Människor behöver ofta hjälp med att hantera problem eller symptom som de upplever och behöver använda terapi. En av de mest använda teknikerna i detta sammanhang är att externa symtom utsöndras.
Människor kommer in på kontoret med olika problem, som de inte kunde lösa på egen hand. problem som ofta är mycket internaliserade, vilket inte betyder att de är väl utvecklade. De symtom som kan följa orsaken till samråd är olika: ångest, missmod, sorg, stress och även dubbel- eller familjeproblem.
Outsourcing av symptom är ett terapeutiskt verktyg som används av psykologer så att patienter kan avstå från sina problem. Det tillåter människor att observera sina "outsider" svårigheter eller symtom och hitta mening eller lösning snabbt och effektivt.
Symptom definierar inte människor.
Människor som går till terapi är ofta nära kopplade till sina övertygelser, problem och symtom. Så mycket att de lever som om de var en del av sig själva, utan möjligheten att bredda sitt perspektiv för att se deras verklighet på ett annat sätt. De finner till exempel svårt att skilja sig från sin ångest, depression eller låg självkänsla. De ser dem som en del av sig själva och inte som ett problem som kan lösas. Människor berättar för psykologen sina skuggor, som de vanligtvis inte säger till någon, inklusive vad som gör ont eller missnöjer dem själva. Vanligtvis litar de på den professionella, visar allt de brukar gömma, eftersom de förstår att det gör dem sårbara. I denna fas uppstår förändringsproblemen och även de olika försvarsmekanismer som kan göra behandlingen svår.
Tekniken att externalisera symptomen eller problemen är baserad på systemisk behandling. En av de första att föreslå detta tillvägagångssätt var den systemiska terapeuten Michael White som förvandlade denna teknik i den centrala axeln av dess terapeutiska tillvägagångssätt.
"När du tror att det inte finns någon lösning på dina problem, skapa lite." - Anonym -Som externalisering av symptomen
ofta verk så arbetar med våra problem som vi inte kan hitta någon lösning.
Outsourcing bygger på att "föra ut" vad personen håller inuti.
Detta kan göras genom en ritning eller använda andra element som underlättar denna uppgift att externt observera problemet.
Föreställ dig en person som lider av ångest, som lever både sin ångest och definierar sig som en orolig person. Detta orsakar mycket lidande, mentala, känslomässiga och fysiska trötthet. Outsourcing av symtomen eller deras problem kan hjälpa till att lindra detta lidande. Först måste du välja vilken outsourca inslag (symptom, känslor, problem), för att nämna den externalise element, skapar ett avstånd mellan personen och vad hon externalizes och slutligen hjälpa henne möta henne svårigheter från en annan synvinkel.
Fördelarna med förändring i perspektiv
De effekter som denna teknik producerar i människor som upplever det är mycket varierande och av denna anledning vill vi detalj dem nedan: Relief och återvinning av känslomässig balans:
personen kan känna en känsla av lugn och ro genom att externalisera sina problem. Genom att identifiera dina svårigheter kan du märka att dina känslor överflödar. Genom ett tillstånd av känslomässig stabilitet blir det lättare att observera problemet med avlossning.
Ökad självkontroll vid tidpunkten för symptomhantering och problem som härrör från dessa känslor:
- När patienten anser att symptom eller svårighet är en del av det, kan han känna att han inte kontrollerar vad som händer och att han inte kommer att kunna lösa situationen. Ändra perspektiv visar att det kan förbättra hanteringen och förmågan att hantera dina svårigheter. Nya resurser för att lösa problemet:
- Att försöka lösa en konflikt är inte alltid lätt. Tekniken med att externalisera symptom möjliggör införandet av nya resurser som underlättar upplåsningen av situationen. På så sätt förvärvar man nya verktyg och lösningar.Öka ansvaret inför svårigheter:
- Om man absorberas av sina svårigheter, är det normalt för dem att förlora kontrollen över situationen. Outsourcing gör det möjligt att ta ansvar för sina problem för att uppmuntra förändringar. Byta och ifrågasätta övertygelser:
- Förutbestämda idéer, istället för att hjälpa personen att lösa det som stör dem, förhindrar ofta dem att hitta en lösning på sina interna konflikter. Denna teknik uppmanar dem att konstruera andra tankesätt. Dystoki av problemet:
- Symptomens externalisering underlättar förändringen och utvärderingen av dess perspektiv. Detta hjälper personen att bryta identifieringen med problemet. Till exempel, istället för att tänka "Jag är irriterad, jag är grumpy", kommer du inse att det inte är riktigt som det är. Det vill säga hon är inte alltid irriterad, vissa situationer irriterar henne.Hur kan du komma undan dina problem?
- I denna typ av terapi är inte bara problemen eller symptomen externalized; kvaliteterna, egenskaperna eller styrkorna kan också analyseras ur denna nya vinkel. På så sätt kan personen flytta sig från vad som förtrycker honom och uppfattar sin situation från en mer konstruktiv synvinkel. På ett sätt är som att få en ny lins:
det blir lättare att acceptera eller hitta en lösning på vad som oroar eller blockerar det.
Denna procedur ger ett nytt utseende och betydelse för problemet, och därför underlättar en lösning snabbare. Fördelarna med detta terapeutiska verktyg bygger på det faktum att människor inte längre tar upp svårigheterna som en del av sig själva men kan förändra sin inställning och förbättra livskvaliteten.