ÅTerfall i lidande: när vi inte kan få ut ur tunneln

Återfallet till lidande förekommer oftare än vi tror.Långt från att förstå det som ett bakslag, måste man se det som en händelse som ibland förväntas, som något normalt i processen. Att ta två steg tillbaka kan ibland vara den bästa strategin för att få fart. När allt kommer ifrån lämnar ingen tunnelen om två dagar, det är en lång resa där förlamningar och motgångar är vanliga.

något som varje terapeut med erfarenhet av interventions depressioner, ångest, missbruk eller andra psykiska sjukdomar känt är att i deras kliniska strategin med patienter bör innehålla en bra förebyggande av återfall program. Men som den professionella själv vet är det också nödvändigt att personen är medveten om att detta kan hända. "Dina känslor borde inte vara förlamande. De får inte försvara sig. De borde inte hålla dig från att vara allt du vill vara. "

-Wayne W. Dyer-
Vem bor lider vänta - alltför ofta - att denna hårda trance och omöjligt att bära passera så snabbt som möjligt, vill framför allt att kommer en tid när du äntligen kan andas utan det gör ont, och att sova i timmar utan att vakna i tårar.

utformade återställningsprocessen som ett rakt segment som, vid varje steg, minska avståndet till den punkt som markerar slutet. Det är viktigt att förstå att detta inte alltid fungerar så. Det är vanligt att vid varje given tidpunkt och nästan utan att veta varför, vi två steg tillbaka eller ännu värre, tillbaka till utgångspunkten. För att undvika att detta händer och placera oss i ett tillstånd där återfall är mycket värre än nedgången i sig är

nödvändigt att vara förberedd med en bra "arsenal" av åtgärder för att skydda och resurser som vi ökar. Återfall till lidande: varför förekommer det?

Enligt en studie publicerad i tidskriften "Biological Psychiatry",

hur vi behandlar information avgör om en möjlig återfall i sorg. till exempel, som kan ses med MRI är att olika "typer" av hjärnan, och vissa är mer skickliga när det gäller att reagera på trauma, komplexa eller utmanande händelser. Det kommer att finnas människor som kommer att avancera bäst i lidande eftersom din mentala fokus är mer motståndskraftig

,eftersom din tankemönster är mer motståndskraftig, och samtidigt flexibel. Andra, å andra sidan, har långsammare utveckling och kontinuerliga bakslag eftersom de tenderar att ankra i alltför sinne och eftersom kull process stimuli på ett mer negativt sätt. Allt detta leder till en större hjärna utmattning och en energi som lämnar patienten bär stillastående vid en punkt svårt att avancera.Det faktum att det finns olika sätt att bearbeta information och olika mentala strategier betyder inte att vissa människor tvingas lida ett återfall i sorg en eller annan dag.

Om det är något vi vet om hjärnan är att dess plasticitet är fantastiskt och vi kan träna dig, mögel att ta bort kanterna som gör oss mer sårbara. Vi kan alla, se hur. strategier för att undvika återfall lidande

Som nämnts, de goda psykologer och vårdpersonal vet att för att behandla någon sjukdom, åkomma eller problematiska evenemanget äger två handlingsplaner: själva interventionsstrategi och en mellanliggande punkt för att undvika återfall, för att behålla staten där patienten finner styrka och incitament att fortsätta.

acceptera möjligheten att ett återfall kan hända

ibland på grund av livsomständigheter, måste vi lära oss att "gå" igen. En förlust, vare sig fysiskt eller känslomässigt, som innebär lidande ett fall, som lider där allt faller sönder och vi är skyldiga oss att rekonstruera, lära sig att gå igen.

I den här processen är det vanligt att ta ett steg framåt och två steg tillbaka. Låt oss inte se detta som ett problem, låt oss inte se detta bakslag som omöjligheten att fortsätta.

Inse att ibland måste du ta ett steg tillbaka för mer fart. Återfall kan ta många former

Vi måste vara medvetna om de sätt som återfall tenderar att materialisera. Att varnas kommer att tillåta oss att reagera lite snabbare.

Det är vanligt för återfall att materialisera genom modlöshet och dåligt humör.

  • Det kan finnas trötthet och energitab, men vi kan också känna behovet av att alltid vara upptagen. Vi måste göra många saker för att "inte tänka".
  • Vi måste också vara försiktiga med missbruk av vissa ämnen. Vissa människor kan till exempel känna behovet av att börja använda alkohol eller till och med tillgripa missbruk av vissa droger.
  • Mindfulness för att förhindra återfall

Övningen av fullt medvetande är mycket användbart för alla de människor som har övervunnit en depression

, som just har gått igenom ett lidande eller till och med för dem som lämnar en missbruk bakom sig. Med denna övning förvärvar personen större mental kontroll och öppnar en kraftfullare kanal för att hantera det emotionella lidandet bättre.På samma sätt är mindfulness särskilt positiv för att reglera negativa tanke mönster, ge inre lugn och bättre reglering av känslor som ilska, frustration eller sorg.

  • Å andra sidan erbjuder fullmedvetenhet patienten tillräckliga resurser för att främja en god intern dialog, reflexiv medvetenhet och en förbindelse med sig själv för att upptäcka behov, rädsla eller oro, att veta hur man reagerar vid varje ögonblick.
  • Slutligen bör det noteras att

praktiken av mindfulness kräver kunskap, innebär att veta hur man introducerar det i vår dagliga rutin så att det är verkligen fördelaktigt och hjälper oss att undvika ett återfall.