Hantera känslor intelligentinnebär att kanalisera dem för att upprätthålla balans och harmoni. På detta sätt kan vi vara en positiv kraft för oss själva och alla omkring oss, och vi förhindrar att vår emotionella värld tar vital energi.
När våra känslor lyckas hålla balans, är vi mer produktiva, mer kreativa och lyckligare. Vi förhindrar vad vi känner för att ta över vad vi är. Således kan vi ge en konstruktiv kurs till denna subjektiva värld, placera den till vår fördel, inte mot oss."Emosionell intelligens står för 80% av framgången i livet."-Daniel Goleman-
Med tysta känslor kan vi sätta upp mål och uppnå dem. Vi kan ha friska relationer med andra och ge det bästa av oss själva. Därför vikten av att lära sig att hantera våra känslor.
För att uppnå detta är det tillräckligt att ha beslutsfattande kraft och konstantitet.
Rekommendationer för att hantera känslor 1. Förstå att negativa känslor inte existerarKänslor har anledning att existera.
Det är därför fel att klassificera dem som positiva eller negativa. Vi måste ta hänsyn till att det finns stimuli som får oss att uppleva vissa känslor. Detta är oundvikligt.
Rädsla
, till exempel, är ett svar på hot.Om vi inte försökte det skulle vi ha hänsynslöst beteende som skulle äventyra vår integritet. Ilska är i sin tur också ett defensivt svar, vars roll är att förbereda oss för attacken när det finns fara. Därför finns inga negativa känslor. För att lära sig att hantera känslor är det viktiga att vi vet hur vi tolkar det budskap som var och en av dem sänder. De är en guide för att veta att något händer och måste åtgärdas.
2. Låt dig känna att hantera känslor Traditionell utbildning och skapande lär oss nästan aldrig hur man hanterar känslor.
Vi är övertygade om att det finns känslor och känslor som vi inte ska uppleva.Vi hör till exempel att gråt eller att vara rädd hjälper inte.Emellertid uppstår inte känslor eller försvinner utan anledning. Därför undertrycker vi vad vi tycker är inte ett korrekt sätt att hantera dem. Försöker att förtrycka vad du känner bara avskräcker ditt uttryck. Det som har undertryckts returnerar ibland ibland.
Först då måste man förstå att alla känslor är legitima och att de har full rätt att existera och att uttrycka sig. Om vi accepterar det vi känner, blir det mycket lättare att hantera våra känslor.Att inte acceptera innebär att skapa förvirring som kommer att leda till en inre storm
.3. Observera, observera, observera ...Det bästa sättet att hantera känslor är att acceptera dem och också att förstå dem. För att uppnå detta är det nödvändigt att vi ökar vår förmåga att observera dem.
Bara uppmärksamma dem tillåter oss redan att börja kanalisera dem .Daniel Goleman, den stora teoretisten för känslomässig intelligens, indikerar att "uppmärksamhet reglerar känslor".
Det betyder att när vi fokuserar vår uppmärksamhet på vad vi känner anpassar vi automatiskt eller perspektiv den subjektiva erfarenheten.För att observera känslorna är det mer lämpligt att fråga oss själva: Vad känner jag?Då måste vi försöka ge det exakta namnet på denna känsla som vi upplever. Är det ilska eller frustration? Är det repulsion eller trötthet? Ju mer exakt denna identifikation, desto lättare kommer vi att förstå varför dessa känslor.
4. Vara kritisk mot ett tänkande
Även om det kan tyckas att detta inte är så, uppstår många av våra tankar mekaniskt. De är tolkningar av verklighet som ibland är grundade och ibland inte. Vid vissa tillfällen är de resultatet av resonemang och, i andra fall, inte.Tanken är inte verklighet, men ett filter för verkligheten. Det får oss att känna på ett visst sätt om vad som händer och leder vid många tillfällen till missförstånd. Tanke kan till exempel berätta för oss att vissa svårigheter är ett krångel. Men också, du kan berätta för oss att det är en utmaning, en möjlighet. Men det här händer bara när vi vågar ifrågasätta dessa idéer, och vi låter oss inte bara förflyttas av dem.Att lära sig att hantera känslor innebär intelligent att vara väldigt uppmärksam, uppmärksam och fokuserad på vår inre värld. Det kan vara att början är svår, men fördelarna är så stora att förändringen säkert kommer att vara värt det.
