Böcker för att övervinna depression är ett bra verktyg för att hantera denna typ av sjukdom. Med dem förstår vi lite bättre vår värsta fiende, förstår orsaken till bestående lidande och tillämpar lämpliga strategier för att gradvis bryta ut ur den mörkets avgrund som skiljer oss från världen.
Låt oss erkänna, få patologier försvårar oss så mycket och är samtidigt lika missförstådda som depression. Vi står inför ett utmattande sinnesstämning där shuffling och dra negativa tankar förintetgör vårt mod, känslomässiga integritet, vilket också resulterar i mycket komplexa och ibland motstridiga fysiska symptom. "Dina känslor ska inte vara förlamande. De borde inte försvara dig. De borde inte stoppa dig från allt du kan vara. "-Wayne W. Dyer-
Människor associerar ofta depression med tystnad, med extrem trötthet, stängda fönster, tårar och viljan att inte göra någonting. Men nyfiken och nyfiken kan det tyckas att det finns individer som driver till motsatt sida, hyperaktivitet, behovet av att vara aktiv, upptagen och nedsänkt i tusen saker, för att inte tänka, att vända sina ansikten och titta denna stora tomhet inuti.
Vi står inför en komplicerad diagnostisk sjukdom i många fall, en obekväm och ibland obekväm sjukdom som kräver många strategier att hanteras.
Vi måste dock vara medvetna om att depression har botemedel. För detta måste vi anta ett multifunktionellt perspektiv: Till det farmakologiska planet måste vi lägga till den psykologiska och den senare, den sociala; och också alla strategier som varje person anser, från hans synvinkel, att de kan vara till hjälp.
Som till exempel fallet med mindfullness, fysisk aktivitet, hälsosam kost, konstnärlig behandling, djurterapi etc. Inom vår räckvidd har vi många verktyg att överväga, och det är där böcker att övervinna depressionen utan tvekan är en viktig del av förståelsen av vad som händer. De bästa böckerna för att övervinna depressionen Världshälsoorganisationen (WHO) uppskattar att depression når mer än 300 miljoner människor.
Dessutom varnar denna kropp att i framtiden fortsätter dessa siffror att öka om nya perspektiv på psykisk hälsa inte antas. Vi vet till exempel att det diagnostiska indexet ökar i den unga befolkningen. Allt fler barn och ungdomar utvecklar någon form av sinnesstörning varje dag och med dem ökar även självmordsförsök. Så vi står inför en första nivå medicinsk och socialt behov. Hälso- och sjukvårdspersonal och de olika politiska och sociala organen har sitt ansvar från sina egna befogenheter. Resten av befolkningen måste också påta sig skyldigheten att
veta mer om denna sjukdom för att upptäcka den, antingen i individen eller i sin personliga cirkel.
Böcker för att övervinna depression är utan tvekan ett bra verktyg för att kunna göra detta. 1. "Farväl, Depression", av Enrique Rojas
Dr. Enrique Rojas, professor i psykiatri och chef för spanska institutet för psykiatrisk forskning, har mer än 15 böcker publicerade. Hans inställning till depression är enkel, ovärderlig och ganska djupgående. Med den här boken kommer vi att förstå, till exempel, vad som var depressionens historia under tiden. Misstolkas under en lång tid och misdiagnostiseras under en annan bra del av våra dagar, bjuder Dr. Rojas oss tillen resa av psykologisk uppfattning att ge ljus till så mycket mörker.
Genom reella kliniska fall kommer vi att upptäcka deras symtom och olika strategier för att uppnå läkning. Vi står verkligen inför en av de bästa böckerna för att övervinna depressionen.
2. "Depression hos barn och ungdomar", av Victoria del Barrio och Miguel Ángel Carrasco
Vi har tidigare angett att graden av diagnos hos den yngre befolkningen ökar. Någonting händer, det finns en spricka som växer och släpper ut vår förståelse, en serie behov som uppmärksammar och vi måste ta itu med så snart som möjligt.
För att uppnå detta, inget bättre än den här boken. I det kommer vi att upptäcka de senaste framstegen inom detta ämne över 50 års studier om depression hos barn och ungdomar. Vi förstår grunden för denna sjukdom, riskfaktorer, förebyggande strategier och olika typer av tillvägagångssätt.
Detta är en väldigt komplex och användbar bok för föräldrar, pedagoger och psykologer.
3. "Övervinna depression: Upptäck kraften i Mindfullness Techniques", av Mark Williams
Mindfullness är modernt av flera anledningar. Hans filosofi, hans meditationsteknik eller tankegången är till stor nytta för detta moderna samhälle så mättat med stimuli och så avlägset från sitt eget varelse, från sina egna känslomässiga och existentiella behov.
Med denna bok ska vi placera Mindfullness som en komplementär strategi för att ta itu med depression. Vi kommer att lära oss att tillämpa mindfulness för att uppnå större livsupplevelse, att anta nya tankar och förbättra kvaliteten på våra relationer.
4. Motivationens hemligheter, av José Antonio Marina
Att höja motivationens gnista kan leda oss gradvis ut ur den mörka tunneln av depression.
Återuppbygga våra förväntningar, förnya våra mål och ta en realistisk men positiv syn på vår närmaste horisont är nyckeln till att förbättra våra dagliga liv.
Detta är en annan bok för att övervinna depression som inte kan saknas från vår lista. Att vara motiverad, upplever denna sinnesstämning igen är ett bra steg mot läkning. 5. "Kognitiv terapi av depression", av Aaron T. Beck En annan bok, utan tvekan oumbärlig. Det är redan i fråga nummer 20 och anses vara en måste läsa klassiker.
Kognitiv terapi är en av de mest effektiva vid behandling av depression, och forskare och patienter samarbetade på sidorna i denna bok. I dem kommer vi att upptäcka intressanta hemligheter av hela terapeutiska processen.
På samma sätt kommer vi att lära oss att skilja myter eller falska idéer om denna sjukdom av väsentliga dimensioner som vi borde vara mycket välinformerade om. 6. "Depression i kvinnan" av Emilce Dio Bleichmar
En annan bok för att övervinna depressionen hos kvinnor erbjuds av läkaren av medicin och psykoanalytiker Emilche Dio Bleichmar. I det kommer vi att förstå varför denna typ av störning har en större förekomst hos kvinnopopulationen, vilka riskfaktorer är det och vilka tekniker som kan hjälpa oss.
7. "Depression är smittsam", av Michael Yapko
I "Depression är smittsam" kommer vi att finna att denna sjukdom kan ibland fungera som ett verkligt "virus".Det här är något vi kan se i vissa familjer, samhällen, yrkesinställningar och små sociala kretsar där typen av kommunikation, känslomässigt klimat och attityder kan vara förödande för sina medlemmar. Rekommenderas som obligatorisk läsning.
"Världshälsoorganisationen (WHO) anser depression som en verklig epidemi. Vi måste dock också se det som ett "virus" som ibland överförs i vissa miljöer, till exempel familjen. "
Dela
Avslutningsvis, i denna lista kan vi inkludera många andra böcker för att övervinna depression. Dock kan de arbeten som föreslagits här tjäna som utgångspunkt. De uppmanar oss att känna till deras ursprung, för att förstå hur de påverkar olika befolkningsgrupper och att veta de mest effektiva terapeutiska perspektiven. I våra händer är det därför möjligheten att vara aktiva medel i vår egen helande eller detektera symptomen hos de närmaste människorna.