Motion bidrar till att upprätthålla god hälsa och förebygga olika sjukdomar. Dessutom är regelbunden fysisk aktivitet ett utmärkt sätt att rensa sinnet, fatta beslut och uppnå känslomässigt välbefinnande. Det vill säga det finns också många psykologiska fördelar med att göra fysiska övningar.
Vi är vana att tänka att sinne och kropp är två olika realiteter som inte är relaterade. Men det är inte sant. Kropp och själ formar varandra, arbeta tillsammans och bli inte isolerade. Faktum är att förhållandet mellan dessa två aspekter och deras sätt att fungera är grundläggande för vår hälsa.
Forskarna fann att oavsett ålder eller fysisk kondition, har motion magnifik effekt på inlärningsförmåga och emotionella välbefinnande. Många känslomässiga problem regleras och kan bäst behandlas baserat på sport och fysisk aktivitet. För att titta på det här faktum mer detaljerat, låt oss titta på några av de psykologiska fördelarna med att göra fysiska övningar.
"Flytten är ett botemedel för att skapa fysiska, emotionella och mentala förändringar."
-Carol Welch
De psykologiska fördelarna med att göra övningen
1. Öka självkänsla Hur kan utöva modifiera sådan inre aspekt Vad sägs om självkänsla? Helt enkelt därför, när de utför aktiviteter för att ta hand om kroppen och tänja på gränserna för fysiska krav, också öka positiv uppfattning vi har av oss själva.
Efter att ha gjort fysiska övningar upplever vi en känsla som liknar vad vi känner när vi uppnår något. Detta ökar därför det värde vi har med oss själva och vad vi gör. Dessutom har fysisk träning förmågan att förbättra utseendet på en relativt kort tid. Huden uppfriskar, kroppen är tonad och allt detta tillsammans gör att vi ser mer attraktiva ut.
2. Aktiverar kemi lycka
En av effekterna av motion på hjärnan aktiverar produktionen av endorfiner, kemikalier som fungerar som signalsubstanser. Dess funktion är att minska fysisk smärta, nästan som om det var ett läkemedel och samtidigt skapa en känsla av lycka.
Av denna anledning är motion mycket rekommenderad för dem som har symptom på depression eller helt enkelt "nere". Faktum är att gör 15 till 20 minuters träning är mycket fördelaktig när vi känner oss ledsna.
3. Minskar stress och ångest
Fysisk aktivitet är ett utmärkt sätt att minska muskelspänningen, vilket signifikant påverkar stresstillstånd. Å ena sidan utövar den en distraktionsfunktion som gör det möjligt att minska metallvakt och minska ångestnivåer. Å andra sidan ger rekreationstypen av motion och sport frisläppandet av många emotionella spänningar.
Dessutom motion och sport bidra resorptionsprocessen av "kortisol", även känd som "stresshormonet". När du är i rädsla, ångest och ångest, finns det en betydande mängd av detta hormon i vår kropp. När du utför fysiska aktiviteter absorberar kroppen det och detta återspeglas i minskningen av stressen.
4. Skyddar mot kognitiv försämring
Sport och motion har inte bara en underbar effekt på våra humör. Dessa aktiviteter är också avgörande för våra kognitiva förmågor. Om fysisk aktivitet utförs ofta, öka graden av olika kemikalier i hjärnan som förhindrar degeneration av vissa nervceller i en region som kallas "hippocampus".
Med andra ord hjälper träning vår hjärna att fungera bra under åren. Sedentary människor är mer benägna att drabbas av sjukdomar som Alzheimers som de når mer avancerade åldrar.
5. Underlättar missbrukskontroll
Fysisk träning har visat sig vara en utmärkt motivator för dem som vill sluta röka. Förutom att hjälpa till att återfå lungkapacitet, bidrar det också till att minska biverkningarna av abstinens.
Fysisk aktivitet är underbar som ett komplement till processerna för att stoppa vissa vanor och bli avgiftad på flera sätt. Å ena sidan ökar känslan av kontroll över sitt beteende. Å andra sidan bidrar det till att bygga hälsosamma livsstilsvanor och minskar symtomen på uttag.
Det här är bara några av de underbara psykologiska fördelarna med att göra fysiska övningar. Som du kan se behöver du inte bli en idrottsman. Idealet är att kunna göra minst 15 till 20 minuters träning per dag. Om detta inte är möjligt, försök att börja med en halvtimme i tre dagar i veckan. Säkert kommer du att märka effekterna snabbt.