Få rädslor är lika utbredd och delas som rädsla för beslut. Beslutande är en uppgift där vi ska vara experter: vi bestämmer varje dag och varje ögonblick. Men ibland känner vi oss fasta och vi vet inte vilket alternativ vi ska välja.
Oförmågan att fatta beslut kan upplevas av människor av olika kulturer, yrken, utbildningsnivå eller socioekonomiskt mönster. Vi lever i ett samhälle med information och kunskap, vilket ställer oss till vårt förfogande och möjliggör en mängd olika alternativ för (nästan) allt.
Å andra sidan kan vi tänka, inför det, att ha olika informationskällor och alternativ skulle kunna underlätta beslutsfattandet. Men det är ofta det faktum att det har så många alternativ som gör uppgiften att bestämma så svårt och leda till blockering. En av de vanligaste orsakerna till detta, om inte den viktigaste, blocket i beslutsfattandet är en känsla: rädslan för att bestämma.
Vi kan känna oss blockerade, t ex i tvivel om att fortsätta eller inte kärleksrelationen, yrkesskiftet eller jobbet, ha barn, välja yrke etc. Inför viktiga situationer i våra liv eller beslut som inte är reversibla, kan rädslan att avgöra vara mycket kraftfull. Det kan leda oss att skjuta upp beslutet, med inkubation av den sjukdom som detta innebär. Det vill säga, om jag inte vet vad jag ska göra eller hur jag ska gå, lämnar jag beslutet senare. Vi kan göra detta i hopp om att ny information kommer att uppstå som ger oss säkerhet eller att tidens gång kommer att försegla några av de alternativ som mest blockerar oss. Som vi ser, påverkar rädslan av beslut starkt våra liv. Rädsla för beslut kan ta olika former, vilket i sin tur leder till olika problem eller symtom på känslomässig sjukdom. Dela
Rädsla för att fatta fel beslut Vi kan säga att denna rädsla är den vanligaste.
Ju viktigare beslutet är desto större är rädslan för fel.Vi talar om en rädsla som har en mycket viktig adaptiv funktion: att agera med försiktighet och att skydda sig och andra. Vi uppfattar en bra nederbörd och vi bestämmer oss.
Rädslan att göra misstag är en typ av rädsla som är relaterad till det ansvar vi har om ett val.
Det gör att vi reflekterar och analyserar de möjliga alternativen innan vi fattar ett beslut. Det är en rädsla som är väldigt närvarande i situationer som innebär en förändring som är svår eller omöjlig att vända om, och vars konsekvenser kommer att vara viktiga. Vissa människor kan också känna en stark rädsla för att bestämma i situationer som är reversibla och har låg eller medelstora betydelse, och till och med når en hög nivå av ångest. Vanligtvis är de mycket rationella människor som bara följer riktlinjerna för deras intuition i mycket få fall. Konsekvenserna av rädsla för beslut
Rädsla för möjligheten att inte välja rätt väg kan göra oss impotenta. Det kan leda oss till ett tillstånd av hållbar beslutsfattighet
, till långvariga reaktionstider och till den uttömmande sökningen efter extern information om vilket beslut som är bäst att ta.
En av de viktigaste konsekvenserna av rädslan för att göra misstag är sökandet efter information eller slutlig slutsats. Det är att vi lever den falska troen på att vi kommer att komma till en säker och korrekt slutsats som kommer att hamna med risken att gå på bollen.
En intensiv rädsla för att göra misstag kan orsaka det som i psykologin kallas "patologisk tvivel". Patologiska tvivel kännetecknas av en obsessiv sökning efter absolut säkerhet, vilket förstärks av en mental tvång som uttrycks genom konstant tänkande på tvivel.Rädslan för att inte vara upp till
I detta fall hänvisar vi till
situationer där personen vet vilket beslut eller ta, men vet inte om det kan hantera verkningar eller konsekvenser av detta beslut. Till exempel, för en person som har att avgöra om eller inte göra en presentation vid en konferens kan hamna minskar inbjudan av rädsla för att inte vara upp till de andra presentatörer, andras förväntningar eller deras egna.
