Att uttrycka ilska är ett sätt att släppa och släppa taget.Vissa gör allt som är möjligt för att undertrycka sina känslor, så att energi inte släpps. När ilska inte används destruktivt, tjänar det ett användbart syfte eftersom det hjälper till att frigöra den ackumulerade energin. Annars kan det skada kroppen över tid.
Det finns en klar skillnad mellan neutraliserande ilska och kontroller det; Att försöka kontrollera ilska ökar sannolikheten för att förlora kontrollen, eftersom ilska uppstår ur rädsla, vilket kan locka oönskade saker och motsatta effekten: ilska styr dig.
nivåer genom vilka ilska passerar
ilska går igenom flera nivåer; Att veta hur man känner igen dem hjälper dig att veta var din ilska är:
Aktivering
Ångercykeln är aktiverad; personen känner sig irriterad och irriterad.
Överläggning
På denna nivå analyserar tänkandet anledningarna till att vara arg, men går inte längre än en mild irritation.
Klättring
Spänningen ökar och intensifierar; det ändrar tonen i röst och ansikts gest och kroppsspråket är mer aggressivt. Små utslag kan förekomma, men det mesta av uttrycket förblir inuti.
Confabulation
Den här nivån avgör om vi ska fortsätta bara trakasseras eller riktigt arg.
Instigation
Här börjar uttrycket av ilska, som uppstår med handlingar som leder till större diskord.
Consternation
På denna nivå är individen utom kontroll, förvirrad och rädd; du känner rädsla, men den känslan kan få dig att gå tillbaka till ett lägre tillstånd och bli av med den sista nivån.
Utrotning
Här uppstår avsikt att eliminera källan till hans raseri, med ett helt aggressivt beteende. Det leder inte alltid till våld, men intensiteten i ilska är så stor att man lätt kan förlora kontrollen. De flesta våldshandlingar som förekommer på denna nivå inkluderar brott av passioner och mord.
Sätt att neutralisera ilska
Att lära sig att neutralisera ilska hjälper till att balansera de spänningar det genererar.
Har ingen reaktion
Reagera inte på avstånd från de utlösande faktorer som drar dig ur ditt centrum. Genom att inte delta i spelet blir du en opartisk observatör och förlorar inte kontrollen. ingen kan få dig att reagera utan ditt samtycke och bara du kan välja.
Känna igen ilska i andra
Det andra sättet att neutralisera ilska är att känna igen aspekter av dig själv i andra; Du kan se de frustrationer du tidigare upplevt på dina fiender. Att förstå andras negativa reaktioner hjälper dig att reagera med mer medkänsla och motverka din tendens mot ilska.
Fokus på motsatta känslor
Den tredje sättet att motverka ilska är att fokusera på känslor som strider mot dem du känner. det vill säga du väljer en annan känsla än den du känner just nu, vad du kan göra med konstant övning. Det är ett sätt att visa hur kraftfullt individuellt val kan vara.