Emotioner tillåter oss att relatera till andra, men det är ledsen att vi ofta brukar dölja dem. Det finns fyra grundläggande eller grundläggande känslor (även om vissa författare erkänner en eller flera): sorg, ilska, rädsla och glädje. I denna grupp anses endast en positiv, men detta är ett värde som ges av vår kultur. Att göra denna distinktion mellan vad som är negativt och positivt kan således vara ett hinder för att frigöra känslor.
På grund av våra erfarenheter, där vi har varit sårbara och skadade oss, börjar vi dölja vår sorg genom att projicera en bild av styrka. Vi uttrycker inte vår ilska av rädsla för missnöje av andra, vi gömmer rädsla genom att dom dominerar oss, och vi kontrollerar vår glädje eftersom de vid många tillfällen redan fått vår uppmärksamhet för att ha uttryckt den med spontanitet. "Tvivel, rädsla och osäkerhet hindrar oss från att uttrycka vad som naturligtvis ska överföras."
Dela1. Dina känslor är viktiga
De ovan nämnda situationerna är en produkt av att belysa dina känslor och deras betydelse i jämförelse med till exempel betydelsen av logisk intelligens. Du kanske tror, som många säkert har fått dig att se, att dina känslor gör dig svag. Du tror att allt detta inte provocerar mer än en stark inneslutning av dem.
Genom att inte ge vikt vid dina känslor blir du specialist på att "svälja" allt du inte vill ha och kan inte ens smälta.
Det kommer på sikt att få dig att känna dig väldigt dåligt, för att du kommer att övervinna det och du kommer att ha ackumulerade känslor som kommer att sluta lämna din kropp utan kontroll. Du får luft och du kan inte andas. Vill du ha ilska att flyta vild under ett möte? Verkar det rätt att vara grym för en vän för att ackumulera känslor? Om du någonsin har varit i dessa situationer eller vill undvika dem är det dags att ändra hur du hanterar din emotionella hantering.
2. Var medveten när du släpper känslor
Vid något tillfälle kan du ha försökt att frigöra känslor och stött på sådan hemsk skuld. Detta inträffar när du uttrycker dem utan att vara medveten om det. Tänk på att
vi behöver veta rätt sätt att kommunicera vad vi känner mostrando, visa respekt för den andra personen. Faktum är att denna brist på medvetenhet kan ses när du förtrycker dina känslor så mycket att du hamnar exploderande när som helst. I det här fallet har du ingen nåd, ta inte hänsyn till vem som står framför dig.Så uttrycka dina känslor när du vill, öppna ögonen och empathize med personen framför dig för att undvika att skada dig och förhindra dig själv att bli sårad eftersom du inte lyckats hantera denna typ av situation bra.
3. Vänta inte, låt det gå ner när du behöver det.
Nyckeln så att känslorna inte går ur kontroll är att när du behöver det, låt det gå.
Detta är inte att säga att det i vissa sammanhang borde ske. Till exempel, i en intervju eller någon annan liknande situation skulle det inte vara meningsfullt att släppa känslor på det här sättet, eftersom du skulle skadas.
Detta betyder dock inte att du aldrig ska göra det. Faktum är att du måste göra det. Var mår du bra och bra? Var är du säker på att uttrycka allt inom dig?
Gå till den här platsen och öppna dig för att släppa loss vad som finns inom dig. Om du känner dig arg, få en kudde, slag eller något sådant; om du märker att rädsla invaderar dig, låt dig skaka, känna den i alla hudens hud och acceptera den; om vad som händer är att du är ledsen, gråter, ropar eller söker den person vars omfamning kommer att skingra någon gråt. 4. Fortsätt inte att spinna på känslor
Emotioner brukar inte vara länge. Jo Joy är till exempel momentant, varar inte i timmar och timmar. Men när en känsla varar längre än den "normala" flytta vi från att prata om en känsla för att prata om ett emotionellt tillstånd.
Till exempel kan du känner dig ledsen, men denna sorg börjar stödjas av tankar som går runt och runt, blir idisslare orsakar oro, då du håller denna känsla och förhindra följa sin naturliga.
Ibland är det nödvändigt att kunna särskilja när känslorna börjar mata på våra tankar, bli en produkt av dessa osäkerheter, rädslor och övertygelser som påverkar det. Vid vissa tillfällen gör vi ett berg av ett enda sandkorn.
5. Tänk på miljön i
Om du befinner dig i en miljö där du ofta säger "gråta inte", "var inte så leende", "bli inte arg" du har rätt att uttrycka dig själv och det är mycket nödvändigt för dig. Gör det ur respekt och sök efter andras förståelse.
Det viktiga är att vara säker på att uttrycka det du känner bara för att det kan störa andra. Något mycket vanligt och frukt av en utbildning som rymmer oss och förhindrar oss från att vara som vi är. Om du behöver uttrycka dina känslor, gör så. Det är inget fel med det!
"När du uttrycker dina känslor, kom ihåg: skada dig inte, skada inte andra."-Martha Sialer- Från små vi ständigt säger att de inte gör det, inte manifestera att ... I slutändan
anta vana att spara allt vi vill säga och uttrycka oss
medan vi göra ont på grund av denna inställning så skadlig.
Låt oss inte låta det vi känner förgifta oss, eftersom andra människor kommer att bry sig om våra känslor. Att hålla dem och hålla dem orsakar ofta att de börjar bli frukten av hjärnans ruminationer, och de kommer att vara längre än de är skyldiga. Vi kan undvika allt detta. Låt oss börja låta din naturliga väg flöda.