Rädslan för att inte vara upp kan leda oss att undvika ansvarsroller, med fokus på beslut av ringa betydelse och delegera till andra de mest relevanta beslut eller större vikt. De problem som denna rädsla producerar brukar vara relaterad till känslan av låg självförmåga eller låg självkänsla.
Dessutom rädslan för att inte vara upp kan leda oss att bortse från möjligheterna eftersom vi anser att vi inte är tillräckligt förberedda för de krav situationen. Vi talar om en rädsla som håller oss inom vår komfortzon och begränsar vår personliga tillväxt. Därför är ett effektivt sätt att övervinna rädslan för att inte vara uppe på att arbeta för att förbättra sitt självkänsla.
Rädsla för att inte ha kontroll eller förlora den
Denna rädsla förekommer hos de personer som har ett stort behov av kontroll. Om en person med stort behov av kontroll inser att inte allt att beslutet innebär är under din kontroll, är beslutsfattandet förlamad. Till exempel, många människor slutar avvisa arbete som involverar gruppprojekt av den anledningen. Att hantera behovet av att kontrollera allt eller relatera till en kontroll-fanatiker kan vara en mycket stressig utmaning, eftersom det är ett mycket kraftfullt behov. I extrema fall ses behovet av kontroll hos personer med obsessiv-kompulsiv personlighetsstörning.
Hur identifierar man rädslan för att förlora kontrollen?
Rädsla för att inte ha kontroll eller förlora det kan ses både under beslutsprocessen och när de står inför konsekvenserna. Effekterna av denna rädsla under beslutsprocessen är vanligtvis: Personen behöver granska all tillgänglig information innan han bestämmer.
Det tar obestämd tid att tänka på beslutet.
Fördelar och nackdelar med möjliga alternativ analyseras flera gånger.
Vi kan också observera rädslan för att förlora kontrollen
- när beslutet innebär en förändring av kapaciteten av kontroll som personen har.
- Det innebär att vi kontrollerar beslutsfattandet, men det val vi vill göra innebär att ge upp en del av vår egen kontroll. Att göra själv förslaget att inte kontrollera resultaten av vissa händelser kan vara ett bra sätt att börja förlora denna rädsla.
- Rädsla för socialt avslag
Att känna sig älskad, respekterad och accepterad är ett av människans grundläggande behov. Rädslan för socialt avslag är mycket vanligt i situationer där ett beslut behövs och alla möjliga alternativ är på något sätt skadliga. Vi hänvisar till situationer där val av ett alternativ leder oundvikligen till att försumma en del av ens egna behov eller andra människors behov.
Till exempel situationer där vi är i stånd att medla en konfrontation och vi måste fatta ett beslut för eller emot en av de inblandade parterna.
Problem som rädslan för social utstötning orsakar
Rädslan för social utstötning genererar olika problem såsom beslutsfattande som baseras på godkännande av andra, inte på personliga behov. Istället för att välja vad som skulle göra oss lyckligare eller skulle vara mer fördelaktigt när vi är rädda för social utstötning välja vad andra som eller projicera en bättre bild av oss själva.
För att arbeta med rädslan för social avvisning är det möjligt att använda tredje generationens terapi tekniker, såsom acceptans och engagemangsterapi. Dessa tekniker leder personen för att acceptera vissa aspekter av sitt liv och tankar som inte kan förändras och hjälpa dem att fatta beslut enligt deras personliga värderingar och behov.
Kom ihåg att "att fatta beslut är en uppgift som du inte kan ge upp" eller delegera. De är ditt roder och de som bestämmer din framtid och gör dig ansvarig för det. Om någon av de rädslor vi beskriver är förlamande, kan du alltid kontakta en professionell för hjälp.