"Jag kände dåligt om vad min vän berättade för mig, men jag ville inte säga något till inte störa honom", "Jag kan inte berätta för min partner som jag vill avsluta relationen inte skada honom." Hur många gånger har du haft mod att säga vad du kände?Vi är tysta av rädsla för andras reaktion, för rädsla för att visa vad vi känner, men till sist, som känner sig illa är oss själva.
Om vi inte berättar vad vi tycker, eller vad vi känner, kommer andra inte att kunna gissa och vi kommer att bli värre och värre.Att säga vad du känner, kommentera din åsikt, ge idéer och säga nej, får dig att känna ägaren till ditt liv.Att vara assertiv är att bekräfta sig själv.
"alltid säga vad du känner och gör vad du tycker."-Gabriel García Márquez-
Dela skäl att säga vad du känner
säga vad vi tycker kan generera ångest, men inte säga vad vi tycker eller känner kan påverka relationen med andra människor. Så här är 5 skäl att berätta vad du verkligen känner.
Du kommer gärna
När du uttrycka dina åsikter eller känslor med respekt, med kärlek och ömhet, och lägger ut det som oroar eller vad stör dig, känner en djup utsläpp eftersom inte uttrycka våra känslor är en vikt som vi bär dag för dag, som skadar våra relationer med andra utan att förstå det. Du kommer att känna närmare andra människor
När det inte finns några hinder eftersom två personer har uttryckt allt som innebar en nära
, skapar det en intimitet där förtroende vinster styrka och förhållandet förbättras. Vi vet redan hur den andra personen känner och hur vi känner, och det ger enorm fred.Du kommer själv
Om du döljer vad du tycker, du gömmer dig, skapa en osynlig mur runt honom och ingen kan se hur du egentligen är. Men när du uttrycker alla dina känslor, med ord, med utseende, med kramar, med kyssar, kommer du att känna dig mer levande för att vara dig själv. Du kommer inte längre gömma sig bakom det du inte talar och kan dra nytta av dina känslor uttryckta i ord och gester.
Om du inte visar dig själv som du verkligen är, kommer andra att få fel idé om dig, en bild som bara är den: bilden; du kommer inte se och du kommer inte kunna uppskatta vad du verkligen är och de dygder du har. "Livet är inte lätt för någon av oss. Men ... vad betyder det? !! Vi måste framhärda och särskilt att ha förtroende för dig själv. "-Marie Curie
Dela dig att förbättra din kommunikation
När du lär dig att säga nej, att säga vad du känner, kommunikation med andra människor gå till en annan plan där allt är transparent och det finns inget att gömma. En plan där du kommer att känna dig mycket bekvämare eftersom du inte kommer att vara rädd för att uttrycka vad ditt sinne och kropp önskar.Du når konsistensenNär vi inte talar vad vi känner, det skapar en mycket stor klyfta mellan vad vi är och vad vi visar oss. Mennär vi lär oss att tala, att verbalisera vad gäller oss, vi uppnå enhetlighet
mellan vår inre och vår yttre.
Hur man säger vad du känner
Att säga vad du känner, du behöver bara lära sig vara assertiv.
Det självsäkerhet används för att utsättas för andra vad deras sanna önskningar, vad du behöver, visar värdighet och självförtroende. Här är några tips för att du ska vara assertiv:
Ersätt dina negativa tankar med positiva Ibland brukar vi säga mycket negativa saker som "Jag kan inte", "Jag kan inte", "Vad tänker andra om jag säger vad jag vill ha?", "De kommer bli arg på mig." Alla dessa tankar påverkar vad vi känner och bygger en barriär mellan oss och andra. Ett hinder av ord utan yttrande, av känslor utan att uttrycka. Försök att ersätta alla dessa negativa tankar med mer positiva fraser:
Jag ska försöka, och om jag inte kan, det är bra. Jag har lärt mig något! Jag ska berätta vad jag tycker om andra och vara sant mot mig själv!
Kom ihåg att andra inte kan läsa ditt sinne Även om det kan tyckas uppenbart, blir vi ibland upprörd och brukar säga att det är okej, men vi känner oss arg eller frustrerad. Ju längre vi förtrycker denna känsla, desto sämre blir det för oss själva. Tänk på att andra inte har möjlighet att läsa dina tankar eller att gissa vad du känner Du måste verbalisera så att du vet vad som händer.
Kom ihåg ditt målNär du bestämmer dig för att säga vad du känner, inte avvika från ditt mål,
kom ihåg varför du gör det, tveka inte och tro att du kommer att må bättre.
Dessutom är det för det mesta inte vad vi fruktar händer, så vi oroar oss ofta onödigt.Var tydlig om vad du säger och uttrycker
Att kommunicera ordentligt måste du vara tydlig om vad du säger, överdriv inte det, börja med det som är viktigt och säg det tydligt.
Använd ord som exakt beskriver vad du vill ha. Dina samtalare kommer tacka dig."Jag känner rädslan, men passionen gör mig modig."
-Paulo Coelho-
Dela