Om du känner att din kropp är ständigt trött, stel eller öm kan du lida av att vara överviktig. Men vi hänvisar inte till en ökning av fysisk volym, eller till en ökning av kranialomränningen, men till mental övervikt. Det finns ett överskott av negativa, inerta och oproduktiva tankar.
Under dagen vi föreställer oss, förstår, reflekterar, skapar, beräknar, fattar beslut ... Kort sagt, vi lever tänkande. Men inte alla tankar är giltiga eller användbara, i själva verket, ibland tror vi väldigt värdelösa och vi producerar en överbelastning av värdelösa tankar.
Om vi kommer upp med idéer som inte bidrar med något, eller inte tar oss någonstans, i slutändan blir sinnet överväldigt. blir tung, fastnar och ger upp övning av andra förbättringsprocesser. Tankar är grundenheten i sinnet
Som vi ser är
tänkande en del av den mänskliga naturen. Det är faktiskt en av de processer som skiljer oss från resten av levande saker. Men vårt tänkande, i motsats till vad som allmänt anses vara, är inte bara medvetet, tvärtom. Låt oss tänka på ett isberg. Spetsen eller vad som upptäcks på ytan skulle vara medvetet tänkande. Under tiden är isen som nedsänkts, vilket är majoriteten, den omedvetna delen.
Enligt Dr Michael Shadlen, huvudprövare för Brain Beteende Institute Mortimer B. Zuckerman, of Columbia (USA),
"De allra flesta av de tankar som cirkulerar i vår hjärna inträffar under radar av medvetandet, vilket innebär att även om vår hjärna behandlar dem, är vi inte medvetna om det. " Därför bestämmer kvaliteten på våra tankar vårt dagliga liv.
Beroende på de medvetna och omedvetna idéerna som passerar genom vårt sinne, så kommer resultatet av vår utveckling. ovanliga tankar göder våra sinnen
oönskade tankar är de vars återfall bär eftersom de inte ge oss någon nytta.
De är en tom och till och med toxisk resonemang, och de härstammar i vårt medvetna sinne. Med andra ord, är mental övervikt inte resultatet av undertryckta mentala processer, impulser eller önskemål, men resultatet av en medveten utveckling. De är överflödiga och onödiga, så i stället för att ge oss ökad självkännedom och kognitiva fördelar, de i starkt korrodera och minska resten av medveten bearbetning. De hindrar oss från att vara kreativa, förstå eller lära sig nya färdigheter. De blockerar oss och förlamar andra dygder. Därför fungerar vi som en tung måltid när vi är överviktiga och har fysiska konsekvenser som till och med kan likna fetma. Bland dem är fysisk utmattning, vilket leder till svårigheter att gå eller göra fysiska ansträngningar. Också problem att andas normalt, en ökning av svettning, generaliserade smärtor i lederna eller till och med hudlidor, som akne.
Orsaker till mental övervikt
Det finns många typer av giftiga tankar, men en del som vi hänvisar oftast är: Kritik:när tillrättavisning, domare eller fördöma en annan person, i själva verket vi förnekar oss. Det är en devalvering av vårt eget självförtroende och alla våra impotenser projiceras på en annan person.
Straffet:
Victimization är ett av de hinder som skapas av våra sinnen så att vi inte kan utvecklas. Förändring är att komma ur det självpåförda lidandet och inte engagera sig i negativa, frustrerande eller impotenta tankar.
- De antagandena: Det enda som gissningar gör är att
- bära oss ut. Konjunktioner, pussel eller figureringar skadar bara och genererar mental övervikt nästan automatiskt.
- Villkoren: "Om jag hade gjort det här, nu ...", "Kanske borde jag ha gått ...". Om du inte gjorde det, peka inte dig själv. Vad som görs är gjort. Nu kan du bara lära av det. Dessa tankar tjänar bara för att döma och förstöra sig själv.Hur man förlorar mentalvikt?För att undvika att trakasseras av mental toxicitet kan vi inte låta tankar dominera oss. Det vill säga att du behöver lära dig att styra dem, och för detta kan du genomföra följande tips:
- Reste ditt sinne: Meditation är en fantastisk övning för att försöka locka till sig bara positiva idéer. Andra konstnärliga metoder, som målning, kan hjälpa till att frigöra spänningar och ersätta tankar med mer produktiva. Läsning, bio eller förverkligande av workshops och seminarier gör oss också vila mentalt.
Eliminera sociala toxiner:
identifiera de sociala relationer som kan skada dig. Om du omger dig själv med människor som är mycket kritiska kommer du till slut att göra samma sak. Leta efter en mer berikande miljö som överför styrka, energi och positivitet.
- Sluta tänka: stoppa detta giftiga återfall. Så paradoxalt som det kan tycka, fokusera på negativa idéer till fullo. Och efter några minuter helt dedikerade till dem, skära dem radikalt och brått. Töm ditt sinne.
- Om negativa tankar är närvarande från tid till annan är deras fysiska förekomst nästan omärkbar. Men genom att hålla dem ständigt närvarande kan de hämma våra förmågor och minska vår livskvalitet.
- Människor med alltför negativa mentaliteter försöker flytta sig från sin egen verklighet och överlappa sin inre tomhet med andras personliga rikedom. De är individer som behöver ladda sina unproductive tankar och frigöra sig från alla obehagliga känslor de producerar. Bli inte förorenad och kämpa för att förhindra mental övervikt. Om vi tittar på kvaliteten på våra tankar ska vi ta hand om livskvaliteten.
Glöm det inte.