En dag utan skratt är en förlorad dag. Denna fras kan låta som en annonskampanj till en tandläkare, men det har vetenskapligt bevisats att hjärnbarken släpper ut elektriska impulser en sekund efter det att skratt börjar. När vi skrattar, utfärdar hjärnan en order som släpper ut endorfiner, vilket ger en inre känsla av komfort och välbefinnande, samt lindrar smärta och balanserar vår vitala energi. Det vill säga, fördelarna med skratt är många.Skratt är en naturlig avslappnande och på ett sätt är en form av meditation. Om vi kan skratta, kommer vi in i ett utrymme där det inte finns något sinne eller tiden. Sinnet lever på förväntningar, skratt är något som går bortom. Som med meditation, får skratt oss att flyta till ett tidlöst tillstånd där vi kan koppla bort och glömma alla våra bekymmer.
Skratt är så terapeutiskt att det har sin egen avledning i psykologi: terapi av skratt.
Det är en strategi som fokuserar på att producera emotionella tillstånd genom skratt. Även om det inte kan betraktas som en terapi eftersom det inte botar sjukdomar i sig, bidrar fördelarna med skratt till att neutralisera, till exempel, de negativa effekterna av ångest eller minska intensiteten hos negativa känslor som sorg.Genom åren har du mindre önskan att gråta över nonsens och mer villighet att skratta på nonsens.
DelaFördelarna med skratt
Skrattterapi hjälper oss att inte dramatisera livssituationer
genom att utveckla en optimistisk ande. Människor som gör skrattterapi lär sig att få en bättre bild av sig själva, miljön och deras möjligheter. Därför är de situationer som får oss att skratta "idly" är så övertygande.Denna teknik säger att du måste skratta åtminstone en minut, tre gånger om dagen. Även om det verkar mycket litet, räcker det för en person att märka förbättringar i livskvaliteten, eftersom skratt är en bra förebyggande åtgärd mot oönskade känslomässiga tillstånd.
Sammantaget tillåter skrattterapi att frigöra stress (sänka vår kortisolnivå) och förbättra vår inställning till svåra livssituationer. Flera vetenskapliga studier har visat att skratt är bra för hälsan
, hjälper till att öka vårt försvar och främjar psykologisk balans. Vad väntar du på att uppleva skrattterapi? "Det finns människor som får oss att skratta, även om de inte har för avsikt att. De lyckas för att de framför allt gör oss nöjda med sin närvaro, och det är därför tillräckligt för att vi ska skratta med väldigt lite. Att se dem, att lyssna på dem och att vara i deras företag, även om de inte pratar för mycket eller inte ens är dumma eller skojar, gör det allt roligare. "-Javier Marias-
Latter leder oss bort från depression
En av de bästa teknikerna för att bekämpa depression är sans för humor.
Det blir mycket lättare att komma undan negativa känslor och tankar om du observerar och tolkar vad som händer med dig genom god humor. Vi kan inte glömma att det sätt på vilket vi tolkar fakta stör varandra mycket mer i vår sinnesstämning än själva fakta.
Skrattterapi är en fördelaktig och effektiv teknik för att komplettera terapin som används för att bekämpa depression. När vi skrattar, känner vi oss mer avslappnade, lyckligare, mer avslappnade och lättare.
Dessutom, som vi har noterat tidigare, inkluderar fördelarna med skratt genereringen av endorfiner som förbättrar vårt humör och ger välbefinnande. Pablo Neruda sa att "Uppriktigt skratt är en spegel av vårt inre", så att leva i gott humör är ett sätt att ta hand om vår hälsa. "Det är inget som djupt andetag efter att ha skrattat så mycket. Det finns inget bättre i världen än att känna magsår i goda skäl. "-Stephen Chbosky-