Kognitiv psykologi har lärt oss att våra känslor påverkas väldigt mycket av hur vi tänker på vad som händer med oss.
I den vetenskapliga litteraturen kan vi finna otaliga vanliga exempel på feladaptivt och felaktigt tänkande som människor upprätthåller trots deras brist på logik och användbarhet och framförallt trots det lidande de orsakar dem.
I denna artikel kommer vi att fokusera på ett av dessa längre dysfunktionella tankar: det godtyckliga avdraget eller fortunetellerens misstag. Låt oss titta på ett exempel:
"Carla började jobba hos ett större företag i sin stad. Det är jobbet för dina drömmar, men hon är inte helt lugn. Hon tror att hennes följeslagare inte tycker om henne och talar illa om henne bakom sig.
En annan dag såg hon som två kamrater viskade i ett hörn och skrattade och insåg att de ögat henne från tid till annan. Carla tänker lämna arbetet med sina drömmar, för att hon är ofördragen att folk talar illa om henne! Om de talar illa kan det komma till chefen och han kan till och med avfyra henne för det. "
Låt oss pausa en stund ... Vad gör vår huvudpersonal? Självklart hoppar du till slutsatser som du inte kan validera eller bevisa på något sätt.Hon tycker att hennes klasskamrater pratar illa om henne eftersom hon såg att två personer pratade och skrattade. Är det logiskt? Är det faktum att två personer pratar och skrattar i ett hörn tillräckligt med bevis för att de kritiserar dig?
Men de tittar på dig från hörnet! Och vad behöver man göra? De gjorde det säkert för att hon också tittade på dem medan de skrattade och tänkte att de kritiserade henne.
Carla gör sig fel på det sättet. Det provar i sig enorm oro och kommer att göra ett felaktigt beslut på grund av detta sätt att se saker. Hon skapar den typiska paradoxala effekten som är så vanlig i psykologi: från så mycket rädsla för att bli kritiserad och förlora sitt jobb är det hon som ska ta det första steget att lämna honom och, förlora definitivt honom.
Denna historia, med sådant orimligt tänkande, är vanligare än vi tror.
Människor tenderar att se bara på sin egen navel, skydda sitt ego med klor och tänder och rita tidiga slutsatser från isolerade fakta. Vi tenderar att deformera verkligheten och det här skapar naturligtvis felaktiga och oproportionerliga känslor. Aprender Det är väldigt viktigt att lära sig att tänka bra! Tänka lämpligt betyder inte att vara optimistisk, positiv och att se den rosa världen. Det skulle vara värre! Vi skulle lura oss själva, och i slutändan skulle vi känna effekten på samma sätt.
Tänk på att lära sig att se livet genom linsen på våra rena glasögon.
Det är att uppfatta världen som det är utan att deformera verkligheten utan att skapa historier som inte existerar bortom vårt sinne.
För att vara mer rationell och realistisk bör Carla vara mer av en forskare och sluta att överväga alla möjliga alternativ som kan leda till en så spännande konversation mellan två personer.Det kan vara att de kom ihåg något roligt som hände på jobbet, att de berättade skämt eller pratar om allt annat som inte har något att göra med vår huvudperson. Det är sant att det också finns möjlighet att de talar illa om Carla, men
vi kan inte låta våra impulser inte tillåta oss att överväga andra alternativ.
För det första, eftersomdet inte skulle vara logiskt eller rationellt att försöka gissa tankarna hos andra människor.
Vi är inte soothsayers! För det andra, för att även om vårt alternativ skulle motsvara verkligheten, skulle det inte vara så hemskt som vi brukar tänka.Vad är så hemskt om att få en recension?Det kan vara irriterande, obehagligt ... men aldrig någonting att göra ett drama! - även om det här är en annan fråga.Så sluta generera så mycket spänning med dig själv. Du är inte en fortuneteller! Du måste lära dig att klamra sig på verkliga data och inte få bäras av dina egna ogrundade tolkningar, som inte har någon giltighet förrän bevisats. Under tiden, slappna av och leva vad du har förut.