Vi använder ofta i vårt ordförråd ordet ångest och rädsla på ett ljust sätt. Vi använder dem ensamt för att hänvisa till samma situation eller erfarenhet, men vet vi verkligen hur vi ska skilja dessa två termer?Rädsla
Rädsla är en av de grundläggande känslorna par excellence, nödvändig och anpassningsbar i de flesta fall.
Alla av oss på något sätt i våra liv känner denna känsla i större eller mindre grad. Men när upplever vi det? Rädsla aktiveras i närvaro av ett hot, antingen genom uppfattning eller tolkning av eventuell skada eller fara, för vårt fysiska och / eller psykiska välbefinnande.
Vanligtvis framstår som en verklig, närvarande och överhängande fara, även om många forskare anser att denna känsla kan hända mot en imaginär fara. Under alla omständigheter är den gemensamma nämnaren av alla dessa situationer vanligtvis sin förmåga att göra akut beteende till handling hos den enskilde som upplever det, vilket ger den nödvändiga aktiveringen för att undvika eller undvika situationen som orsakar det. För det mesta kommer vår rädsla att vara övergående, inte ett stort problem i våra liv, men det kan också vara emotionella svar på rädsla som väsentligt förändrar vår livsstil.
Tack vare roll prefrontala cortex blir medvetna om känslan av rädsla, kan tolka situationen på rätt sätt, överdrivna eller underskattas, beroende på värderingen att göra det ögonblick vi träffade.
På detta sätt etablerar rädslan två viktiga överväganden, förlusten och omedelbarheten som bestämmer vårt beteende. svar eller strategier som kommer att utföra beror på våra föreställningar och förväntningar på hur vi står inför vad vi är rädda och kan vara aktivt (konfrontera) eller passiv (undvika eller fly).
Visserligen kommer vi att bli mer effektiva ju mer övertygade vi är av våra förmågor och resurser för att reglera denna känsla. Den skadliga sidan att inte ordentligt reglera rädslan kommer att vara att skapa känslor av misstro, oro och oro. Ångest
Ångest är relaterad till förväntan att något kommer att hända, det vill säga när vi förväntar oss att något ska hända och vi förutse de negativa effekterna innan de kommer eller går.
Det svänger på samma sätt som rädslan mellan ett adaptivt eller impotent svar.På detta sätt ett av de ångestfunktioner skulle i sin tur vid tanken på en möjlig fara, kommer att verka i många fall selektivt eller utöka den information som anses hota, bortsett från resten av stimulerande förhållanden som anses som neutral.
Vi kan därför göra en tydlig åtskillnad mellan rädsla och ångest, och hon är säker på att förekomsten av stimulans, att vara tydlig när det gäller rädsla, förvirrad och oprecis, för ångest. Sedan i den senare upplevs en stor oro som uppstår vid förväntan på de negativa effekterna av en framtida situation, att i många fall kunna avgöra en persons psykiska hälsa.
Hur man kontrollerar dem
Som vi såg tidigare är
rädsla relaterad till bedömningen av överhängande fara och ångest med förväntan att något kommer att hända i framtiden. Båda svaren kommer inte längre att vara normal och adaptiv när de överstiger vår tröskel av tolerans, inser inte kontroll, och produceras kontinuerligt i en återkallelse av aversiva stimulans, störa driften av den enskilde.
I denna typ av situation skulle en av rekommendationerna vara att initiera en avaktiveringsprocess, eftersom
vår hjärna tenderar att fortsätta ett positivt eller negativt känslomässigt svar på en situation som den anser vara av särskild betydelse. För detta måste vi lära oss att stänga, för att lära sig av sambandet mellan ångest eller rädsla och situationer för att skapa fler adaptiva svar.
Vi använder avslappningsövningar och andning, till exempel, förutom att informera oss om hur vi arbetar och kommit att förstå det, att vara till stor hjälp för upplevelsen av en professionell. Detta kommer att hjälpa oss att förstå de associationer vi gör negativ bedömning i form av oro, samt förstå skillnaden mellan att oroa för ett ämne och uppta samma, och hur de utvärderingar vi gör är förknippade med rädsla, och att förväntan på en överhängande fara. Du måste dock komma ihåg att
varje fall kommer att ha sin egen terapeutisk metod, där varje person kommer att använda det ena eller det andra funktionen beroende på situation, karaktär och sammanhang.