känslor är poängen som orkestrerar vårt dagliga liv. Ibland är musiken livlig, livlig och intensiv, men efter en stund omger den oss med sin melodi ledsen och full av obehag. Dina anteckningar ger näring åt oss, ge oss energi att förvandla vår verklighet ...
Det finns ett gammalt arabiskt ordspråk som säger: "Alla som inte förstår en blick förstår inte heller en förklaring." En mening full av visdom, eftersom den avger känslornas natur som ett universellt språk. Dina känslor kan vara din stora fästning eller kristallen som fyller ditt liv med mörkret. Om du lär dig att veta och administrera dem, kommer du att bli den stora författaren till din verklighet: av din lycka.
DelaDu kan vara intresserad av ämnet emotionell intelligens och har redan läst mycket om det. Men vi vill bjuda in dig för att se känslorna på ett annat sätt: Som ett kraftvapen, som en energi, som du kan känna och kontrollera för att omdefiniera många aspekter av dig själv och din egen verklighet.
Känslor skapar vår verklighet Enligt en studie av socialpsykolog Barbara Fredrickson i "Review of General Psychology" (2008), positiva känslor och föra en punkt tillfredsställelse fungera som inlärningsmekanismer. Det vill säga, vi skulle tala om följande förhållande: ju större de ackumulerade positiva känslorna, desto bättre personliga resurser kommer att finnas tillgängliga för att möta krisetiderna. Som människor vill vi alla vara lyckliga. För detta är det nödvändigt att komma ihåg att ibland är det tillräckligt att ha inre fred, att vara fri trots det förflutna, hat eller frustrationer. Ett fritt sinne är ett hjärta som kan tillåta sig att le ...
Dela
Om känslor kan förvandla vår verklighet, är det inte en enkel magi. En sak vi bör överväga är att
känslor inte bara är ett inre tillstånd, det är en kombination av flera kraftfulla element: Kognitioner, det vill säga hur vi behandlar allt runt oss, vad vi ser, känner och upplever. Allt förvärvar en inre mening för oss.
Våra känslor och hur vi reagerar. För att förstå det, låt oss se på ett enkelt antagande: du är kär i någon och har inte modet att berätta för dem. I slutet är det sent och den personen försvinner från ditt liv, och du saknade chansen att åtminstone ha försökt.
- De känslor du kommer att känna är ledsen att inte kunna reagera i tid när den känslan var positiv och intensiv. Det hände inte lämpliga åtgärder, och din verklighet nu minskat med en förutsättning att du inte längre kan lösa:
- "Och om jag hade ..." Hjärnan,
en fantastisk kemi dans Hjärnan är ett komplext nätverk som bearbetar en stor mängd information varje sekund . Vi bearbetar sensoriska stimuli, lagrar erfarenheter, drömmar, scenarier som ses ... De flesta av dessa element, tro det eller ej, lagras i hjärnan i samband med en viss känsla.
Mina ögon letar alltid efter de vackra sakerna som omger mig, och om jag inte ser dem, underlättar jag dem. Eftersom det inte kostar något att le, för att det inte innebär någon ansträngning för att jag ska lita på och drömma om saker, att tro att jag förtjänar att vara lycklig och att ett dåligt ögonblick inte behöver förstöra min dag.
DelaOfta ses hjärnan också som ett litet biokemiskt kaos där vi fångas av inflytande från neurotransmittorer. De är i själva verket autentiska facilitators av våra känslor.
Major neurotransmittorer relaterade till känslorDe viktigaste signalsubstanser som fungerar som handledare för våra känslor är:
Dopamin är förknippad med glädje och belöna erfarenheter att lära processer. Det är, när vi gör något bra, är vi nöjda med frisättningen av dopamin och vi får en känsla av nöje.
Serotonin
- , å andra sidan, är en neurotransmittor associerad med minne och lärande. Nu är det viktigt att veta att en obalans i serotoninivåer kan ge upphov till ilska, ångest, depression och panik. Norepinefrin
- , på lämplig nivå, håller stress och ångest under kontroll.känslomässig energi för att förändra ditt liv
- Läkaren Fredrickson, citerad ovan och en expert på området av känslomässig psykologi, förklarar att det finns en märklig paradox om positiva känslor: deras intensitet är mycket kortare än negativa känslor. Enkelt uttryckt:känslan av intensiv lycka är kortare än staterna av sorg.
De flesta rekommenderade, att veta detta, är att "ackumulera" många positiva erfarenheter som effektivt kan motverka dessa negativisms tillstånd.
Teorin om expansion och byggandet av positiva känslor Som vi sade i inledningen, om människan kan samla många positiva känslor, kommer att förvärva vissa grundläggande verktyg mer kompetent att möta de svåra tider.
Experter kallar denna "förstärkning och konstruktionsteori" baserat på behovet av att bredda våra positiva erfarenheter för att förvärva nya färdigheter.
medan negativa känslor har normalt svar på undvikande, förnekande eller orörlighet, positiva känslor "att bygga" och främja förhållandet mellan "tankar och handling."
Därför, och efter principen om denna teori,
- bör vi styra våra dagar genom att söka positiva känslor. aspekter så enkelt som att låta lära sig nya saker, relatera till, gå runt, beröring, känsla, dans, promenader eller läsa ... är små "positivism tegelstenar" som kommer att bygga en kontinuerlig förändring. Våga experimentera.
- Emotioner är ibland som drivande stjärnor som oscillerar utan kontroll. Först när vi känner till dem och känner oss själva, kommer de att stiga upp som lysande stjärnor som kan styra våra vägar. Att dela