Förhindra barnfetma är att säkerställa hälsan hos våra barn

Barnfetma är en viktig fråga. Fram till nyligen såg det faktum att ett barn var klumpigt socialt som en symbol för hälsan. Det är så sant att mödrarna till barn som inte var "knubbiga" led och kritiserades, även om de ses som dåliga mödrar. Med utvecklingen av vetenskaplig kunskap har denna syn förändrats, förvandlats. Nu är vi medvetna om att

barnfetma inte betyder mer hälsa, varken närvarande eller framtida. Det är inte heller ett tecken på att barnets familj har mer eller mindre resurser att mata honom eller henne eller att ta emot den omsorg och uppmärksamhet han behöver. Trots det kan det vara svårt att få barnen till rätt vikt ... Vad kan vi göra åt det? "Om vi ​​kunde ge varje individ rätt mängd mat och motion, eller med ekonomin eller i överskott, skulle vi ha funnit det säkraste sättet att hälsa."


-Hipócrates- De psykologiska farorna med barnfetma

Vi är alla medvetna hälsoproblem i samband med övervikt. Barndomen är inte befriad från de faror som kan uppstå genom ett högt kroppsmassindex. På så sätt kan sjukdomar som typ II-diabetes eller högt kolesterol uppträda.

"The mat du äter kan vara den mest kraftfulla form av medicin eller långsammaste formen av gift."

-Ann Wigmore- Men när man talar om den negativa konsekvensen av detta fysiska tillstånd, sällan nämna de känslomässiga och psykologiska problem som är förknippade barndom övervikt.
Överviktiga barn kan ha låg självkänsla och kroppsbrist.

Vi får inte glömma att socialt, är de överviktiga ses som människor som inte förtjänar framgång eller popularitet, och det är också överföras till barn. Därför kan ångest och depressionsstörningar förekomma bland barn. Dessutom kan det göra våra små barn att komma i kontakt med ätstörningar i framtiden.

Vad kan leda till förekomsten av fall av barndomsfetma? Som vi redan vet är matning grunden för att ett barn har fetma eller inte.

Men det är också nödvändigt att beakta påverkan av andra psykologiska faktorer och livsstilsvanor för att uppnå för att göra vår lilla har en hälsosam vikt.

I denna linje är det nödvändigt att komma ihåg att många människor använder mat som ett sätt att lindra känslomässig sjukdom. Det vill säga de äter mer och dessutom mindre hälsosam mat när de känner sig negativa känslor. Om detta blir en vana faller de in i en ond cirkel. Att förstå bättre: barnet äter för att han känner sig dålig och de negativa känslorna försvinner kortvarigt. Men genom att göra detta kommer hon att gå ner i vikt och sjukdomen kommer tillbaka ... Och hur kommer hon att minska det obehag som har återvänt? Köper mat igen ... Ser du var jag vill åka? Förutom att använda mat som en mekanism för emotionell reglering påverkar andra vardagliga vanor också. I denna linje kommer

vara skadligt för barnet ensam måltider, missbruk av ohälsosam mat, kör till frukost eller brist på sömn.

Slutligen måste du överväga om hon spenderar många timmar på att titta på tv och huruvida hon tränar eller inte.

Hur kan vi bekämpa barndomsfetma? Så vad kan vi göra hemma för att hålla våra små barn från barnfetma? Det första vi behöver göra är upprätta en uppsättning regler som ska följas hemma som främjar hälsosam levnadsvanor. Till exempel måste du äta fem måltider om dagen, samt äta mejeri, spannmål och frukter till frukost varje dag.

"Ät frukost som en kung, äta lunch som en prins och äta middag som en vanligare."

-Adelle Davis- Dessutom bör åtminstone lunch eller middag hållas med alla familjemedlemmar vid bordet.

Det är mycket viktigt att både föräldrar och barn äter all slags mat som finns tillgänglig vid varje måltid. Man kan inte glömma att
det exempel som föräldrar ger

är mycket viktigt, så de borde fungera som en modell för sina barn. När det gäller äta måste vi försöka att inte använda den som ett sätt att minska barnets tristess eller känslomässiga nöd, för att undvika att komma in i den onda cirkeln som vi redan har talat om. På samma sätt bör förbrukningen av "skräp" begränsas. Det är också viktigt att sätta en tidsgräns för att sova så att barn har minst 10 timmars sömn. Vi ska nu prata om användningen av ny teknik. För att undvika sedibilitet är det nödvändigt att begränsa den tid som barn ägnar sig åt fritid i två timmar om dagen.I denna linje är det mycket viktigt att utföra någon fysisk aktivitet varje dag, till exempel att gå, leka i parken eller på gården eller öva någon sport ... Låt oss ge hälsosamma vikter och livsstil för våra små!