Utbildning från kroppen är en grundläggande princip i Kina och Indien. Studien av östlig och alternativ medicin har upptäckt nya sätt att arbeta kroppen mer naturligt, även om det är misstänkt för den allmänna kulturen.
80% av vagusnervfibrerna som fäster hjärnan i många interna organ är avferenta. Det vill säga dessa fibrer strömmar från den yttre kroppen till hjärnan. Det betyder att vi kan direkt utbilda och styra vårt system för aktivering av vagus nerv genom andning och rörelse. arbeta kroppen känna varandra bättre
Vi vet alla att andas, men
lugna vår andning är en viktig resurs för återvinning av den psykiska hälsan hos många människor. När vi andas långsamt och djupt på ett medvetet sätt, lär vi kroppen att sluta SNP (parasympatiskt nervsystem). Till exempel, när man arbetar på effekterna av trauma och övergivenhet, ger emotionell reglering stor skillnad i resultat
. En aspekt av denna förordning är respiratorisk kontroll. Ju mer vi fortfarande är fokuserade på vår andning, desto mer fördelaktigt blir det. Det är därför viktigt att titta från början till slutet av andan och vänta ett ögonblick innan nästa andetag. Om vi kan se hur luften kommer in och lämnar vår kropp, blir det lätt att bli medveten om hur viktigt denna "vitala och naturliga handling" är.Harmonisera kropp och själ genom yoga
Yoga är en traditionell disciplin med ursprung i Indien, vilket betyder "förening av fysiskt och mentalt välbefinnande." Ordet är förknippat med meditationspraxis i hinduism, buddhism och jainism. Genom kroppsligt arbete kan
en yogaklass hjälpa oss att ansluta oss till den djupaste och mest glömda delen av oss själva. Yoga är mycket mer än en enkel teknik för motion eller avkoppling, och dessa är de viktigaste fördelarna som det kan erbjuda oss:
Utveckling av medvetandet. Genom det blir vi medvetna om våra potentiella och naturliga resurser, liksom våra motstånd och rädslor. inre fred.Hjälper till att uppnå ett liv med mer lugn och självförtroende.
- Ökar förmågan att vara närvarande i ditt eget liv. Lindrar smärta, minskar stress, förbättrar andning ...
- Förbättrar hälsan. Det finns en lång lista med alla fördelar som yoga kan ha på vår hälsa. Till exempel, hjärt-conditioning, viktkontroll, förbättrad andning, ökad flexibilitet ...
- Forskning har visat atttio veckor av yoga reducerade symptomen på PTSD
- (Stress Disorder Post Traumatic), särskilt i fall som inte svarade bra på andra typer av behandlingar. "När vi lyssnar på vår egen kropp med respekt och känslighet, när vi ser vårt sinne objektivt och när vi lär oss att leva vår inre verklighet, får vi de viktigaste målen och fördelarna med yoga."
Dela Rörelser som förbättrar vår hälsa Några kulturer i Japan och Korea
fokuserar på att öka medvetenheten om rörelsen och det ögonblick som det uppstår;är förmågor som till exempel kan förändras hos personer som har drabbats av trauma. Kampsport, aikido, judo, taekwondo, jiu-jitsu, capoeira Brasilien ... Alla dessa tekniker har något gemensamt, såsom fysiska rörelser, andning och meditation.
Den yoga, taichi, den gigong i Kina eller rytmiska ljudet av afrikanska trummor också
bygger på tanken att återhämtningen är självkännedom eller självkännedom. Jon Kabat-Zinn är en av pionjärerna i insatser som försöker dra nytta av de kommunikationskanaler som finns mellan kropp och själ. Så 1979 skapade han ett stressreduceringsprogram baserat på ökad självmedvetenhet. "Ett sätt att observera denna omvandlingsprocess är att tänka på medvetandet som en lins som samlar upp våra disseminerade och reaktiva energier och koncentrerar dem till en sammanhängande energikälla för livet, löser problem och läker oss."
- Jon Kabat-Zinn - Att uppmärksamma våra kroppsliga känslor underlättar erkännandet av upp-och nedgångar i våra känslor och hjälper oss därför att få mer kontroll över dem. Övning av medvetenhet lugnar det sympatiska nervsystemet och minskar risken för "kamp eller flyg" svar. I den meningen tillåter kroppsmedvetenhet oss att släppa sensationer eller impulser som blockerades
vid någon tidpunkt för att prioritera andra känslor som var viktigast för vår överlevnad.
Vår sensoriska värld föddes före oss. Vi kan inte fullt ut återställa om vi inte känner sig säkra i vår hud.
När fysisk spänning frigörs frigörs också känslor. Förflyttningen hjälper till att andas djupt och spänningarna släpps. Berättelser som samlats in i studier av misshandlade barn, soldater med PTSD, offer för incest, flyktingar ... bevisar hur uttrycksfulla terapier kan vara effektiva. För reflektion och nedläggning, tror vi stöd för utredningen av nya interventionsprotokoll är endast tillåtet för det som redan är bevisat.
