Det är omöjligt att leva ständigt stressade och bråttom, eftersom varken vår kropp eller vårt sinne är beredda att leva på en hög nivå av aktivering under lång tid. Det bär oss ner och minskar vår inkomst som timmar och dagar passerar. Världen vi lever i är dock så konkurrenskraftig att även om vi gör det vet vi inte och vi tillåter inte oss att sluta vila. När det händer är vi ett steg bort från att lida av en ångestsyndrom.
Det är värdelöst att öva olika avslappningstekniker eller göra yoga tre gånger i veckan om du inte kan lägga andra raster i vila mitt i din dagliga rutin. Ibland är det svårt att stoppa de bekymmer som går igenom våra sinnen bland annat eftersom ingen lärde oss. Men kommer du ihåg en dag när du inte pratade på din mobiltelefon? När var sista gången du utförde den verksamheten du älskar så mycket? Koppla från vardagliga problem är inte en lyx, det är en nödvändighet.
Ditt sinne behöver vila
Du behöver inte en semester att koppla av,
en enkel helg, en dag eller en timme kan hjälpa dig att komma ur spänningen som omger dig, eller snarare allt som oroar dig . Problemet ligger i det sätt du njuter av dessa korta pauser. Är du verkligen kapabel att hänga upp? Visst nog, hoppas ditt sinne från en tanke till en annan; Tänk på framtida projekt, vad man ska göra på måndag, de människor du ringer och många andra ansvarsområden. Dessa tankar hindrar dig från att njuta av dessa två dagar måste du slappna av.
Det är som om du tror att om du släpper ner dina bekymmer, även för en stund, blir du oansvarig. Faktum är att du inte kan göra någonting till måndag när du kommer till kontoret. På så sätt blir helgen en konstant förväntan på detta ögonblick, med den därmed sammanhängande stressen. Att kunna vila bra ochutnyttja ledig tid innebär en förändring i aktiviteter och olika sätt att tänka från de dagar då vi har ansvaret att gå till jobbet.
Det betyder att vi inte behöver gå upp vid en viss tid eller ha bråttom att gå till jobbet. Men som vi är vana vid denna rutin, är det svårt att slappna av. Därför gjorde vi i våra viloperioder några misstag. Till att börja med, försöker vi att planera allt utan att lämna utrymme för improvisation , vilket gör att en oförutsedd händelse blir en konflikt. Och dessutom kan vi inte lämna telefonen åt sidan, av eller i flygläget, vi vågar inte göra nya saker, galen och den stora frågan är "varför"?
Ett tydligt exempel på detta finns i dagarna fram till jul, när de flesta har några dagar kvar. Men vad ska vara en glädje blir en rättegång. Familjeåterföreningar, resor att vara med våra nära och kära, bestämma platser som vi vill besöka för att dra nytta av denna "minisemester" ... noga!
Det enda faktum att ha semester är inte i sig bara uppfriskande. Dela Kom ihåg att du är i viloperioden. Om du inte släpper ut stress när du inte behöver jobba, när ska du göra det?
Du överbelastar din tid eftersom du är rädd för att inte veta hur man ska agera utan att ha saker att göra.Låt dig dock transporteras bort. Kanske vill du spendera en dag i hemmet, titta på tv eller göra något helt oproduktivt. Känn dig inte illa om det; du förtjänar det.Fördelarna med vila
Du tror att resten är ett slöseri med tid och att "arbeta non-stop" är vad som leder till produktivitet och väl utfört arbete. Du har fel: dettaständigt r "på" kommer inte att
bästa resultat, men kommer att förkorta tiden för att komma i förgrunden de problem som nämns i början (stress, ångest, depression). Vill du ta reda på vad fördelarna med att vila är?
- Det ökar kreativiteten avsevärt:Om ditt arbete kräver kreativitet och fantasi, blir det inte många inspelningar som ger upphov till många problem. Att försöka envis hjälper dig inte. Det är nödvändigt att du slappna av, träna en aktivitet som du gillar och koppla ifrån problem. Du sparar inte din tid, för när du kommer tillbaka till jobbet kommer du att vara lugn. Allt kommer att börja flöda bättre och snabbare.-Förbättrar bedömning och beslutsfattande:
Att fatta beslut är mycket viktigt i våra liv; genom dem får vi allt vi vill ha eller inte. När vårt sinne är mättad, är det omöjligt att se saker klart för att kunna analysera alla tänkbara alternativ och känner dig nöjd med resultatet av vårt beslut.- Minskar stress och ångest:
En bra vila minskar stressen. När du stressas ökar cortisolen, och detta medför konsekvenser för din kropp, speciellt om dessa höga nivåer blir kroniska. Huvudvärk, nedsatt immunitet, matsmältningsproblem och permanent utmattning är några av dem. - Resten gör oss gladare:
när mönster av negativa tankar försvinna från vårt sinne, frigör den endorfiner, det hormon känt glädje. Tack vare detta kan vi uppskatta vad som händer runt oss och vi känner oss i balans, i ett tillstånd av lugn och ro. Vila främjar ökad produktivitet och koncentration samtidigt som den minskar den intellektuella blockaden.
Dela Om du kan vila, kommer din prestanda på jobbet också att bli bättre. Du kommer att vara full av energi och optimism för att gå vidare. Men kommer du ihåg att när du återvände till din rutin hade du känslan av att vara utmattad? Detta händer när personen inte riktigt vilar. Att vara besatt av helgdagar och vill göra många saker samtidigt hindrar oss från att njuta av dem fullt ut. Planera inte för mycket, låt det flöda, och framför allt njuta av.
Om du inte slösar bort din tid när du har saker att göra, varför inte utnyttja när du förtjänar en paus? Hade du inte möjlighet att njuta av helgen eller semestern som du förväntade dig? Kanske dina förväntningar var mycket höga; Din fritid har en början men det har också ett slut.