känslor är inneboende i oss, så vi kan inte bli av med dem även om vi vill. Att känna ilska, svartsjuka eller hat är normalt, även om det här är negativa känslor som vi borde veta hur vi ska hantera. Det stora problemet är att ingen lärde oss hur man gör det. Men med hjälp av vår egen fantasi kan vi lära oss.
Vi vet att negativa känslor inte är ett motiv, så vi försöker undertrycka dem och gömma dem. Det här är inte en bra teknik, eftersom du äntligen kommer till ytan på ett eller annat sätt. Även om du inte kan välja vilken känsla du vill känna, kan du tänka på vad du ska göra med de negativa känslorna som du inte gillar väldigt mycket.
känslor är tåg som kommer och går
Vad gör ett tåg, stanna på samma plats? Nej, ett tåg flyttas, det kommer och då går det. Många gånger har vi blivit tillsagda att föreställa oss vårt liv som ett tåg där människor går upp, vissa stannar och andra faller ner. För nu använd din fantasi för att visualisera samma tåg, men laddad med dina negativa känslor.
När du känner ilska eller ilska verkar det som om du inte kan befria dig från dessa känslor. De klamrar sig på dig så att du inte kan släppa dem. Sanningen är att du inte låter dem gå, men du låter dem gå. Du måste börja se dem som om de var inne i ett tåg som om några minuter eller timmar kommer att ta en annan väg.Det kan vara svårt för dig att föreställa dig dina känslor på ett tåg, kanske du kanske tror att det här inte kan hjälpa till. Du är inte medveten om att ditt sinne är den mest kraftfulla sak du har; i det, om du tror att något är möjligt, så kommer det att bli; om du tror att du inte kan gå vidare, kommer det att hända också.
Besvara den här frågan:
Varför bekymrar inte positiva känslor dig? Om de inte är oroliga, bör negativ inte heller vara. Problemet är att vi ger mycket protagonism till det senare eftersom de sänder oss väldigt negativa känslor. Bryr dig inte om dem, fokusera inte på dem. Om du gör, startar tåget resan och lämnar. Karaktärisera dina känslor
Detta kan vara en mycket lämplig teknik för användning med barn, men sanningen är att det också kan bli mycket bra för oss vuxna. Ibland förtrycker vi våra känslor så mycket att vi flyr från dem, ignorera dem, även om de förblir där.
Så det kan vara riktigt positivt att ge kropp till dina känslor.
Släpp din fantasi och föreställ dig att den svartsjuka du känner eller att ilska är i din hand . Försök att föreställa sig hur mycket den väger, vilken färg kan ha, oavsett om det är stort eller litet ... Kort sagt, du ger funktioner till dess känslor, är att titta på det och analysera den.Det här låter dig hantera det mer effektivt. I stället för att ignorera det beskriver du det, och det hjälper dig att hantera det. Föreställ dig att du ser det väldigt stort, mörkt och tungt. Detta kommer att få dig att reflektera över om detta verkligen är så, eller om du gör mycket av en ganska irrelevant situation.
Denna teknik kan också hjälpa barn i hemmet eftersom de ofta inte vet hur de ska hantera sina negativa känslor. Ibland gör vi inte heller, men inte för att vi inte vet, men för att vi inte vill möta dem. Men kom ihåg: även om du ignorerar dem kommer de att vara där, de kommer inte att gå iväg, och om du inte löser dem kommer de att konsumera dig.
Om dina känslor skrämmer dig, lurar dem Negativa känslor gör oss rädda.
När vi har lärt oss det föregående steget kan du hitta dig själv med en fruktansvärd ogre som representerar ilska du känner dig inuti. Kanske en mörk och hög skugga som drar ut svartsjukaens silhuett. Hur som helst,
om du vill bli av med dem måste du neutralisera den rädsla som påverkar dig. Med hjälp av känd teknik har de känslorna i våra egna händer, de kommer inte att överleva om vi lurar dem. Tänk på denna fruktansvärda ogre som föreställer sig att han talar i en löjlig röst eller märker att denna skugga är klädd i en fruktansvärd uppsättning kjol och hatt. Det kommer att få dig att le och även om du inte tror det kommer det att hjälpa dig att låta dessa negativa känslor strömma och försvinner genom hålet du öppnade. Vi kan inte bli av med negativa känslor, men vi kan bli av med dem. Med hjälp av dessa fantasifulla eller andra tekniker kan du sluta mata dem så att de inte blir större och större. Ilska, om vi fokuserar på det, kan leda oss att göra saker som vi är säkra på att ångra senare.
Det kan vara löjligt för dig att tänka på allt för att hantera dina känslor, men det kan hjälpa dig vid flera tillfällen. Tänk inte på hur dum det här kan vara, för det räcker för dina negativa känslor, de är löjliga. Tänk på det här sättet och du kommer att kunna överge en stor börda full av negativitet och dåliga tankar.
Din fantasi är starkare än du tror.