Återhämta sig från emotionellt missbruk kräver först och främst en traumatisk upplevelse som har undergrävt vårt självkänsla. För detta är det nödvändigt att undvika att skyllas, eftersom misstaget aldrig är den som litar på, den som ger allt för ett förhållande. "Crime" är av sinnet, den narcissistiska och galen person som gör allt genom manipulation, utpressning och psykologiskt missbruk.
Om vi betonar vikten av att inte ta fullt ansvar eller skylla på vad som hände, beror det på att det är ett mycket konkret faktum. När en person äntligen kan lämna ett missbruk, är det mycket vanligt att en person eller en medlem i sin miljö tänker, "varför lämnade du inte den personen innan? Hur kan du vara så blind och inte se allt som hände? " " Sättet är att lugna sinnet och få det att se på sig på ett realistiskt sätt. Ett moget, balanserat sinne som vet hur man förlorar. Ett ödmjukt sinne, men inte dumt. Ett sinn öppet för världen, kraftfull och jordad. "
-Valter Skratta-
Det är inte så enkelt.
Emotionell övergrepp är inte lätt att avmaskas eftersom dess mekanismer ofta är mycket subtila och samtidigt sofistikerade. Vi måste fortfarande lägga till en annan ingrediens, inte minst: kärlek. Eftersom vi inte kan glömma att den som älskar är envis, tillit och engagerad. Därför är dessa mekanismer inte synliga för det blotta ögat, och om de uppfattas tillämpar hjärnan väldigt komplicerade strategier för att undanröja tvivel, för att rensa en tät dimma som förhindrar att personen ser klart vad som händer. tills vi äntligen gör det, eftersom du i slutändan är fullt medveten om vad som händer, för snart eller senare när vi tittar i spegeln känner vi oss inte längre igen.
Den person som återspeglas är praktiskt taget en skugga av vad vi brukade vara. Återhämta sig från emotionellt missbruk, en kamp som inte alla kan övervinna Den cykel av emotionellt missbruk fungerar ofta som en missbruk.
Det finns ett system för straffbelöning där vi fängslas. I ett ögonblick ger de oss en otillbörlig uppmärksamhet, de mest fantastiska karesserna är detaljerade och passionerade. Då kommer kraven, kyla, förödmjukelse och censur som lämnar efterföljande.
Tillgivenheten är relaterad till missbruket i en oändlig kedja där vi installerade som en annan av denna maskin som styrs av aggressorn. Att lämna denna dynamik är inte lätt. Låt oss inte tro att genom att avsluta detta förhållande, slutar vi lidandet. Många människor, män och kvinnor, som äntligen lyckas bryta ut ur ett missbrukande förhållande oskyldigt dömma att med detta modiga steg är allt över. De tror att allt efter det beslutet kommer att bli bättre, att efter att ha nått botten av brunnen kommer allt att bli en plötslig förbättring och att återhämtningen blir omedelbar.
Det är dock inte så. Symptom som du inte har övervunnit ett missbrukande förhållande
Känner sig skyldig.Vi gav oss lite ilska eftersom vi inte märkte det förut och vi förlorade så mycket tid med någon som skadade och skadade oss. Skulden åtföljs av ilska
. Vi har samlat så mycket frustration och ilska att vi ibland sprider denna känsla på andra, ibland.
- Vi blir misstänksamma. Vi kan gå igenom perioder med stor hyperaktivitet, vi vill göra många saker, delta i olika projekt, men snart känner vi sig utmattad, utan energi.
- Vår självbild, vår uppfattning om oss själva och vår självkänsla är fortfarande skadade, kränkt.Vi har inte längre positiva känslor med samma intensitet som tidigare, nu är glädjen mindre glatt, illusionen är mindre motiverande och drömmarna mindre hoppfulla. Det är som om vi är narkoserade ...
- Nyckeln till återhämtning från emotionellt missbruk
- Som vi tidigare sagt, att återhämta sig från emotionellt missbruk
- är det nödvändigt att ompröva vår offerstatus, så att den inte upptar hela vårt koncept av oss själva.
- Lägg undan skyldiga känslor och hjälplöst beteende, i det långa loppet kan det göra det traumatiska tillståndet något kroniskt. Offrets identitet tar bort vår makt och försvagar vår förståelse av oss själva.
I den meningen kommer vi att prata om några metoder och strategier som bör utövas.
Fokus: du är modig och måste ta ditt eget liv Du är inte ett offer, du är en modig person som måste återhämta sig från ett traumatiskt förflutet. För att göra detta måste du fokusera på nuvarande ögonblick och få tag i tygarna i ditt liv. Du är ansvarig för ditt eget liv och ansvar betyder att du är "den som vet hur man ska reagera på situationer"
så glöm skuld och vara ägare till din verklighet.
Inför existentiell angst, var lugn
Att återhämta sig från emotionellt missbruk innebär, som vi har sagt, att lära sig att vara ansvarig för oss själva i denna nya etapp i vårt liv. Genom att ta detta steg är det vanligt att känna ångest, rädsla, förvirring ... Med dessa känslor är svaret "lugnt". Var lugn och förstå att ingen kommer rusar dig för att återhämta sig, förstå och antar att varje helande tar tidoch därför finns det inget annat alternativ än att följa din egen rytm, lyssna på dig själv och acceptera alla dina känslor . Lite i taget kommer vi att styra allt runt oss.
Positiv hantering av verkligheten. Efter ett missbrukande förhållande är det vanligt att ackumulera ilska, känna misstro, att få en negativ bild av oss själva eftersom vi anser att vi är offer för något som vi borde ha slutat så snart som möjligt. För att undvika sådana känslor måste vi ta en mer positiv inställning till vår omgivning.
Om du känner ilska, kanaliserar den, släpp den.
Om du känner dig ensam, prata med andra med stödgrupper som har gått igenom samma sak som du.
Om du upptäcker att du inte går vidare, återgår alla försök till den utgångspunkten där det finns hjälplöshet och frustration, söka professionell hjälp.
Att återhämta sig från emotionellt missbruk måste du göra en positiv kontroll över verkligheten. Vi bör tillämpa ett konstruktivt tillvägagångssätt där det inte finns brist på resurser, stöd, öppenhet mot den yttre miljön, ger oss lämpliga terapier och synpunkter som gör det möjligt för oss att återvända till ett ljusare och ljusare själv. Vi kan alla komma ur missbrukscykeln, och vi kommer inte alltid att lämna oskadd, men vi kan återuppbyggas förstärkt genom att bygga en mycket mer värdig, uthållig och värdefull bild av oss själva.