Efter att ha läst många artiklar om meditation och bestämt sig för att bära bekväma kläder, sitta i en lotusposition, stäng ögonen och vänta på att lugnet ska sova ... mycket inser att den här erfarenheten aldrig kommer. Möjligheten att tömma sinnet är mer komplicerat än vi kan tänka först.
Att lära sig att lämna ett tomt sinne leder ofta till svårigheter för oss - särskilt i början av vår träning eller ens när vi har övning men är mycket stressade. I den här artikeln kommer vi att berätta hur du lyckas med denna process.Sinnet har ingen "på och av" -knapp
Problemet är baserat på att
sinnet inte är en enhet som vi kan slå på och av - Lyckligtvis arbetar vi inte så. Processen är lite mer komplicerad än att bara dra ut kontakten ur tankens ström eller trycka på en "tom sinn" -knapp. Hur kan jag då tänka mig tomt? Faktum är att frågan inte ens skulle vara detta, utan snarare: behöver jag sätta min hjärna i vila för att meditera?
Lärarna kommer säkert att säga ja, men det här är inte ett nödvändigt villkor för att uppnå önskad belysning ... Varför? Eftersom det är lite knepigt att få tankar att gå undan som magi, med tanke på att vi inte kan blotta ut våra sinnen bara för att vi vill. Kanske behöver vi bara stänga våra ögon och vara uppmärksam på vad som händer med vår kropp,
som att uppmärksamma luften som kommer in i lungorna. Eller hur vår ryggrad börjar fråga efter en förändring av positionen för en något mer bekväm - för att vi är vana vid andra positioner i dag och dag. Vad sägs om att njuta av det här ögonblicket att lyssna på en avkopplande sång? Som en fågelsång eller havets vågor?
Idéerna kommer att visas utan att du märker ... och kommer att gå på samma sätt. Ju mer vi strävar efter nya idéer, desto mer kommer de att komma. Därför får vi inte slåss mot dem, men acceptera dem och vänta på att de kommer in och lämnar våra tankar, går deras väg.
Vi borde inte tvinga oss att tömma våra sinnen. De flesta av oss söker - inklusive mig själv - att sinnet är helt tomt när vi mediterar. Men i själva verket är det inte precis vad vi bör sträva efter att uppnå. Målet är lugn
och framför allt förmågan att inse vad som händer och låta tankarna gå över, utan att vara fixade på dem.
Å andra sidan, om ditt sinne blir distraherad av någon tanke, fixa på den, istället för att känna sig ledsen för att du inte har uppnått tankens renhet bör du glädja dig! Det innebär att du är uppmärksam på din omgivning eller att det finns saker som går igenom ditt huvud som du inte kan glömma och måste lösa eller arbeta med. Meditation hjälper oss att få mental klarhet Vi bör börja tro att
meditation inte är en ansträngning eller en kamp, utan bara en självobservation. Det handlar om att uppnå fred på något sätt som vi kan. Är det möjligt att det finns lugn mellan det ständiga flödet av tankar? Det kan vara så ja ... det beror bara på dig själv. Prova detta nya sätt att meditera och analysera om det ger någon fördel. Säkert ser du positiva aspekter och kanske andra inte så mycket ... men säkert kommer meditationen att hjälpa dig på något sätt att lugna dig själv, och till och med ge en ny vision till några olägenheter eller saker som tidigare hindrade din sömn. Dessutom är det mellan tomma tankar, tomma, ibland större, ibland mindre ... men tom i slutändan mellan de tankar som uppstår i sinnet.
Dessa ögonblick av mental klarhet eller djup tystnad kommer att vara den mest använda och kommer att få dig att njuta av din upplevelse.
Då, i sin tur, med övning kommer du att komma till dessa stunder mer och lättare, oftare och göra dem större. Poängen är inte aktivt försöker att detta händer, detta kommer bara att vara en följd av en konstant övning. Bara ägna dig själv och njut av resan, sättet . Det blir en väldigt läcker väg som passerar, och det är värt att gå så långt som möjligt för att nå destinationen.Vägen är klar när du gårNär du når ditt mål kommer du att inse att faktiskt den viktigaste vägen har varit. Och det här är något som gäller för varje situation i vardagen. Fördelarna med mediterande är inte bara närvarande när du sitter på korsben och med slutna ögon ... eller när du spenderar din dag med att mentalisera "Om" eller lyssna på mantra. Meditation kan fylla dig med god energi när som helst på dagen, även när du arbetar, tar tunnelbanan eller lagar mat.Var och en av dina handlingar kan vara lite meditation, porque eftersom du inte behöver tömma ditt sinne för att meditera effektivt! Det avgörande, som du säkert har märkt, är att vara medveten om vad som händer just nu, att välja vad du vill fokusera på och att vara i fokus, även om fokusen är tomhet. Processen att nå den punkten kommer fram tidigare än du förväntar dig, tro mig!
När de frågade Buddha, "Vad gör du och dina lärjungar?" Han svarade: "Vi sitter, går och äter." "Men någon kan sitta, gå och äta," sade mannen. Buddha svarade: "Vi sitter ner, är medvetna om att vi sitter; när vi går, går vi och när vi äter äter vi. "
Dela