Emilio Duró på en av hans mest kända konferenser som heter "Optimism and Illusion" säger att 99% av de saker som oroar oss är saker som aldrig hände eller kommer att hända. Och det är sant, eftersom så mycket av vårt lidande och dess orsaker ligger i våra hjärnor, och det som verkligen händer är att vi är rädda för att lida. Rädsla är en väldigt mänsklig reaktion, som ingår i vår naturliga överlevnadsinstinkt, men vid vissa tillfällen förråder vi oss eftersom det aktiveras i situationer där det inte finns någon verklig fara. I dessa situationer måste vi lära oss att styra våra rädslor.Vi tenderar att lida mer av den enkla idén om lidande än från en situation som kan leda till verkligt lidande.
Många räddar för att älska eller bli kär i rädsla för att lida senare, och de gömmer sig bakom ett sköld utan att inse att på så sätt kan de inte vara sig själva eller känna kärlek.
Hur rädsla fungerar i hjärnan För att ta reda på hur rädsla fungerar i hjärnan, genomfördes ett experiment av forskare vid University of Texas Mental Health Center i Dallas, Texas. Studien deltog av 26 vuxna (19 kvinnor och 7 män) mellan 19 och 30 år.
Experimentet bestod i att visa deltagare 224 slumpmässiga bilder. Mellan dem var riktiga bilder (uppdelade i farabilder och trevliga situationer) och orealistiska bilder utan aning som skulle skilja de två kategorierna från varandra.
Deltagarna blev ombedda att trycka en knapp med höger pekfinger när de såg ett riktigt foto och tryckte en annan knapp med sin högra långfinger när de såg orealistiska bilder och resultaten mättes med elektroencefalografi.
Electroencephalogram-resultaten visade att
hotande bilder orsakade en tidig ökning av theta-vågaktiviteten hos occipitalloben
(hjärnans område där visuell information behandlas). Vidare var det en ökning av thetaaktiviteten i frontalloben (där högre mentala funktioner som beslutsfattande och planering sker). På samma sätt identifierades också en ökning av beta-vågor relaterade till motoriskt beteende. Så baserat på dessa resultat, forskarna slutsatsen att hjärnan prioriterar
hotar informationen i förhållande till andra kognitiva processer , och experimentet visar oss hur denna process sker.
Välj sluta vara rädd i stället för lidande att sluta vara rädd för lidande det finns inga magiska formler, och det finns inte heller något sätt att helt enkelt sluta lidande och glömma allt mendet finns vissa faktorer som kan göra som kommer att hjälpa oss släppa bort denna "rädsla" som ibland är så irrationell.
Att välja att inte vara rädd betyder att hantera våra känslor och få dem att inte dominera oss, känna oss själva och välja att vara bra och i fred med oss själva. För detta är det viktigt att gå igenom en process där vi reflekterar över vad vi känner och varför vi känner det.
Identifiera lidande För att bekämpa rädslan för lidande, är det viktigt att inte falla i förnekelse och vara medveten om att vi lider . I den meningen att vi har en objektiv uppfattning kan vi observera oss och märka vad vi tycker, hur vi tänker och vad vi gör.
Förutom denna interna observation, är det nödvändigt att göra en extern observation,titt på din kropp och märker vad du försöker förmedla.
Försök att fråga dig själv: Vad säger din kropp? Lyssna på din kropp och identifiera detta lidande.
Välj sluta lida När detta är gjort denna interna och externa analyser av oss själva, är det dags att välja att sluta lidande. För detta kan vi börja medlämna bort de negativa tankar som vi vanligtvis har
som "jag kan inte komma över det", "jag förtjänar det inte," "jag har inte tid", "det är inte värt det". Tillsammans med dessa negativa tankar är det också viktigt att övervinna begränsande övertygelser som vi har rotat i,som att "lida för kärlek är det högsta sättet att visa sann kärlek". Att försumma negativa tankar och begränsande övertygelser är ett viktigt steg så att lidandet inte invaderar oss och så att vi kan välja lycka.
Uttryck vad du känner
Det är vanligt att vi är rädda för lidande och av rädsla för att externalize denna rädsla för rädsla för vad andra människor kanske tror, men att uttrycka våra djupaste rädslor är det som gör oss modiga och ärlig , med andra och med oss själva.
Att säga vad vi känner lägga ord i rädsla är en handling som kräver stort mod, men det kommer att få oss att bryta de hinder som begränsar oss och ta tyngden på det som får oss att lida och förhindrar oss att fullt ut utnyttja vad som är bättre i livet.