När var sista gången du frågade dig själv "Hur känner jag mig?". När var sista gången du fick dig att ta ett djupt andetag och njuta av allt som omger dig?När var sista gången ditt välbefinnande inte var ett alternativ, men en prioritet?
Idag, där stress är ett sätt att leva, lever vi så oroliga över vad som kommer att hända i framtiden att vi lämnar undan dagens njutning. Men vi inser inte att nutiden är det enda vi verkligen har, för framtiden är inte riktigt.Share
närvarandeden "ta hand om mig själv" blev "Om du har tid jag ta en paus", "känsla" i "är ingenting, jag är bara lite trött" och "mig levande" i "överlevande till dag för dag ".Detta gör att vår mentala och fysiska hälsa påverkas av många skadliga stressorer som orsakar mycket skada.
För att må bra måste du ta hand om dig själv, och det moderna livets takt gör vårdnad mycket svårt. Men för detta kom "mindfulness" som ett verktyg för att avsluta stressen medan vi fortsätter aktiviteterna i våra dagliga liv. Mindfulness för vardagliga liv att börja träna mindfulness
, du måste bara vara villiga att ta hand om och börja följa följande steg, först i en lugn plats, och när de behärskas, kan du använda dem i sitt dagliga liv för att förbättra sin hälsa: Fokusera på din andning:när vi är orolig eller uttråkad, är vår andning rytm snabbare, vilket gör vårt hjärta slå snabbare att påpeka att vi inte är bra. Vi behöver inte försöka dominera eller ändra andningen: bara genom att vara uppmärksam och vara medveten om det, ändras rytmen redan.
- Utforska din kropp:fråga dig själv "hur känner jag mig?", "Vad sa min kropp?". Att bli medveten om din egen kropp orsakar de obehagliga förnimmelser som kan uppstå under meditation för att börja bli en del av detta unika ögonblick. På så sätt kan denna smärta eller olägenhet komma in i vårt medvetandes område och accepteras utan att dömas som oönskad.
- Känn världen runt dig:lyssna på din värld, trädens eller bilarnas löv, tystnad eller ljud från människor. Det ska inte gå förbi, att vara en del av någonting, att leva.
- Känn det nuvarande ögonblicket, känner, men utan att behöva röra, för att om sinnet är rastlöst och kroppen följer, är båda förbundna.Du är inte dina tankar:när vi börjar meditera, tappar tankar ofta i våra sinnen. Vissa är orsakad av mer ångest än andra, men alla är lika viktiga, man bör inte ta hänsyn till innehållet. I det här fallet handlar det inte om att förbjuda oss att tänka, utan snarare att koncentrera oss på andan igen.Vi tittar på våra tankar och låter dem gå och koncentrera oss på vår andning.
- Dessa steg är en preliminär redogörelse för vad som ska starta uppmärksamheten, konsten att känna, leva och ta hand om. Till en början kommer det att bli svårt, men om du startar långsamt i en bekväm plats, sitter stadigt och utan att korsa benen,teknisk behärskning kommer med praktik och du kommer att ha så mycket kontroll över henne att du kan använda den när som helst och var som helst.Jag mår bra om jag letar efter tid, för att inte göra
Jag mår bra om jag letar efter tid att vara, inte att göra.Jag mår bra om jag tar hand om mig själv, om jag lever med all intensitet, begränsar jag mig inte för att se livet förbrukat överväldigat av de uppgifter som definierar en framtid som ännu inte kommer.Att ta hand om dig själv och vara medveten om dig själv och ditt välbefinnande kommer att göra din hälsa bättre, ditt immunsystem starkare och ditt sinne renare. Detta kommer att göra dig vila bättre och din inkomst blir högre. Att ta hand om
mindfulness
kommer att göra att du har tid att vara och njuta av dig själv. Vad väntar du på?!