Har du fibromyalgi? Antonia är en 52-årig kvinna. Hon har ett liv utan många begränsningar: hon arbetar i en concierge, rensar fastigheten och tar hand om sitt eget hem. Han är en trevlig person, pratar med sina vänner och grannar, alltid med ett leende. Hon klagar nästan aldrig, för att hon alltid måste fortsätta, oavsett hur hon är. Men hon ensam vet det offer hon gör varje dag för att leda ett till synes normalt liv.
Hon känner smärta i sin kropp, i olika delar och diffus. Hon har svårigheter att vakna på morgonen, eftersom hon inte vilar sig bra på natten. Ibland känns hon så mycket smärta att hon inte kan sluta tvätta disken, lämnar dem såpor och sköljer sedan dem. Andra gånger känns hon som att hon har ett träsvärd i ryggen ... Har hon fibromyalgi? Människor som Antonia, som ständigt har smärtskänningar som inte förekommer utan uppenbar anledning, kan ha fibromyalgi. Vanligtvis är
fibromyalgi syndrom svårt att förstå, eftersom symtomen inte uppfattas externt. Det kan tyckas att dessa människor upplever dessa smärtor eller klagar utan anledning och ger ursäkningar att inte göra vad de ska göra. Men det här är inte fallet, för deras smärta är verklig och därmed lider de. Vad är fibromyalgi?
å ena sidan, har fibromyalgi
allmänt beskrivits som kronisk smärta i muskler och fibrösa vävnader (ligament och senor), eller i muskler och skelett. Å andra sidan kan också definieras som överkänslighet mot smärta. Stolts med stimuli som ger smärta, ger hjärnans respons mer information, som om det var mer smärta än vad som normalt skulle ge denna stimulans. Även när det inte finns någon stimulans som ger smärta, kan den fortsätta. Det är bara att mer än en muskel förändring sker en förändring i den centrala processorn, ryggmärg och hjärna. Detta kan bero på en brist på analgetisk aktivitet (mindre endogena opiater) och förändringar i de huvudsakliga neurotransmittorer associerade med central sensitisering (mindre serotonin, noradrenalin och dopamin).
Förutom smärta,
har oftast andra symptom såsom trötthet, sömnstörningar, stickningar i extremiteterna, brist på koncentration och ibland emotionella symptom såsom depression eller ångest.Fibromyalgi är ett mycket svårt syndrom att beskriva.
Ingen specifik, biologisk eller psykologisk orsak var verkligen bestämd att förklara dessa smärtor. I vilket fall som helst, lyckligtvis, har erkänts av Världshälsoorganisationen (WHO) 1992. Kriterierna för att diagnostisera fibromyalgi är utbredd smärta som presenterar i 11 (13) känsliga delar av kroppen (särskilt i nacke, rygg och leder, såsom armbågar och knän) i mer än 3 månader i följd. Dessutom borde det inte finnas någon annan patologi som förklarar smärtan.
Det var så
detta ignorerade smärta kom att erkännas, fick lite mer röst. Denna utvärdering representerade ett första och mycket viktigt steg för dessa människor att känna sig mer åtföljda och bättre kunna möta sjukdomen. Är fibromyalgi en kronisk smärta? Antonia, som så många andra, på frågan om orsaken som ledde henne att lida denna smärta så länge, konsulte många läkare för att hitta orsaken och lindra deras lidande. Under lång tid svepte en känsla av förtvivlan igenom henne tills hon diagnostiserades med fibromyalgi. Men det var inte slutet, det var väldigt svårt att acceptera att denna smärta är kronisk och det skulle följa med honom under hela sitt liv.
Tyvärr finns det ingen specifik medicinering för att lindra smärtan vid fibromyalgi.
Vanligtvis används antiinflammatoriska medel, eftersom de inte eliminerar smärtan eller dämpar den och det återkommer. Det är viktigt att notera att
fibromyalgi inte är en degenerativ sjukdom , det förstör inte lederna eller orsakar irreversibla skador eller deformiteter. Därför är det nödvändigt att avlägsna den falska tron att lidande från denna sjukdom kan leda till allvarliga problem med rörlighet och till och med behöva tillgripa hjälp av en rullstol. Även om ingen specifik orsak eller medicinering för fibromyalgi syndrom finns, är det möjligt att ha en högre livskvalitet. Man kan lära sig att ta hand om sig själv på ett sådant sätt att smärtan inte ökar, som åtminstone upprätthåller eller som till och med kommer att minska. Ändring är möjlig.Är det bekvämt att fortsätta att göra aktiviteter eller är det bättre att vila?
Människor med fibromyalgi känner vanligtvis behovet av att utföra många aktiviteter och inte spendera tid i vila. Så mycket så att det kommer en tid när de är extremt utmattna, och då måste de vila i timmar och ibland även dagar eftersom smärtan som de känner är så intensiv att de inte ens tillåter dem att röra sig.
Därför handlar det inte om att beröva dig själv av aktiviteter eller att vila alltid. Det är viktigt att hitta en mellanliggande punkt, som varierar beroende på personen.
Det är mycket viktigt att personer som lider av fibromyalgi lär sig att reglera sin rytm av aktivitet och vila.
