Fysisk aktivitet syreiserar, stimulerar cirkulationen, och detta är fördelaktigt för detta organ. Det ökar och intensifierar intellektuella funktioner och uppfattning. Men det är inte allt: det hämmar också produktionen av kortisol, stresshormonet, och det balanserar känslorna. En annan fördel som den fysiska aktiviteten erbjuder hjärnan är att ge ett tillstånd av välbefinnande och lycka.
Detta beror på det faktum att motion på något sätt stimulerar produktionen av serotonin. Denna kemiska förändring gör att du kan uppleva stor känslomässig komfort. "Dans är som att drömma om dina fötter." -Constanze- På detta ämne genomfördes en intressant studie i USA. Forskare ville se vad fördelarna med att gå, dansa och sträcka var. De undrade vilka av dessa tre aktiviteter som hade de mest positiva effekterna. För att få reda på gjorde de ett experiment med en grupp volontärer. Vi ska berätta vad som gjordes och vad slutsatserna var.
Experimentet med fysisk aktivitet och hjärnan
Det första steget var att bilda en grupp av 174 volontärer. Alla var människor över 60 år och några över 70 år. Det är känt att vid denna ålder finns en degenerering av hjärnans vita ämne. Detta har olika effekter, såsom minnesvårigheter och försämring av kognitiva funktioner.
Alla frivilliga var stillasittande människor. De flesta av dem gjorde ingen fysisk aktivitet. De som utförde övningar övade bara sporadiskt och under mycket korta perioder. Det var en idealisk grupp att kontrollera förändringar orsakade av fysisk aktivitet i hjärnan. Först gick alla igenom ett aerobtest. Tester gjordes också för att bedöma deras kognitiva förmåga och hur snabbt de kunde behandla data som tillhandahölls i laboratoriet. Dessa test var grunden för att fastställa i vilket tillstånd de var i början av experimentet.
Jämförande fysiska aktiviteter
Volontärgruppen var indelad i tre undergrupper. Inget mönster följdes och grupper bildades slumpmässigt.
Den första började ett gångprogram. Medlemmarna ska gå en promenad en timme tre gånger i veckan.
Den andra undergruppen var sträckningen.
De gjorde muskelsträckningsövningar, också tre gånger i veckan. Dessutom övervakade de balanseringsövningar av andra mindre färdigheter.
Den tredje gruppen borde gå till en dansstudio tre gånger i veckan. De ska inte bara dansa, utan också lära sig koreografi, vilket skulle öka i komplexitet. De tog en mycket enkel rytm: landet. Resultaten av försöket Experimentet upprätthölls under sex kontinuerliga månader för alla tre grupper, alltid.
Under denna tid togs ett antal CT-skanningar och MR-skanningar från deltagarna för att se vilka förändringar som hade inträffat i hjärnan. Några resultat var som förväntat men andra var verkligen överraskande. Först är det mest anmärkningsvärda att den vita substansen i hjärnan försämrades ytterligare hos alla som hade ledt ett mer sedentärt liv i början av experimentet. Då var det mest synliga att
det fanns förbättringar hos alla deltagare. De utförde bättre på de kognitiva och minnesprov som tillämpades i slutet av experimentet.
Den stora överraskningen kom när resultaten från den tredje gruppen
observerades, det vill säga den som hade tillägnad sig att göra en komplex dans koreografi. Alla dess innehåll var överlägsen den andra.
Experterna påpekade att detta berodde på att det var en fysisk aktivitet tillsammans en mental, social och lekfull. Så det var mer omfattande. Faktum är att många deltagare noterade en ökning av vit substans tätheten i hjärnan. Agnieszka Burzynska, en av ledarna för den forskning som visade att redan hade gjorts en liknande studie år 2014. På den tiden var det möjligt att bevisa att ju längre en person förblir sittande, mer försämrades hans hjärna, även att göra övningar. Så den stora slutsatsen är att fysisk inaktivitet påverkar hjärnan negativt. Dessutom är fysisk aktivitet och den reaktiva dans mycket effektivare än andra typer av övningar.