Din kropp är helt still, du känner ett tryck på bröstet och, värre, svär att någon eller något ont och ont är med dig. Det ser ut som en skräckfilm ... men sanningen är att det här händer för dem som lider av sömnstörning. Vad är sömnstörning?
Det är en sjukdom som får personen att uppleva de normala faserna av sömn utanför den naturliga ordningen.
I princip och i enklare termer vaknar ditt sinne före din kropp. När du går och lägger dig, sov du först eller förlorar medvetandet, så att säga. Då gör kemikalierna i din hjärna din kropp "förlamad". Du börjar drömma, och medan du kör, spelar eller dansar i dina drömmar, gör dessa kemikalier dig stilla i sängen. När gryningen börjar, slutar du drömma och börjar återfå din kropps rörlighet. Slutligen vaknar du.
Tänk nu att denna process händer i ordning. Vad händer om din hjärna fortsätter att producera glycin och GABA (två kemikalier som gör din kropp förlamad) även efter att ha vaknat? Du skulle vakna innan du återvinner din kropps rörlighet.
Vad händer om några drar i din dröm blandas med ditt medvetna tillstånd?Denna kombination kan skapa en verkligt skrämmande upplevelse. Tro och symptom
Att vara förlamad gör att man känner sig maktlös. Hon kan inte skrika om hjälp, och heller inte uppfylla den normala instinkten för att skydda sig. När man befinner sig i ett sådant sårbart tillstånd är det möjligt att hans största rädsla tar hand om honom (eller henne).
Därför är det förståeligt för personen att tänka, "Om jag inte kontrollerar min kropp, vem kontrollerar?" Många som redan har haft episoder av sömnstörning kommer till slutsatsen att en illamående kraft trakasserar dem. Dessa idéer påverkas av religiösa och kulturella övertygelser. Beroende på sammanhanget,
man kommer att tro att han är trakasseras av sprit, utomjordingar, demoner eller andra mystiska varelser. Men oavsett hur varje person förklara erfarenhet, är sanningen att vissa symtom gemensamt är bristen på luft, trycket på bröstet, brist på kroppens rörlighet och förmågan att uppfatta tydliga detaljer om vad som finns på din såsom säng, nattduksbord, väckarklocka etc. I nästan alla fall uppstår
episoder oftast när personen ligger på ryggen med magen uppåt. Innan sänggåendet
Regelbunden träning varje dag kommer att bidra till en mer lugn sömn på natten.
Det hjälper också att pausa ditt arbete minst en eller två gånger om dagen, stänger ögonen, slappnar av och andas djupt. Ett annat tips är att
undvika för mycket koffein och försöka ta en promenad utomhus i minst 30 minuter på eftermiddagen. Och en annan mycket viktig sak: anstränga sig för att hålla en ordentlig sängtid tillräckligt varje natt. Vad att göra under en episod
Vissa människor har haft goda resultat genom att fokusera på att flytta en liten muskel, såsom finger eller halsen, och så i grund och botten att de kan "vakna upp" sina kroppar. Andra koncentrerar sig på andning tyst tills kroppen återställer aktiviteten. I vilket fall som helst handlar det om att hålla sig lugn och se vad som händer med dig genom logikens ögon.
Carla MacKinnon *, som har lider av denna sjukdom sedan barndomen och som undersökt ämnet på djupet, sa: "Jag har märkt att genom att fokusera på detaljerna i upplevelsen och jämföra dem med mina studier, kan jag distrahera mitt sinne från känslan av rädsla och hot. Således eliminerar jag den överväldigande mörka kraft som dessa erfarenheter hade förut. " Har något som helst hänt någonsin tidigare? Cheer upp,
du är inte ensam och kan även bekämpa denna sjukdom så läskigt. * Carla MacKinnon samordnar projektet
The Sleep Paralysis Project och har utvecklat en kortfilm om sömnstörning, kallad "Devil in the Room", som slutfördes i maj 2013 Denna film kombinerar tekniker som stop motion animation, live action film och projektion kartläggning för att framkalla och utforska världar upplevt mellan vakenhet och sömn. Filmen är en kandidatexamen som utförs av Carla MacKinnon för Master of Animation-programmet vid Royal College of Art, skapad i samarbete med Seeper-studiens konst och tekniska resurser.
Text av: Claudio Navarro