Vi vill alla ha ett gott minne, om vi ska förbättra våra studier, vår professionella karriär eller bara för att komma ihåg allt vi har gjort hela dagen.
För studenter är det viktigt att optimera och göra det mesta av sin studietid. Dessutom kommer ett utbildat minne att vara mycket användbart för ditt yrkesliv eftersom vi för närvarande behöver alltid återvinna.
Förbättra minne är processen att förbättra det mänskliga sinnets förmåga att hämta och memorera information.
I den här artikeln kommer vi att lista 10 strategier för att förbättra minnet, som har extraherats från olika studier om ämnet, böcker och artiklar om kognitiv psykologi.
Hur man förbättrar minnet?
1- Fokusera din uppmärksamhet på vad du gör
Uppmärksamhet är en av huvudkomponenterna i minnet. För information som ska flyttas från korttidsminnet till långtidsminne måste uppmärksamheten fokuseras på denna information. När man studerar eller försöker memorera någonting är det viktigt att vara på ett ställe utan distraheringar och att låta oss fokusera uppmärksamhet. Således framhävs stimulansen som är viktig och memoreringen underlättas.
Undvik distraheringar och undgå "multitasking mode".
2- Upprätta regelbundna studie sessioner och låt inte allt gå till slutet
Det är redan bevisat att studenter som studerar regelbundet lär sig mer än dem som studerar allt på en gång. Att studera gradvis är viktigt så att din hjärna har tid att avkoda informationen och lagra den i långsiktigt minne.
Ordna din tid och undvik att överdriva.
3- Strukturera och organisera information
Forskare har visat att information är organiserad i minnet i relaterade grupper. Att strukturera och organisera studiematerial, gruppera liknande begrepp eller sammanfatta och ta anteckningar under läsning gör det lättare att memorera.
Förenkla, diagram, analysera, interagera. Du har många verktyg och teknik för att göra ditt lärande enklare och roligare.
4- Använd mnemonic tekniker för att komma ihåg informationen
Mnemonic tekniker är personliga strategier som används för att komma ihåg information. De fungerar som en "genväg" som gör att vi kan associera något konkret med det vi vill minnas. Vissa tekniker består av att formulera ord med hjälp av initialerna i de första orden i en lista för att komma ihåg alla punkter, memorera en serie roliga bilder eller ritningar, göra föreningar med en sång, etc. Vår hjärna memorerar bättre vad som är annorlunda, nyfiken eller roligt.
Undersök i gott humör. Använd roliga ord eller sekvenser att komma ihåg.
5- Utveckla gradvis vad du studerar
För att komma ihåg information måste du koda vad du studerar i långsiktigt minne. För detta är en mycket effektiv teknik att fördjupa ett koncept gradvis. Läs definitionen av sökordet, studera sedan det ordet och slutligen gräva in i en mer detaljerad definition. Upprepa denna process flera gånger främjar memorering.
Förenkla och lägg till ny information bit för bit.
6- Lägga till ny information för din kunskap
Tänk på hur du kan relatera det till det du redan har lärt dig när du studerar nytt och okänt material. Att upprätta relationer mellan nya idéer och befintliga minnen underlättar minnet.
Din kunskap hjälper dig att ge mening och mening till ny information.
7- Visualisering av koncept hjälper till att memorera
Visualisering är en av de mest använda teknikerna för memorisering. Det är viktigt att vara uppmärksam på bilder (bilder, diagram, grafik), använd färger och symboler, sinnekartläggning, personliga ritningar eller något som underlättar återkallelse.
Sprinting dina anteckningar hjälper dig att bättre visualisera informationen och få ett mer glatt och meningsfullt studiematerial. 8- Läs högt
Forskning tyder på att läsning högt förbättrar minnesprocessen. Utbildare och psykologer har funnit att när de studerar lärare, förstår och memorerar de begrepp bättre. För att använda denna teknik kan du studera med en kollega eller någon i familjen.
Om du inte har någon att hjälpa dig kan du göra det genom att föreställa dig en konversation eller använda bilder, affischer, dockor eller andra saker du känner dig bekväm med.
9 - Börja med det enklaste
Orderordningen kan spela en viktig roll i memoriseringsprocessen. En intressant teknik är att omstrukturera informationen, börja med det som är lättare att memorera och ägna mer tid åt det som är svårast.
Undersök information och gör det lätt att lära. Identifiera den svåraste delen och spendera mer tid på din inlärning.
10- Ändra din studie rutin Bryt rutin och monotoni. Öka effektiviteten av insatser genom att bidra till att förbättra den långsiktiga informationsinsamlingen. För att göra detta, ändra bara platsen för studier, ändra scheman eller andra ändringar som verkar intressanta. Inga radikala förändringar är nödvändiga. enkla alternativ.