3 Morgonrutiner för att kontrollera ångest

Även om ångest kan verka som en besvärlig situation som håller oss borta från vår "idealiska väg", kan detta tillstånd ge dig möjlighet att förstå vem du är och vad du behöver vid vissa tillfällen i ditt liv. Att förstå ångest som ett "väckarklocka" hjälper oss att förstå och reflektera över några av de vanor som direkt eller indirekt utlöser det. Ofta är ångestet bara ett tråkigt, konstant och monotont ljud som vi isolerar någonstans i vårt sinne. Men även om vi ignorerar den, existerar den och vi kommer att känna sig mycket friare när den är borta. Tidig morgontimmar utgör utgångspunkten, de stunder som kommer att öka resten av dagen.

Om vi ​​blir upprörd eller om vi gör de första uppgifterna för dagen som körs, kommer vi inte att kunna minska den stressnivån under hela dagen. Det är svårare att bryta en dynamisk än att skapa den från början.

Idag kommer vi att dela med dig tre

morgonvanor som hjälper digbörja dagen med ett tydligt sinne, ingen rastlöshet och stress."I ett ögonblick kände jag mig överväldigad av ångest. Men jag blev av med rädslan genom att studera himlen, bestämma när månen skulle dyka upp och var solen skulle födas på morgonen. " -Louise Bourgeois-

DelaTa tid att reflektera med en het dryckFörverkligandet av aktiviteter eller stunder av tystnad möjliggör anslutningen med dig själv, med dina tankar och din vitala väsen.

Att ansluta sig till dig själv och förstå hur du vill känna dig under dagenhjälper dig att hantera de spänningar som kan uppstå.Följ denna stund med "återanslutning" med dig själv med en varm dryck, med en infusion av te eller växt, vilket hjälper dig att lugna sinnet för den dag som börjar. Dessutom kommer detta avslappnadstillfälle att hjälpa dig att koppla från problem , och du kan använda den när ångest börjar uppstå.

Sträck din kropp och balansera sinnet Sträcker kroppen förbereder oss för dagliga aktiviteter.Det är mycket viktigt att ta hand om kropp och själ

, lyssna på dig själv, inser hur vi känner och hur vi vill stanna.

För att göra detta kan vi utföra aktiviteter som yoga, tai-chi eller någon annan fysisk aktivitet på ett måttligt sätt. Förutom att sträcka musklerna fungerar dessa aktiviteter kropp och själ och hjälper oss att hitta den balans som krävs för att leva bra. Spendera tid med dina känslor och förslag till mål för din dag. En bra övning för att undvika ångest är att tänka på när du vaknar. På detta sätt kommer vi att hantera våra dagliga uppgifter korrekt.Du kan ta dig tid att granska de mål du vill uppnå, inklusive hur du vill känna

. Med detta kommer du att göra positiva förändringar i ditt liv.

Du kan organisera en känslomässig dagbok

där du skriver hur du kände dig hela dagen. På det sättet kommer du att förstå hur ditt känslomässiga system fungerar och kommer att kunna utöva vissa funktioner som hindrar dig från att känna den inre blockeringen som gör oss så oroliga. "Ångest av rädsla och rädsla med ångest stjäl från människor deras väsentliga egenskaper. En av dem är reflektion. "-Konrad Lorenz-

Dela