I 1955 skapade Albert Ellis rationell beteendemässig känslomässig terapi. Albert Ellis var grundare och president emeritus från Albert Ellis Institute i New York City. Han kom att betraktas som den näst mest inflytelserika psykoterapeuten i historien, ovanför även Sigmund Freud. I 1953 upptäckte Ellis psykoanalysen som ofilosofisk och ineffektiv. Han avvisade också beteendeterapi nästan helt. Sedan, mellan 1953 och 1955 började han bära sina terapeutiska vapen med stora mängder av filosofi och desensibilisering levande. På detta sätt blev han till och med en sann känslomässig beteendeterapeut.
I början var rationell beteendemässig känslomässig terapi väldigt enkel och kanske var det därför inte den popularitet som den nått senare. Det är en metod för kort psykoterapi som är avsedd att hjälpa människor att uppnå intensiv djup förändring, särskilt på en känslomässig nivå. Rationell beteendemässig känslomottagning har visat experimentellt att det ofta (inte alltid!) Kan människor förbättra sig betydligt under en relativt kort tidsperiod (10 till 20 sessioner). Det är ingen tvekan om att rationell beteendemässig känslomässig terapi inte är Den enda terapin är väldigt kort och intensiv. Problemet och samtidigt är den positiva sidan av denna terapi att föreställa sig en psykologisk behandling som innehåller både korthet och intensitet, och försök att inte ge sämre resultat! "Det finns tre monster som inte tillåter oss att gå vidare: jag måste göra det rätt, du måste behandla mig bra, och världen måste vara lätt." -A. Ellis Vad är exakt rationell beteendemässig känslomottagning? Tja, låt oss se.
Människor är nedsänkta i sitt sammanhang, både fysiskt och socialt.
Dessutom spenderar vi dagen som förföljer mål eller agerar med ett visst syfte:
Håll dig levande, rör dig. Njut av livet, både ensam och kollektivt.Underhålla intima relationer med vissa människor.
Hitta mening för livet genom utbildning och erfarenhet.
Att uppfinna och realisera mål som förutser en kallelse.
Njut av fritid och lek.
Bland annat, förstås! ABC-modellen Men, för att följa dessa syften står vi inför en händelse eller motgång som blockerar oss
- och det får oss att känna oss besegrade eller blockerade. Denna händelse kallas av Ellis med bokstaven A.
- När händelsen händer kan människor uppleva en hälsosam och användbar konsekvens. De kan dock också uppleva destruktiva och ohälsosamma konsekvenser. Dessa konsekvenser kallas av bokstaven C.
- Men vad är bokstaven B? Brevet B tjänar till att namnge människans övertygelser eller tankar. I den meningen finns det två typer av övertygelser för Ellis: rationella och irrationella övertygelser.
- Rationella övertygelser och irrationella övertygelser
- Rationella övertygelser
- (RB) hjälper till att hantera obehagliga händelser (A).
Vanligtvis består av preferenser, förhoppningar eller önskningar.
Till exempel, "Jag hoppas att ingen sådan olycka kommer att hända, men om det händer kommer jag att kunna möta det och jag kommer fortfarande få möjligheter att vara lycklig."
Eller också: "Jag skulle verkligen vilja att John gillar mig, men om det inte är så, kommer jag att röra livet på samma sätt." "Vi lär människor hur man skadar sig själva. Vi kan inte ändra det förflutna, så låt oss förändra hur människor tänker, känner och beter sig idag. " Elli
Irrationella övertygelser
(IB) hjälper till att skapa känslor och handlingar som saboterar din möjlighet att konfrontera en viss obehaglig A.
Vanligtvis är de absolutistiska bekräftelser av typen borde, skulle behöva, etc.
De tre grundläggande absolutistiska påståenden som genererar psykiska problem är: "Jag måste absolut vara framgångsrik i de flesta av mina attityder och relationer. Om det inte är så, som en person kommer jag att vara otillräcklig och värdelös. " "Andra människor behöver absolut behandla mig med hänsyn, rättvisa, respekt och artighet. Annars är de inte bra som de säger och förtjänar inte att uppnå lycka så länge de lever. " "Villkoren för att jag bor måste vara absolut bekväma, trevliga och värdefulla. Annars kommer det att vara hemskt, jag kommer inte att bära den och hela denna jävla värld kommer att vara outhärdlig. " De tre huvudsakliga uttalanden av rationell terapi känslo beteende De tre huvudsakliga uttalanden (inte den enda) eller principer (eller insikter, enligt Ellis kallade dem) som används av rationell emotiv beteendeterapi sedan början av sextiotalet är: Statement n den.
1.
Aktiva händelser (A) som ses som negativa eller obehagliga bidrar avsevärt till utvecklingen av neurotiska konsekvenser (C). Detta innebär emellertid inte att de är de enda orsakerna till denna neuros. Förmodligen är huvudorsaken B, det vill säga de absolutistiska och imperative övertygelser som människor har om A. B interagerar på ett viktigt sätt med A för att skapa C.
uttalande inte.
2. När människor tänker, känner eller agera på ett neurotisk sätt (med defaitistisk inställning till sig själv och till andra), ser vi att utvecklat dessa irrationella föreställningar (IB) framför obehagliga händelser aktivatorer (A) på den första barndom. Men de kanske inte beter sig så här senare. När symptom genereras i nutiden, är det de gör återskapa, återupprätta och redoutrinera sig med sina egna irrationella övertygelser. På så sätt behåller eller förstärker de sina problem. Dina tankar, känslor och beteenden i det förflutna behöver inte förbli idag. Människor förändrar ständigt sig själva och bygger aktivt upp det här trossystemet.
- uttalande n.
- 3.
- Det är i allmänhet enkelt och enkelt att upptäcka specifika irrationella övertygelser (IB) som åtföljer neurotiskt beteende. Det är nästan alltid möjligt att diskutera dem och ändra dem till mer funktionella övertygelser ... och för det tar det en hel del konstant arbete såväl som tålamod. Ja, det är inte magiskt. Det handlar om arbete och övning.
"The känslomässigt mogna person behöver för att fullt ut acceptera det faktum att vi lever i en värld av slump och tur, där det inte heller förmodligen någonsin kommer att bli, absoluta och måste inse att detta inte alls hemskt."
- A. Ellis-
- Inom det breda området av kognitiv beteendeterapi orientering,den föreslagna Ellis har varit särskilt användbart för att hantera ilska, ångest, frustration, social fobi, blyghet och sexuell dysfunktion. Effekterna av rationella terapi beteende emotionell påverkan många andra kognitiv beteende teorier såsom teorin om rationellt beteende Maxies Maultsby Clarence, Jr., multimodal terapi Arnold A. Lazarus kognitiv terapi och Aron T. Beck.