Att läka emotionella sår betyder inte att du glömmer, det betyder framförallt att hindra dem från att kontrollera våra liv. Något som detta kräver en noggrann omvandlingsprocess där vi förstår att vi inte kommer att vara desamma, eftersom läkning inte är en återgång utan en skicklig rekonstruktion för att skapa någon ny, starkare och mer värdefull.
Vi har alla sår som behöver uppmärksamhet.Vi bor i en värld där det finns många former av våld, något mer explicit och lite hemligt och tyst. Sexism, diskriminering, mobbning, fysisk eller social mobbning, effekterna av familjen dysfunktion och även kulturella budskap om skönhet och framgång är några av de saker som kan ge oss ett varumärke. "När orsaken kan förstå vad som har hänt, är såren i hjärtat redan för djupa."
-Carlos Ruiz Zafon-
Under de senaste århundradena har
västerländsk psykologi försökt att läka sår med sitt brett spektrum av tillvägagångssätt och tekniker, för att uppnå viss framgång. Detta är en vetenskapsorienterad från sin väsen som försöker lindra den här smärtan, tillhandahålla lämpliga tekniker för att förbättra våra tänkande mönster och beteenden för att uppnå en förändring, en grundläggande förbättring. Ingen av detta kommer att vara möjligt om personen, om patienten själv, inte vill bli botad. Också vad som händer så ofta är att människor, långt från att lösa problemet, den specifika händelsen eller det traumatiska förflutet, väljer att stänga tänderna, stänga sina hjärtan och gå vidare utan att titta på backspegeln. Det här är en dålig strategi, och ett annat misstag som vi brukar göra är att tro att tiden läker allt, att det inte tar mer än att låta dagar, månader och år gå så att allt är löst. Men
tid läker ingenting, det som läker är vad vi gör med den tiden.
Läkande sår: På jakt efter primär smärta Ana är 30 år och förlorade för nästan åtta månader sedan sin far efter en stroke.
Hennes omgivning, hennes partner, vänner och familj blev förvånade över hur hon hanterade sorgen. Hon ansökte inte om avgång, även efter begravningen koncentrerade Ana nästan obsessivt på sina professionella projekt och arbetade frantiskt.
Ingen såg hennes gråta eller uttryckte någon form av känslomässig lättnad.Ditt beteende är mer aktivt än någonsin, så mycket att det inte stannar hemma eller ens för en sekund; Det är som att försöka hålla upptagen hela tiden för att inte tänka, att inte känna. Hon har dock nått en sådan utmattningspunkt och stressat att hon bestämde sig för att söka en läkare för att ge henne "något att sova eller koppla av". Däremot beslutar din läkare att hänvisa dig till psykologisk rådgivning.
Således, när en gång analyserades Ana, har psykologen två saker mycket tydliga. Den första är att hans patient inte gick igenom någon form av sorg. Den andra är atthar skapat ett "överlevnadsläge" så effektivt att det döljer en djup primär smärta.
Ana behöver läka sår, sår som kanske går utöver den enkla förlusten av sin far, traumatiska händelser som kan vara i hennes förflutna och nu har, med sin fars död, återaktiverats för att bilda en "hel" än mer oroliga och komplexa. Denna historia låter oss förstå två saker som vi kommer att förklara nästa. Med tanke på erfarenheten av smärta, tomhet och förvirring som genereras av en traumatisk händelse, såsom misshandel, missbruk, förlust eller något annat förekommande, är det vanligt att personen försöker vända sidan, bakom, glömma. För detta skapar det en "falsk själv", en personlighet med vilken den håller flytande.
Men primär såret finns kvar , latent och gradvis sprida sig för att skapa andra sekundära sår (isolering, personlighetsstörningar, ångest, depression ...)
First emotionell hjälp Det är en mycket intressant bok med titeln "The Primal Wound "av psykiater John Firman, som förklarar något så intressant och användbart. Läka sår betyder inte radera trauman, innebär det att vi kan vi igen som människor och framför allt skapa en empatisk samband med denna primära sår.Det kan vara konstigt eller till och med komplext. För att förstå detta, bara ihåg något: när en person går till terapi, är det första du märker är en empatisk miljö, en varm och nära miljö där psykologen söker hela tiden för att få kontakt med sin patient. Nu
något patienten ska uppnå från din sida är att ansluta empathetically med sina
sår med sina interna behov, inklusive de försummas eller inte se.
På detta sätt kan vi gå långsamt läkande primär trauma och dess biverkningar över tid, försiktigt och säkert. Dessutom är en annan användbar aspekt som Dr. Firman förklarar oss i sin bok vikten av att veta hur man ansöker lämpliga känslomässigt stöd till alla dessa "repor och nedskärningar emotionell"att människor ofta lider dagligen. Låt oss titta på några exempel.
5 första hjälp för att läka sår Beskriv och bli medveten. En första råd är inte lämna för morgon obehaglig känsla i dag, och för detta finns det inget bättre än att veta att beskriva känslotillstånd. Ord som "idag känner jag mig tom, arg, sårad, rädd, känna sig ensam, upprörd eller frustrerad, etc." kan hjälpa oss.
Det andra steget är "icke-beroende".
- Vi måste anta, förstå och acceptera att ingen förtjänar att vara ett offer för en traumatisk sår att besvikelse eller detta tillstånd av ihållande depression. Det tredje steget är självmedlidande.
- Ingen ska älska oss lika mycket eller oroa våra sår som oss själva. Medkänsla är att visualisera och förstå den smärta som bör behandlas med lättnad. Bra stöd.
- Medan vi vill ha, är det inte alltid bra affär med våra vardagliga problem och repor i ensamhet. Att ha bra stöd för att hjälpa till med känslomässig lättnad är alltid en stor hjälp. Det sista steget är förändring.
- läkande sår kräver initiera förändring på det personliga planet och i vår mitt ,
att bilda någon ny. Ibland träffa nya människor, få nya projekt eller nya hobbies i praktiken ger goda incitament för att börja ta itu med svårigheten hårdare och mer entusiasm. Som ett gammalt kinesiskt talesätt om ajeitamos vårt hår varje dag, varför inte göra samma sak med våra hjärtan? Helande sår är möjliga, låt oss börja idag. Att dela