Konceptet toxicitet har blivit modernt, särskilt i personliga relationer.Vi är omgivna av giftiga människor som skadar oss och beröva oss positiv energi, vare sig i familjen, paret, på jobbet eller en grupp av vänner. Stamateas Bernardo, psykolog och författare, definierar giftiga människor som de som har beteenden som förbättrar våra svagheter, fylla oss med ansvar och frustrationer, försöka minska vår självkänsla medvetet eller omedvetet. Men vad händer när giftiga människor är oss själva?
Ibland har vi vissa beteenden som vi kanske inte är medvetna om som kan skada andra ... Låt oss tänka på det. Några tecken på toxicitet Ingen gillar att veta att det är skadligt för andra. Det är lättare att skylla på den andra, undersöka vad han gör fel, och upprepade gånger visa honom vad han måste ändra. Problemet är att vi alla, någon gång i våra liv, är giftiga.
Exempel är vitimistas beteende, självisk och manipulativ för att försöka övertyga andra att göra vad vi vill, eller om vi inte kan uppskatta framgångar andras och kritisera sina drömmar och illusioner. Vi avvisar sina åsikter eller vi spela rollen av offer skyller den andra för vår obehag ... tycker också om de stunder när vi kvar i vår position, förankrad endast stolthet, även om vi vet att vi har fel och skadar människor runt omkring oss. Så vi är också giftiga.
Plötsligt kan vi befara oss i en negativ spiral. En spiral vars centrala axel är försöket att styra andra, införandet av vår vilja eller behovet av att vara centrum för uppmärksamhet. Att vara en giftig person är inte så svårt, och vi inser ofta inte ens det.
Kanske har ingen sagt till oss att det finns olika grader av toxicitet och att tillskriva personligheten den giftiga etiketten är generaliserande; generalisera mycket, eftersom vanligtvis bara vissa beteenden är problematiska, inte alla. Men vad ligger bakom dessa beteenden?
Dela När vi uttrycker denna typ av beteende tar vi ur ett negativt perspektiv ut de olösta behoven och de interna konflikterna. Vikten av det förflutna, rädsla, kan den känslomässiga tomhet eller skuld som inte hanteras på rätt sätt leda till uppkomsten av toxicitet, tillsammans med låga nivåer av känslomässiga ansvar och empati.
Toxiciteter är sätt att hantera situationer och känslor.Att vara giftig för oss själva. Vi är inte bara giftiga för andra, men också för oss själva.
Vi kan bli våra värsta fiender. Behandlingen vi ger och hur vi pratar om oss påverkar oss och fördömer oss. Vi blir domare av våra handlingar, kvalificerar dem som otillräckliga eller negativa. På detta sätt behandlar vi oss på ett giftigt sätt, vilket orsakar obehag, undergräver vårt självkänsla och skadar våra relationer med motstridiga beteenden.
Vi bör inte förakt eller skylla oss själva när vi gör ett misstag. Ett fel innebär inte att vi misstänker oss själva. Tvärtom, om vi är snälla, kan vi se vad som hände ur ett annat perspektiv och prova nya strategier och därigenom förbättra våra relationer.
Acceptera vår toxicitet att förändras Att acceptera att vi är giftiga innebär stora doser av uppriktighet och en hög grad av känslomässigt ansvar. Detta är det första steget att förändra. Därför är det viktigt att vi uppmärksammar vårt beteende för att upptäcka giftiga dynamik som vi använder och kunna gå vidare: att upptäcka vad är de känslomässiga brister vi försöker dölja.
Vi kan upptäcka att vårt försök att kontrollera andra beror på bristen på inre säkerhet, att vår negativitet är resultatet av en mycket kritisk utbildning och att vi måste öppna oss för andra, mer positiva synpunkter. Eller att vår känslomässiga manipulation är resultatet av en brist i vår känslomässiga utveckling som kan förbättras med strategier för erkännande, uttryck och kontroll av våra känslor.
Det är viktigt att
acceptera att vi har motstridiga beteenden och att vi måste ta ansvar för dem för att ta reda på vad deras verkliga mekanismer är. Det handlar inte om att finna sig skyldig på hur vi känner, men om att ta ansvar för oss själva.
5 nycklar att lära sig att leva på ett ansvarsfullt sätt. För att förhindra att toxiciteten går i vägarna är
nyckeln till att införliva känslomässigt ansvar i våra dagliga liv. Ett tecken på mognad som innebär att man tar kontroll över vårt liv och inser att vi inte kan ge den andra makten över vad vi känner. Men hur man odlar känslomässigt ansvar? Öva känslomässig intelligens.
Att vara ansvarig för vad vi känner måste vi förstå och hantera våra egna känslor och andras. För att göra detta lär du dig att sätta gränser, omge dig med positiva människor, utöva självkontroll, vara empatisk och leta efter den positiva sidan av allt som händer. Detta kommer att hjälpa oss och undvika toxicitet i våra liv.
Undvik att skylla på andra. De känslor vi känner genereras inom oss, de tillhör oss. Att fokusera på dem är kritisk eftersom det inte handlar om att hitta någon att skylla på vår sjukdom, men om att lära sig att hantera det. Ta kontroll över dina känslor.
- Att ta full vikt av känslor är väldigt komplicerat, men vi kan börja träna: ändra "Du gör mig arg" eller "Du får mig att känna mig dålig" av "Jag är arg på vad du gjorde eller vad som hände." Jag är den enda som är arg på vad som hänt och jag kommer att försöka lära mig att hantera det istället för att undvika det eller förkasta det. " På detta sätt tar vi kontroll över vad vi känner. Channel våra känslor.
- Att frigöra ilska, sorg eller rädsla för att assimilera vad som händer med oss gör det lättare att förstå ditt budskap. Välj din attityd.
- Vi kan inte ändra fakta som händer eller människor runt oss, men vi kan ändra den inställning som vi möter livet med. För att göra detta, fokusera din uppmärksamhet inom dig själv och välj hur du ska reagera på allt som händer är grundläggande. Vi får inte glömma att det sista beslutet alltid är vårt.Toxicitet är en aktiverad mekanism för att skydda våra sår, och det bästa sättet att förhindra att detta händer är genom emotionellt ansvar. Livet är inte så enkelt och var och en av oss är en samling historier och omständigheter som har lärt oss att försvara oss från smärta och lidande, ibland på en hälsosam sätt och ibland på ett giftigt sätt.
- Frågan är att bli medveten om dessa mekanismer och omvandla det som är giftigt till möjligheter till tillväxt.