För att reglera din rytm av aktivitet och vila är det första som rekommenderas att Observera och lyssna på din kropp för att undvika att nå maximal smärta (de 10 på en skala från 0 till 10). De borde lära sig att vara medvetna om när de är på nivå 5 och låta sig vila. På så sätt kommer de att undvika toppen av smärta och trötthet, där de känner att de inte kan göra något annat och kommer att tvingas sluta helt. Det bör understrykas att det är lämpligt att utföra en minimal daglig fysisk aktivitet med måttlig intensitet för att undvika förändringar i det rörelsemässiga systemet på grund av missbruk, även om mer tid används i vila. Att inte göra någon fysisk aktivitet kan förvärra smärta, trötthet, stelhet. inte bara det fysiska men också det psykologiska tillståndet.
-Konstnären är en del av konsten att arbeta. -John Steinbeck- Vikten av att ta mer tid att vila för att inte uppnå den maximala känslan av smärta innebär en minskning av förväntningarna. Det betyder inte att man åtar sig att göra alltför mycket arbete på en enda dag, lägga till mer överkomliga mål eller dela upp stora uppgifter i mindre och mer hanterbara uppgifter.
Det är också fördelaktigt för dessa människor att lära sig att vara mer flexibla och mindre krävande för sig själva.
Till exempel, när du en dag inte kan göra allt du planerat för att du kände dig mer smärta bör du undvika att plåga dig själv och straffa dig själv, eftersom detta bara ökar ditt obehag. Kan psykologisk behandling lindra smärta?
Det har bevisats att
bättre reglering av känslomässiga och relationella nivåer bidrar till att lindra fysisk smärta.
Det här är hur psykoterapi gör det möjligt för dem att uppnå en bättre livskvalitet och förbättra på många sätt, såsom: Acceptera smärta och leva med det.
Återställ känslomässig balans.
Öka kvaliteten på sömnen. Förbättra relationer med andra, särskilt med familjen (som lever närmare lidandet och smärreffekterna av fibromyalgi syndrom). Människor som drabbas av fibromyalgi i allmänhet (inte alla, eftersom ingen specifik personlighet har definierats) tenderar att ägna sig åt och hjälpa andra mer än själva. De måste lära sig att säga "nej". Naturligtvis hjälper andra att vara positiva, men upp till en gräns som inte behöver involvera att försumma sig.
- På så sätt fokuserar den psykologiska behandlingen bland annat på att de lär sig att ta hand om och att respektera mer för sig själva. Detta mål innebär att kunna säga "nej" under vissa omständigheter och att relatera mer på ett bestämt sätt.
- Som det är fallet är det lättare sagt än gjort. De själva vet att till exempel vil vila hjälpa dem att må bättre. Problemet är att personer med fibromyalgi vanligtvis inte är vana vid vila, och när de gör det, har de en bra skuldkänsla: de känner att de behöver uppfylla sina skyldigheter. Så de måste lära sig att ge sig tid utan att känna sig dålig om det.
- Även om vila verkar vara ett enkelt syfte, för många av dem frågar denna vila sin identitet och på något sätt minskar deras värde. Baserat på studier baserade på Kellys "Personal Construction Theory" har ett antal "konstruktioner" (adjektiv) hittats som är relaterade till "dilemma" dessa människor måste få de förändringar de behöver, generösa mot själviska "konstruktioner".
- Vanligtvis anses personer med fibromyalgi vara hårt arbetande och generösa och, omedvetet, lägga undan sina aktiviteter och "skyldigheter", känner att de upphör att vara så, blir svaga och själviska människor. Av den anledningen är det ett av målen med psykoterapi att de inser att vila eller begära hjälp inte innebär att de inte längre är själva.
Det är viktigt att förändringarna överensstämmer med din identitet så att de faktiskt kan vara meningsfulla förändringar. Dela
Vad mer kan patienter göra?
Det verkar som att smärtan vid fibromyalgi är okontrollerbar, du kan inte förutsäga när det kommer att intensifieras och det finns inget som kan minska det. Men enligt "Entrance Door Theory" kan vissa situationer identifieras som "öppnar" smärtan eller "stänger" den.
Det har till exempel noterats att många personer med fibromyalgi är överens om att de känner mindre smärta när de är mer avslappnade och distraherade i familjesamhälle. Å andra sidan är de aspekter som ökar smärtan: Om du känner dig spänd, stressad, överväldigad eller orolig, till exempel, efter att ha arbetat, gör överdriven övning eller argumenterar.
När du är medveten om att dessa situationer påverkar uppfattningen av smärta, handlar det om att minska aspekter som intensifierar smärta och ökar de som reducerar det, till exempel givande aktiviteter. Något som är lätt att skriva, men komplicerat att träffa för människor som har spenderat en livstid, tar ett offer som ofta torterar dem mer än själva sjukdomen.
"Om smärtan är överdriven och du står inför den ensam är den destruktiv. Om personen är ansluten till andra och pratar med dem är det en tillväxtupplevelse. Att dela och ta emot smärta är ett tillfälle att växa. "-Lugi Cancrini-
