Kära dagbok, ledsen att bry dig igen

Det finns människor med så låg självkänsla som ber om ursäkt även för dagboken. De ska inte ses som värdelösa eller dåliga, men säg sällan något bra för sig själva. Detta undergräver kraftigt deras vitalitet eftersom de behöver leva med olycka och förtvivlan.När vi hör livshistorier hos personer med låg självkänsla find olycka, frustration och förtvivlan som de största svårigheterna i livet. Det här är baserat på en oförenlighet eller svårighet med självacceptans och självkänsla. Så det är mycket viktigt

analysera hur vi ser på oss själva, eftersom förhållandet mellan låg självkänsla och personliga problem är mycket stor och manifesteras på olika sätt. Låt oss tänka på det. Jag slutar och tänker, men jag kan inte älska mig själv. Har jag låg självkänsla? Låg självkänsla är synonymt med att neka ens egen bild

. Framför vem han är och hur han är, är en person med låg självkänsla ogiltig och avvärderad.

Ofta känner dessa människor smärtan av socialt avslag, ångest för att inte vara som de skulle vilja, och stor sorg för att inte uppfylla förväntningarna.

Dela detta avseende är bedömningen av låg självkänsla inte en lätt uppgift, eftersom de lärda av ämneshar ännu inte nått en överenskommelse om hur låg självkänsla utvecklas.

De flesta tillgängliga verktyg vi har idag för att bedöma självkänsla baseras på patientinformation. Men vi kommer att visa dig en av de mest använda skalor för att mäta självkänsla: Rosenberg självkänsla skala (anpassad och validerats av Martin Albo och hans medarbetare 2007)

Om du vill göra en liten utvärdering av deras självkänsla , svara på dessa tio enkla meningar i godo.

De första raderna 05 skall utvärderas i dessa termer O4 (överens), 3 (i enlighet med detta), 2 (håller inte) och 01 (helt och hållet avstånd). 1 - Jag är generellt nöjd med mig själv och jag tror att jag är en värdig uppskattning.

2- Ibland tycker jag att jag inte är bra på någonting.

3- Jag tror att jag har några bra egenskaper.

4 - Jag kan göra saker så gott som de flesta gör.

5- Jag känner att jag inte har många saker att vara stolta över.

Följande 05 påståenden bör utvärderas i dessa termer: 04 (starkt emot), 3 (håller inte), 2 (avtal) och en (instämmer).

6- Ibland känner jag mig verkligen värdelös.

7- Jag får intrycket att jag är någon som de flesta uppskattar.

8- Jag ville verkligen respektera mig mer!

9- I allmänhet tror jag att jag är ett misslyckande.

10 - Ibland tycker jag att jag inte är en bra person.

Lägg nu till din poäng och se resultaten.

30 till 40 poäng: hög självkänsla

. Ansåg ett normalt och hälsosamt självförtroende.

  • Från 26-29 poäng: Genomsnittlig självkänsla. Du har inga allvarliga problem, men det kan förbättras.
  • Mindre än 25 poäng: låg självkänsla. Det finns stora problem med ditt självkänsla.
  • Den psykologiska profil för en person med låg självkänslaVid bedömningen av psykologisk profil för en person med låg självkänsla måste vi fråga om det upplever en extrem avvisande av sig själv, eller om det är en ren förvrängning av hans egenskaper och funktioner som gör fokus bara negativ.

Människor med låg självkänsla behöver tänka på sig själva på ett positivt sätt och värde med uppmuntrande ord. Vad som händer är att

när något hotar deras känsla av personliga värde, de hittar ingen anledning att ta itu med och lyfta fram dess positiva aspekter.

Låt oss se lite mer ut i sitt tal: Människor med låg självkänsla

beskriver sig ytligt och utan kompromiss.

  • Vanligtvis beskrivs som: "Jag anser mig trevlig," "medelarbetare" etc. De har en tendens att känna sig mer ansvariga för dåliga händelser än de verkligen är. På samma sätt, när något bra händer, tror de inte att det är relaterat till deras egenskaper och beteenden. Människor med låg självkänsla engagera sig i dåligt definierade eller överdrivet höga mål och tror att "de måste uppnå absolut allt de ska göra."
  • De har mindre förmåga att hantera och ibland även bojkotter för att inte nå sina mål. Detta bidrar till att upprätthålla den negativa syn på sig själva. Som vi ser är låg självkänsla en brist på kärlek för oss själva. Vi borde undvika jämförelser med andra människor, arbeta för att göra det negativa till positiva och utveckla en personlig strategi för att visualisera oss på ett mer positivt sätt.

  • Och om denna process är mycket svår och smärtsam, sök professionell hjälp så snart som möjligt.