För att leda ett "hälsosamt liv" är det mycket viktigt att upprätthålla en rik och balanserad kost med alla slags näringsämnen. Om det åtföljs av en daglig och konstant fysisk aktivitet, kommer du säkert att få en mycket bättre livskvalitet.Faktum är att även om du tror det motsatta finns det många livsmedel som kan påverka vårt humör. Detta beror påserotonin, en hälsokörtel som kan stimuleras genom att äta, och är fördelaktigt att bekämpa stress och ångest. Med detta sagt är säkert många av er nyfiken på hur maten kan påverka vårt humör. Vill du ta reda på det? Så var uppmärksam på följande rader:Frukt, en stor energikälla
För det första kan det sägas med fullständigt förtroende att frukten är en av de livsmedel som mest kan bidra till att förbättra humöret.Och bland dem är det värt att nämna banan, vilket tack vare dess höga innehåll av fibrer, mineraler, vitaminer A och C och kalium är ett utmärkt alternativ att starta dagen med laddade batterier. Så, för att börja veckan bra, lägg till någon frukt till din frukost.Fisk och grönsaker, vårt hjärta tack
För det andra anses fisk och grönsaker också som mat av lycka, tack vare den stora mängd vitaminer och järn innehåller de
. Särskilt lax och tonfisk, eftersom de också innehåller alla typer av antioxidanter och magnesium. Denna sista komponent är kritisk för vårt cirkulationssystem och hjälper oss också att hålla våra ben starka och hälsosamma tillsammans med kalcium.
Kött, tre gånger i veckanDet är inte nödvändigt att skära köttet från menyn om vi vet hur man äter en kontrollerad och skräddarsydd dos. Det kommer att anses vara ett bra sätt att vara "glad" när det gäller mat. Köttet har mycketvitamin B1,
om vi gör dem bara grillade och med lite olivolja.
Fördelarna med bitter choklad Och hur är det med godis? Säkert väntade många av dig just nu. Tja, låt oss bara säga att två matskedar choklad om dagen inte skadar någon.Att om det självklart är bittert choklad. Bland dess fördelar är det värt att notera att det ökar
"bra" kolesterol
och är ocksåfördelaktigt för synen.Dessutom hjälper
oss att förbättra vårt humör lite i svåra tider.Undvik alkohol så mycket som möjligt.Vi gillar alla att dricka lite med vänner, så vi kan umgås lite bättre. Faktum är att vissa drycker som öl och vin kan vara hälsofördelar i kontrollerade mängder. Anledningen? De kan förbättra vår kreativitet på jobbet och uppnå större mental hastighet.De kan också vara fördelaktiga för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar, tack vare deras höga nivåer av lipoproteiner. Men akta dig! Förtäring av alkohol i stora mängder kan varaett dubbelkantigt svärd . Det är, om vi missbrukar det, kommer vi i början att dra nytta av etteuforiskt tillstånd, men då kommer denna känsla gradvis att försvinna, vilket ger en helt motsatt återhämtningseffekt.