Många människor lever göra förändringsmål: de lovar att träna varje dag, läsa varje natt eller anpassa sin livsstil på något sätt. Minutregeln är en av de metoder som hjälper syftet att bli uppfyllda.
I väst har vi en dålig vana att försöka göra stora förändringar snabbt. Vi tycker att det är en fråga om viljestyrka och vi lägger på axlarna några uppgifter som vi faktiskt inte kan åstadkomma. "Endast en vana kan dominera en annan vana."
- Og Mandino -
Vi vill ändra allt från en dag till nästa och, när vi inte kan, känner vi sig skyldiga och frustrerade.
Poängen är att vi kan känna att göra det, men vi använder inte rätt metod. Vi kan sedan använda några knep, som regelens minut: det är gratis, enkelt och mycket effektivt, enligt personer som redan har övat det. Vad är minsta regeln? Som namnet säger är minutregeln en metod baserad på minsta tidsenhet. Det skapades i Japan och har använts både i professionell och personlig livssyn.
Orientals har fördelen att förstå att allt är en process och att
stora prestationer är resultatet av kontinuerliga ansträngningar
, som måste uppfylla olika faser. Hans största dygd är att förstå att hasten nästan alltid tar oss ingenstans. Minutregeln säger att du börbörja göra en förändring i ditt liv bara en minut.
Om du vill behålla en träningsrutin, börja med en minut om dagen. Gör detsamma med någon vana du vill introducera eller utrota från ditt liv. Men uppmärksamhet, du kan inte misslyckas och ska applicera det varje dag. Hur effektiv är minsta regeln? Människor som har praktiserat minutregeln ser till att det är extremt effektivt för dessa hårdare förändringar.
Den viktigaste fienden av handling är mental, fysisk och känslomässig latskap
, som framträder när vi måste göra något som innebär mer ansträngning än vi kan investera. Vi tror att något är mycket svårt att uppnå eftersom vår hjärna motstår förändring.Vi har redan fördefinierade sätt att agera och upprepa dem varje dag är ett praktiskt sätt att hantera rutinen utan att ha för mycket slitage och rationalisera vad vi behöver göra.
Det är därför minutregeln är så effektiv. Det låter dig skapa det märket i hjärnan för att göra en förändring, och du gör det utan att vi måste göra en stor ansträngning för att anpassa. En minut går fort, men märket förblir : På det här sättet förändras förändringen i vårt sätt att leva utan att vi förstår det.
Från minut till liv Använd helst regel i minst 60 dagar.Det är tillräckligt med tid för det som en gång var helt främmande för vår rutin att bli familjemedlem. Och när vi upplever denna handling som "normal" försvinner motståndet. Orientering vet att allt har sin tid och att de stora förändringarna sker gradvis. Minstens regel är bara en första hjälp som gör det möjligt för oss att förbereda kroppen och sinnet för det nya. Men självklart kan saker inte fortsätta att övas i en minut.
Det är nödvändigt att träningstiden för den nya aktiviteten gradvis ökar
: från en till fem minuter; fem till tio och så vidare. Cykler kan vara 60 dagar, men detta beror alltid på varje enskilt fall. Vissa människor är mer mottagliga för förändring och kan snabbt gå vidare till ett annat skede. Andra behöver dock flera dagar för att öka träningstiden för den nya aktiviteten. Sålunda,
Det är viktigt att du känner dig själv tillräckligt för att bestämma vad din tid är. Minutregeln är idealisk för uppgifter som inte motiverar och orsakar oss för mycket latighet. Ett exempel är träningsrutinen, men det kan också tillämpas på alla typer av vanor som vi vill förvärva. Tänk:med en så enkel metod, varför försök inte?