Den vanligaste huvudvärk idag är den som orsakas av stress, vilket framstår som den vanligaste, bekanta och bestående fienden av människor. Efter en arbetsdag känner vi oss trötta, med ett tungt huvud och ingen vitalitet.
Enligt flera studier utförda av Mayo Clinic, denna typ av stressrelaterad huvudvärk påverkar 78% av personerna på ett återkommande och punktligt sätt. Denna smärta kan vara mycket begränsande och orsakar ökad spänning i nacke, axlar och käke, vilket intensifierar lidande.
Daglig stress lämnar oss spända som strängarna på en fiol inställd med smärta och ångest. Det är en sång som resonerar i våra huvuden som döva beats fyllda med lidande.Dela
Ur psykologisk synvinkel är det mycket intressant att analysera denna typ av smärta. Vi står inför en av de vanligaste symtomen på stress, vars känslomässiga anatomi tenderar att mobilisera inte bara kemi i hjärnan, men balansen i muskler, kotor och kranialnerver, vilket ökar spänningen och föra effekten av smärta.
Låt oss ta en närmare titt på dess ursprung och hur man bekämpar denna kända fiende.
Huvudvärk och eko av ackumulerade känslor
Vår kropp kanaliserar och mottar inverkan av vart och ett av våra känslor, vare sig de är positiva eller negativa. Långt ifrån att vara en subtil handling, är den intima relationen mellan huvudvärk och stress till följd av en mycket komplicerad mekanism, där neurotransmittorer ämnesomsättningen, nerver och själva hjärtat detonera en mekanism som ofta är svårt att kontrollera.För att möta någon form av smärta, är det nödvändigt att förhindra att det tar över tårarna i vårt liv: det är tillrådligt att kontrollera dess utlösare och motstå det med fasthet och mod.
DelaEnligt en studie utförd vid University of Maryland (USA)
huvudvärk i samband med stress har en större inverkan på kvinnor och trots att en av de vanligaste sjukdomarna, är en av de mest bortglömda och svåra av behandling. Det finns dock inget bättre än att veta din fiende att möta honom med dina bästa vapen, de som passar bäst för dina egenskaper och behov. För denna typ av huvudvärk
inte alltid en smärtstillande vi behöver veta andra strategier och framför allt att använda förebyggande åtgärder. Den mekanism som orsakar huvudvärk på grund av stress
Vi vet ännu inte exakt hur spänningsspänningen i samband med stress härstammar.
Under lång tid trodde forskarna att det främst berodde på sammandragning av musklerna i axlarna, nacken, hårbotten och käften. Stress och ångest låter som en "känsla av larm" till våra hjärnor
- inför en överhängande fara som vi måste fly från. Vår instinkt förbereder oss för flygning, men det rationella stoppar oss och tvingar oss att vara stilla. Detta orsakar stor spänning. De senaste slutsatserna från experter tyder på att denna muskelspänning orsakar frisättning av vissa neurotransmittorer, vilket i sin tur aktiverar smärtvägarna.
- Det är nyfiken på hur
- känslan av lidande ökar precis när vi kommer hem eller när helgen kommer. Vår kropp, vår hjärna, kommer inte längre ihåg "hur man slappnar av" och kan bibehålla och till och med öka smärta. Hur man hanterar stress för att lindra huvudvärk
Som vi redan har noterat är det nödvändigt att söka våra egna metoder enligt våra behov.
Med medicinsk hjälp och lämpliga strategier för att hantera och bekämpa daglig stress vi kan hantera denna typ av smärta, så vanligt idag.Vi uppmanar dig att reflektera över två enkla saker som kan hjälpa dig:
Medvetenhet:
- begränsa hur långt du kan gå varje dag. Ett allvarligt misstag är att fylla vårt arbetsschema, och det är kanske dags att ställa in prioriteringar: "Jag kommer inte att oroa mig för vad som inte är viktigt, jag kommer inte att låta det påverka mig, jag kommer inte låta den personen stör mig vid 18 timmar jag avslutar och jag kommer vila ... Börja och avsluta dagen på samma sätt: med lugn. Det kan tyckas dumt men något så enkelt som att stiga upp en halvtimme tidigt och njuta av ett ögonblick av avkoppling, tystnad och meditation kan hjälpa oss att möta dagen med mer balans. Något som i sin tur måste upprepas i slutet av dagen: två timmar före sängen, slappna av och ge dig själv en tid.
- För att sluta, handlar det om att hitta ett sätt att inre balans
. När vi är i fred och balans, tillåter vi oss att vara närvarande och vi befrias från stress som accelererar vårt hjärta och tumultuates vårt liv.Huvudvärk är bara den första varningen av vad stress och ångest kan göra för oss.Vi måste undvika denna stress, som, även om det är gemensamt, är mycket farligt.