Vi har alla dagar när livet verkar gå fel. Vi tror att vi inte kommer att kunna nå våra mål, tidsfristerna är för korta och vi känner att vi inte har någon på vår sida. Det är väldigt lätt att falla i destruktiva metoder när vi befinner oss i dessa negativa stater, som styr oss genom en bottenlös nedåtgående spiral där vi bara ser saker blir värre och sämre.Även om det är lättare att ta vägen som leder till pessimism, är det också sant att vi kan vända denna trend.
För att göra detta, håll följande tips i åtanke: (1) Paus.
Var inte så svår på dig själv. När vi gör ett misstag eller gör något som att inte fylla ett jobb i tid, kommer vi ofta ihåg alla tidigare tillfällen när det hände och, som en logisk följd, förtvivlan. Under en dålig dag, om du befinner dig att döma för hårt, stanna där, ta en paus och fortsätt senare. (2) Övning.
Även om det verkar lite konstigt, blir en utmärkt lösning mitt i en dålig dag igång (eller bara gå, om ditt fysiska tillstånd inte tillåter dig att springa). Om du inte kan gå ut, gå bara upp från stolen och gör lite stretchövningar medan du tar ett djupt andetag. Kom ihåg att din hjärna kräver tillräckligt med syre för att fungera ordentligt och göra nödvändiga anslutningar. Ge det här till honom. (3) Vänd dig till dina nära och kära.
Om det är svårt att besöka dem just nu, plocka upp telefonen och ringa. Ingenting är bättre att avvärja spöken än mänsklig värme. Rabattera inte värdet på heta ord från en familjemedlem eller nära vän. De kan arbeta mirakel. (4) Skratta mycket.
När vi går igenom svåra tider blir skratt en mycket svår uppgift, eller hur? Så vi måste hitta några källor till underhållning som kommer att ge skratt. Vid dessa tillfällen väljer vi ofta att titta på en romantisk film eller ett drama, eftersom det är mer i linje med vår sinnestillstånd, men det bästa sättet är de lätta komedier som får oss att skratta av reflex. Följ denna linje och du kommer att känna dig lättare efteråt. (5) Ät hälsosam mat. Hälsosam mat förbättrar humör. För det mesta, som möter en ovanlig mängd arbete eller försöker slutföra en svår uppgift, samlar vi all skräpmat som möjligt för att följa med oss.
Det gör oss dåliga, och vi får kontraproduktiva resultat. Men om vi förbereder en tallrik med råa grönsaker eller ett färgstarkt urval av frön, kommer vår kropp att ha extra kvalitetsmat och vi kommer att observera att det blir mycket lättare att upprätthålla lugnetillstånd. (6) Var uppmärksam på din andning. Visste du att när vi är rädda, arg, förtvivlan eller lider av stress, slutar vi ibland andas? Detta är ett fysiologiskt svar som vi kan undvika om vi kommer ihåg att
slappna av och andas djupt och medvetet, även i de mest stressiga situationerna . Återigen behöver hjärnan syre för att beställa sitt eget universum. Förneka det inte för honom. (7) Uppnå ett mål(dock liten). Ibland behöver allt vi behöver för att komma tillbaka för att känna vårt sanna värde är att ha lite prestation under vår tid.
Om du på grund av det överväldigande trycket av en viktig uppgift glömde att göra små saker i din rutin, sluta och organisera ditt rum eller kontor, till exempel. Bara genom att ha ställt upp ditt utrymme, helt enkelt genom att nå det målet trots trycket, kommer du att känna dig bättre och mer kapabel till många andra saker trots trycket. Bekräfta din förmåga med större entusiasm. Som ni kan se, finns det ett antal åtgärder vi kan vidta för att underlätta trycket och känna oss bättre om våra dagliga engagemang.Det är viktigt att du inte känner dig besegrad, men att du tänker fullgöra utförandet av dessa detaljer. Även om de är små, kan de uppmuntra dig mycket.