Det finns ingen hemlighet i vad vi delar. Förbättra sexlivet med mindfulness är lika enkelt som att kunna vara mer närvarande med varandra. Det är precis vad vi letar efter när vi ägnar oss åt denna övning: mindfulness.
Fler och fler människor att öva mindfulness för att stressa och förbättra sin förmåga att hantera ångest eller depression, men också för att ställa in ett annat perspektiv på omkring dem eller ens sova bättre. Dessa och andra många fördelar med mindfulness, mindfulness, hjälper oss att vara medveten om nuet, att vara närvarande. I slutändan, för att dra nytta av det enda vi har långt bortom vår tankegång: nuet och folket och de känslor som bor i det. Att vara medvetet innebär att vi i grunden är närvarande med dig själv, i vår dynamik och i vår egen miljö. Och bäst av allt är att vara närvarande och vara medveten går utöver meditation. Det är därför många terapeuter rekommenderar det, inte bara för personlig tillväxt utan också som en metod för att stärka personliga relationer. Vi kan även förbättra sexlivet med mindfulness.
Mindfulness för att förbättra par relationer Dag för dag gör oss distraherade. Negativa tankar, stress, osäkerhet och andra serier av problem hindrar oss från att njuta av våra stunder av vila och stunder med andra (vi passerade dem på en mycket högre hastighet som tillåter oss att känna något). Så många äktenskapliga relationer går nedförsbacke bara för att de inte är
i alla avseenden, inte ens sexuella.
Sexualitet är viktigt för paret, och ofta bryter magiken ner genom att delta i denna intima handling utan den uppmärksamhet som intimiteten kräver för att vara avnjutad. En person som inte är där det måste vara kan inte njuta av stunden medan din partner / a anklaga honom för ouppmärksamhet och / eller engagemang som får dig att tappa intresset (inte bara sexuella). Att tänka på att lära känna att vara medveten om att vara närvarande, men också attta absolut allt som händer runt dig, för att analysera även den minsta detalj.
Detta gör det möjligt för oss att bredda den delade erfarenheten, att höja i ett andligt plan något som kanske bara var fysiskt eller till och med känslomässigt.
vara verkligt närvarande under älskog fram emot hans kamrat hörs är du koncentrerad och fokuserad, som på den tiden och det ögonblicket ingenting annat frågor. Detta bidrar inte bara till att få ett mycket mer tillfredsställande möte, men också på lång sikt bidrar till att bygga och öka förtroendet och förbättra intimiteten. Inte bara det, mindfulness kan också hjälpa människor som kämpar med ett problem i sitt sexliv. Vi talar om de särskilda problem i samband med prestationsångest, där sinnet, långt ifrån gratis, en fånge i sin egen rädsla, och detta omöjligt fokus på känsla, att göra nu och inte senare. Conscientious Bevisad sexualitet, medveten kärlek
Vi är väldigt vana vid att sex är allt, mindre medvetet. Sällan är kön associerat med alkohol, flyg och fantasier. Sexualitet främjas baserat på uppnåendet av individuellt nöje och tar för givet att varje kommer att nå sin, och den andra tillfredsställelsen är sättet att uppnå sin egen tillfredsställelse.Med medveten sexualitet söker man att bryta, utforska ögonblicket i en djup utbyte, i en känslomässig och sensuell gemenskap.
Så genom att ägna stor uppmärksamhet åt hjärtat och kroppen, till varandra och till våra egna, finner vi att spänningen är bara början. Sexuell meditation kan skapa både en transcendent närvaro och ett intensivt nöje.
"Medan du håller din fru eller din mans hand, varför inte sitta i tystnad? Varför inte stänga dina ögon och känna? Känn närvaro av den andra, gå in i närvaro av den andra, tillåta närvaro av den andra att komma in i dig: vibba ihop, rocka ihop, om mycket energi tar över, dansa tillsammans och du kommer att nå orgasmiska toppar av njutning som inte gör hade aldrig träffat förut. Dessa orgasmiska toppar har inget att göra med sex, faktiskt har mycket att göra med tystnad.
Och om du också blir meditativ i ditt sexliv, blir du överraskad om du är tyst medan du älskar dig, i en slags dans. Du kommer att ha en integrerad process som tar dig till en annan, ytterligare marginal. "
-Osho- Förbättra ditt sexuella liv med mindfulness
Att öva individuellt mindfulness hjälper dig att förbättra ditt sexliv, speciellt om din partner också ökar sin mentalitet. Men om du övar dig eller inte,
finns det några mindfulness-idéer som du kan ansöka när du är med din partner
, till exempel följande:
Medvetet kyssar
Kommer du ihåg din första kyss? Minns du första gången din nuvarande kompis och du kysste? Hur många gånger har du drömt att magiken i den första tiden skulle komma tillbaka? Denna stava kan komma tillbaka om du fokuserar all energi på varje kyss. Koncentrera all din energi och hela ditt liv på den kyssen. Du och jag, här och nuOavsett vad som finns kvar eller vad som är kvar, oavsett vad som kommer.
Fokusera din uppmärksamhet i nuet, på dig och din partner.
Det finns ingenting, det fanns inte och det kommer ingenting eller ingen. Det har ingen brådska. Utforska så mycket som möjligt varje gest, varje känsla.
Att vara medveten om varandra
Det är viktigt att titta in i ögonen om du ser djupt att flytta i andlig sexuell union. Känn energin Under klimaxen visualisera en boll av ljus som drar dig från din nedre ryggrad, en ljuskula där båda sammanfogar genom ditt hjärta och ditt sinne.
Låt dina tankar lösa upp i den här ljusstrålen, känner att detta delade nöje förvandlar dig till en knut.
"Kom ihåg att det bästa förhållandet är en där kärleken för varje överstiger behovet för den andra."
-Dalai Lama-
Öva uppmärksamhet för att förbättra ditt liv Att minska stress är nyckeln till att förbättra ditt sexliv, eftersom du på så sätt kan vara mer närvarande. Att tänka på kommer att hjälpa dig att ha ett visst perspektiv på tankegången genom sinnet. På det här sättet, om du är distraherad, kommer du att vara mer medveten om distraktionen och därför kommer det bättre att kämpa med mindfulness. Regelbunden meditation har visat sig minska mängden kortisol i hjärnan, det hormon som är ansvarigt för stress. När det gäller evolutionen framträder kortisol som ett "kamp eller flyg" svar, så det skickar blodet till väsentliga funktioner som musklerna och drar den bort från organ som inte hjälper till att fly, som könsorganen. Faktum är att kortisol minskar libido (det finns ingen tid för sex om du löper bort från en hungrig lejon). På samma sätt, om kortisol minskar är det möjligt att öka libido.
Det är därför möjligt att förbättra sexuellt liv med mindfulness. Så, som den sexuella upplevelsen förbättras, är det ingen tvekan om att det kommer att förbättra parrelationen.