Vi tror att lycka kommer plötsligt, som om det inte berodde på oss själva. Men lycka, som vår kropp, måste utbildas.Vi tar väl hand om oss fysiskt, övar sport, har en hälsosam kost, men väldigt lite mentalt.Träning våra hjärnor borde vara lika viktigt när vi tränar våra kroppar. Vårt sätt att se livet är utan tvekan det bästa sättet att ta hand om oss själva.
Om vi ser vårt liv som något utanför oss lämnar vi vårt välbefinnande i händerna på lycka eller chans. Denna uppfattning är generaliserad som om vi bara kunde vara lyckliga eller njuta av situationer i glädje som livet ger, som om vi inte kunde producera dem för oss själva.
Lycka är inte ett tåg som passerar genom stationen medan du väntar, det är ett tåg du bygger och för vilken du väljer öde.Dela
Det här är tankar som i slutändan leder till ett balanserat eller obalanserat liv. De tankar som obalanser oss är de vi måste träna för att få kontroll över dem, på samma sätt som vi tränar kroppen att springa. Det är tankarna som bildar våra vanor, vår karaktär och därför, om vi vill ta hand om oss mentalt, låt oss börja ta hand om vad vi tycker.Konsumentsamhället har sålt oss tanken att vi måste ha ett hus dekorerat med de senaste trenderna, en ny bil och den bästa stranden. Enligt psykoterapeuten Russ Harris är det sant att om vi har yttre objekt eller mål kommer vi att känna oss lyckliga, men bara för ett kort ögonblick.
Ett liv fokuserat på personliga värderingar ger oss en bredare bild av verkligheten.
På det sättet njuter vi inte bara av målen, utan också de saker de följer. Vi pratar om värderingar som tacksamhet, äventyr, kul eller nyfikenhet. Vi pratar om att ta hand om oss själva.När du tror positivt, saker händer.Dela
Neurotransmittorer och lyckaNär vi tänker, utsöndrar vår hjärna vissa kemikalier, som kallas neurotransmittorer, som ansvarar för att aktivera eller hämma humörstater.
Neurotransmittorer är utformade för att vårt system ska fungera på ett hälsosamt och balanserat sätt.
Om vi tänker ordentligt kommer hjärnan att släppa en viss typ av neurotransmittorer; Om vi tänker på ett icke-adaptivt sätt kommer hjärnan att släppa ut andra typer av substanser, eller detsamma, men i olika proportioner.Om vi stänger våra ögon och ritar en person som vi älskar kommer vår hjärna att utsöndra dopamin, oxytocin etc. Vad vår kropp kommer att känna kommer att vara kärlek, och denna kemi ger hälsan till cellerna. Men om vi tänker på något som orsakar oss ångest, kommer vi att släppa stresshormoner.När vi tänker skapar vi en vana, och denna vana aktiverar de ämnen som gör oss lyckliga eller ledsna.
Om våra tankar är automatiska eller irrationella, kommer vi att vana att aktivera en viss neurotransmittor
och kommer att sluta göra det automatiskt. Detta sker dagligen; Vi aktiverar ofta neurotransmittorn som inte passar den situation där vi befinner oss.Till exempel, om vi befinner oss i en negativ situation, kommer korrekt tänkande att få oss att känna oss ledsna, vilket i vår hjärna producerar ett fall av serotonin. Det irrationella skulle vara att ha glada tankar i sorgliga situationer, eftersom serotonin skulle stiga och skapa en glädjestatus i fel sammanhang.Detsamma gäller i situationer där adaptivt tänkande ska vara glatt.
Genom att ha den automatiska vanan att utsöndra hormoner av sorg, kommer vi att känna oss ledsna även om vi får goda nyheter.
Det är inte alltid möjligt att vara lycklig, men det är fortfarande möjligt att vara lycklig.Lycka är ett bredare koncept än glädje.Det innebär att hitta ett sätt och mening i våra liv. Att vara lycklig är ett sätt att ta hand om vår hjärna, för att hålla den aktiv, balanserad och att hålla dina celler friska.
Vår glädjas ansvar ligger i oss, så vi kan inte skylla på någon om vi inte når det.Dela
Ta hand om oss själva genom tankeMänniskor använder vanliga processer för att hantera informationen som formar sina tankar. Ett flertal vetenskapliga studier har funnit att
människor att tänka, ofta göra en serie av fel eller avvikelser som är omedvetna.
Dessa avvikelser hindrar oss från att analysera information från ett korrekt och balanserat perspektiv. Biased och förvrängda tankar gör att vi kan störa oss själva, med andra och med samhället i allmänhet. Detta orsakar öka nivåerna av stress signalsubstans, lämnar oss mer negativ, misstänksam och arg. För att förhindra att detta sker, är det alltid en god idé att träna vår hjärna att tänka på rätt sätt, med korrekta bedömningar, rationell och använda all tillgänglig information.
Ta hand om dig själv, vara uppmärksam på vad vi tänker och hur vi känner är den sanna vägen tilllycka, som om med rätta anses, utan att låta oss ryckas med förvrängningar, secretaremos i vår hjärna ett antal hormoner och signalsubstanser som kommer att leda oss till välbefinnande. Serotonin, noradrenalid och oxytocin är "vårdare" av vår lycka. Det enda sättet vi måste släppa dem naturligt är genom vård av våra tankar.
Anledningen byggde den moderna världen som kan skadas av till synes ofarlig irrationalitet. Att dela