Ångest, som lever i framtiden:Under de senaste årtiondena har tekniken fört framsteg som vi aldrig föreställde oss skulle vara möjliga. Uppfinningar som verkade nästan fantasifulla idag är en del av vårt dagliga liv, som planer, smartphones,och genetiskt konstruerad mat. Vi är i realtid ansluten till allt som händer runt om i världen. Vi har tillgång till mer kunskap än i någon annan mänsklig ålder, men det finns fortfarande en sak som vetenskapen inte har kunnat riva: framtiden. Det finns inte en enda person på denna planet som vet vad som händer i morgon. Sa jag imorgon? Det behöver inte gå så långt, vi kan inte ens veta vad som händer nästa minut! Kanske antar du att du kommer att slutföra läsa den här artikeln, men vad händer om anslutningen kraschar? Vad händer om datorn kraschar? Låt oss möta det:
du och jag har inte den minsta säkerheten om framtiden - om det är 100 år eller 30 sekunder. Detta är ett tecken på att vi alla kan lära oss lite från östlig Zen-filosofi. Lycka är där
Om du är som de flesta, är ditt sinne aldrig i nuet.
Du vaknar upp och tänker på allt du behöver göra. Ta din frukost medan du kontrollerar e-post (Instagram, Facebook, Twitter) och ser fram emot att vara sen. När du är på jobbet, börja tänka på lunch - och medan du äter lunch, tänka på att gå tillbaka till jobbet. Efter den trötta dagen tänker du bara på att komma hem. Och gissa vad: när du är hemma, ta upp dig med allt du kommer att göra de närmaste dagarna. Det låter ganska ansträngande, eller hur? Ja, det är därför du tänker alltid på den efterlängtade semesterresan!
(förresten, jag skrev redan ett inlägg på denna "Tourist Mode") Får mig inte fel, att göra planer är inte en dålig sak. Men när du börjar tro att du bara kommer vara glad efter att ha gjort det här eller så är det vid denna tidpunkt du faller i den oändliga cykeln av existentiell ångest och tomhet. Den främsta anledningen till att människor är så stressade och olyckliga idag är att de leddes att tro att lycka alltid finns där strax efter det här hörnet. Det är en känsla att du är nästan där ... men det har inte kommit än.
"Om jag förlorar några pund så kommer jag gilla min kropp.""Bara en annan 2 veckor
och jag ska vara på semester." "Jag kan inte vänta med attköpa den nya iPhone 7
." "Jag är så nära att få den kampanjen." Det är som om du är ofullständig, och du kan inte slappna av och njuta av dig själv tills du inte hittar den saknade delen. Problemet med detta tillvägagångssätt är att du sätter avstånd mellan det verkliga och det ideala - och du säger själv att du inte kan vara lycklig i nuet.Jag har dock goda nyheter för dig: Ja, du kan.
Det är möjligt att leva i nutiden, njuta av ögonblicket och vara glad även utan att uppnå de mål du vill ha. Det är faktiskt inte ens svårt att göra - det är definitivt lättare än att vara orolig och stressad hela tiden. Hemligheten hos Zen-filosofin: Full medvetenhetNär vi går igenom våra dagliga rutiner
, är vi sällan verkligen där. Detta kallas ett tillstånd med låg medvetenhet - människor har denna otroliga "Auto Pilot" -funktion som gör att vi kan göra de vardagliga uppgifterna utan att ens tänka, medan vårt sinne är underhållen med framtida planering.Med låg medvetenhet uppstår ångest, stress och brist på syfte
; Vi har en konstig känsla att vi bara är robotar efter ett manus. Det är därför vi känner att tiden går så fort och livet verkar bara som en oskärpa utan definition - eftersom våra sinnen är i snabbspolningsläge. Men hur kommer vi tillbaka till nutiden? Hur bor vi i NU?
Det finns dussintals tekniker för att lära sig att leva i ögonblicket, men de kommer alla ner till ett nyckelbegrepp
: Full Awareness.
Det betyder att du är 100% medveten om vad du gör, utan distraheringar - och speciellt utan att göra två saker på en gång. Detta kallas fokus och är den centrala punkten i Zen-filosofin.
När du gör disken, gör disken. När du duschar, ta en dusch. När du tränar, träna. - "Okej då då vad?" Inget "och då." Glöm "efter", glöm framtiden. Kom ihåg attdet förflutna är ett minne och framtiden är en illusion.
Det enda verkliga i ditt liv är det nuvarande ögonblicket. Ett bra knep som hjälper till att skapa vanan med full medvetenhet är att fokusera på att göra allt perfekt. Till exempel, låt oss säga att du borstar tänderna: Försök inte att slutföra så fort du kan, istället var medveten om varje rörelse. Tänk dig att det här är den enda tiden i ditt liv när du borstar dina tänder, så det är både en ny upplevelse och en unik möjlighet. Fokusera all din uppmärksamhet på denna enkla uppgift, och utför den perfekt. Varför tror du orientalisk filosofi bryr sig så mycket om teritualer, kampsport, kalligrafi, etc.? Eftersom de är "enkla" vanor men de uppmärksammar "perfekt träning".
Jag vet att det låter väldigt dumt, men resultaten är kraftfulla. Det finns ett ordspråk (även från Zen-filosofin) som säger: "Hur en person gör en sak är hur han gör allt".Det betyder att om du börjar träna fullt medvetande om små saker, kommer du snart att märka att hela ditt liv har förändrats till det bättre. Det är verkligen så enkelt. Om du vill fly från denna ändlösa spiral av frustration, ångest och existentiell tomhet, bara ta med din fulla uppmärksamhet på denna med denna nya vana att utföra små uppgifter med perfektion.I slutändan är det bara ett val mellan att fullfölja i framtiden som aldrig kommer fram, eller bli av med en gång denna ouppnåeliga illusion och omfamna verkligheten nu - där
varje ögonblick är en sömlös upplevelse som är ditt liv. Och du? Tror du att du bara kan vara lycklig efter att ha uppnått dina mål, eller tror du att lycka finns i
nu? Dela dina tankar i kommentarerna nedan! "Det är bara nuvarande ögonblick ... en nu som alltid är och ständigt ny. Det finns ingen sådan sak som igår eller imorgon - men bara "nu", som det var tusen år sedan och som det kommer att bli i tusen år. "
- Meister Eckhart -