Till att börja med, låt oss göra det mycket tydligt: du har varje rätt i världen att ha extra pounds, att vara svag och utan energi. Den har rätt att ackumulera fett runt buken eller höfterna, blir öm när du försöker göra fysiska övningar och stanna panting med två minuters promenad.Dessutom har du all rätt att få lung- eller kardiovaskulär sjukdom, att vara ledsen, deprimerad, arg och stressad. Du har all rätt att stanna hemma och titta i spegeln och säga: "se hur jag är, en liten övning skulle göra mig bra" och gör inget för att ändra det.
Du har all rätt att få gemensamma problem, bensvaghet, kronisk ryggsmärta, styvhet, svaghet och brist på muskelton. Fram till det ögonblicket hade du rätt att klaga, vill ändra allt och inte veta hur man gör det. Men från och med nu, från nästa stycke, förlorar du rätten att vara övertygande mot dig själv. Därefter kommer vi att visa dig hur du motiverar dig själv att träna utan ursäkter. Hur man hittar motivation att träna I de flesta motivation är inte fysisk träning något naturligt.
Människor är inrymda, vad kan vi göra? Om vi är bra hemma, fiske med vänner, om vädret inte är bra är det väldigt svårt att lämna allt åt sidan och träna. Men
säger "Jag har inte tid", "Jag känner mig inte", "Jag har andra saker att göra", är inte giltiga ursäkter.
Om du inte har tid att ta hand om din hälsa, måste du hitta tid senare för att ta hand om dina sjukdomar och svårigheterna som orsakas av brist på träning och stillasittande livsstil. Tveka inte och fortsätt
Det är uppenbart att det krävs fysiska övningar och att de borde vara en del av vår dagliga rutin.Tveka inte, motivera inte, sluta göra ursäkter och bara göra det. Det spelar ingen roll om du är trött, det är kallt eller du mår inte bra om sportkläder. Det spelar ingen roll om du kommer att bryta ditt hår med träning, oavsett om det är för tidigt eller för sent eller slår "den latskapen".
Tveka inte och fortsätt varje dag.
Planera allt dagen före , så att när tiden kommer måste du tänka så lite som möjligt och följa planen som redan upprättats. Det finns många träningsalternativ både inom och utanför hemmet, eller till och med på jobbet. Du kan gå till ett gym, registrera dig för en online träningsplattform, söka efter videoklipp på internet eller följ en bok.
Hur som helst, bestäm innan du lämnar huset, så att latskap inte tar över dina tankar och föreslår att du är väldigt trött och kan lämna i morgon. Visualisera vad du kommer att se ut i framtiden utan träning
De flesta säger det motsatta: visualisera vad din kropp ser ut efter några månaders träning. Problemet är att detta inte fungerar för de flesta eftersom de redan är fasta i överensstämmelse och är utmattade, bara tänker på de ansträngningar de kommer att behöva göra.Så låt oss tänka på följande:
hur din nuvarande fysiska aktivitet är och hur du kommer att vara om några år.
Titta på dig själv fem, tio eller tjugo år från nu. Hur ser utseendet ut på sjuttio eller åttio (om du kan komma dit)?
Besvikande? Svaghet, fetma, funktionshinder, ledsenhet, ensamhet ... "De som tror att de inte har tid för träning kommer förr eller senare att få tid för sjukdomen."
-Edward Stanley- Dela Tänk på nästa träning
Tänk inte på lång sikt:
En av nycklarna till att motivera dig att träna är att tänka dag för dag.inte tänka på för lat för att lämna huset, men välfärd efter träning.Fysiska övningar släpper ut mycket hormoner som ger välbefinnande. Den mest kända är de endorfiner som får oss att må euforisk i slutet av verksamheten. Dessa hormoner är naturliga smärtstillande medel som minskar smärta, ångest och stress.
Dessutom motion frigör serotonin, ett ämne som påverkar humör, ångest och depression , särskilt i utomhus övningar. På så sätt hjälper serotonin oss till att hitta lugn och lugn sömn. Det hjälper oss också att kontrollera matintag, särskilt skräpmat. Slutligen
,motion frigör också dopamin
, det hormon kopplat till missbruk och beroenden. Dopamin ger oss möjlighet att uppleva en känsla av välbefinnande efter träning, vilket skapar en förbindelse mellan glädje och fysisk aktivitet. Det betyder att vi inte behöver tillgripa andra mindre hälsokällor.