Inte ihop känslor med

När vi talar om realiteter, vi hänvisar till dem som kan uppfatta genom våra sinnen objektivt och kan bero på huruvida vår subjektiv tolkning. Skillnaden mellan faktumet och vår tolkning kan avgöra hur vi känner.

Så vi kan känna eller tänka på olika sätt i en given situation. Varje person kan tolka samma sak på olika sätt. Vad du ser är faktiskt en produkt som skapats av din hjärna, som filtrerar oändliga information för dig att bygga din syn på situationen.

Förhållandet mellan tanke och känslor

Tankar och känslor är nära besläktade. Vi känner oss på ett visst sätt, beroende på "hur vi tänker och vad vi tycker". Det sätt på vilket vi tolkar och bearbetar externa fakta är ansvarig för de fysiologiska förändringar och kroppsreaktioner som äger rum inom oss. Vi kallar dessa reaktioner av känslor och vi kan utvärdera dem som trevliga, obehagliga eller neutrala.

ofta kan inte riktigt skilja en känsla av en tanke och även om de har ett nära samband, är olika enheter, är det värt att skilja om vi vill ha kontroll över vårt humör. Skillnaden går utöver dess definition eftersom den påverkar hur vi känner igen och behandlar det.

Inom psykologin finns många kognitiva fördomar eller fel tankar som är mycket vanligt, men inte inser att vi måste ta itu med konsekvenserna. Ett tankefel kan definieras som en partisk tolkning av vad som faktiskt händer. Det är, jag ser min konstruktion av verkligheten, baserat på mina övertygelser och inte på mina sinnen. Denna tolkning kan vara helt annorlunda än vad som händer.

Dessa misstankar orsakar förvärrade känslor, fantasifulla kommentarer eller orimliga. Den person som kan se på världen med en mer realistisk bild och håller för sig själv en mer rationell dialog kommer att ha friskare och funktionella känslor.

Share Snö är inte röd

i terapier många människor säger "Jag förstår vad du säger, men för mig verkligheten är vad jag känner och hur jag känner." Det här är ett misstag i att tänka: förvirrande känslor med verkligheten. Detta argument är dock surrealistiskt eller barn som det kan verka, kan orsaka felaktiga tankar och dysfunktionella beteenden.

Sanningen är att verkligheten är vad den är, varken mer eller mindre. Dock kan jag skapa en subjektiv verklighet enligt passar mig, både på gott och ont, och betala ett mycket högt pris för det hela. Ofta när jag säger frasen "om jag känner att det är så," Jag ger exemplet med röda snö eller något annat exempel som har att göra med lite färg. Få människor kan argumentera för färg!

Jag säger då att detta argument används som om jag plötsligt sa "Jag insåg att snö är röd och inte vit, eftersom jag anser att det är så, så för mig är snön röd. " Naturligtvis, vem som hör det här skulle säga att jag är galen. Så, hur mycket jag tycker att snön är röd, det är faktiskt vit. Det här gör vi med de fakta som händer i våra liv. Ibland har vi en naiv eller mycket hård look, men det är svårt att se verkligheten som det verkligen är. Dela

Vi kan tydligt se allt detta i anorexia nervosa; patienter känner att de har större vikt än de faktiskt gör. De känner sig så och agerar i enlighet därmed. Men deras höjd och vikt, jämfört med den allmänna befolkningen, är normala.Njut av realiteterna

Living betyder att gå igenom goda och dåliga tider.

Realisera vad som händer i ditt liv och tvinga dig själv att se ut, "rengöra glasögonens linser" för att se bra ut.

Annars blir vi vana vid att se biasedly och ser inte skillnaden mellan "vad är och vad vi tycker är vi". För detta måste vi upptäcka de här tankesvårigheter som uppstår från tid till annan. Idag talar vi om förvirrande tankar med verkligheten, men det finns mer: personifiera en situation, spela gissa, att generalisera en specifik händelse, etc. När man har identifierat dessa fel måste man sträva efter att inte snedvrida verkligheten och uppfatta saker som de är.

Till exempel när jag tror att "det är sant att, på grund av mina erfarenheter och ackumulerade övertygelser, jag känner att jag kan falla i depression, om han avvisar mig," Jag inser att det faktum att bibehålla denna känsla betyder inte att det alltid vara. Faktum är att vad du gör inte har mycket att göra med vad som kommer hända mig senare. Jag reagerar enligt mina inre övertygelser.

Gradvis, som vi övar, blir vi mer realistiska och anpassar sig till världen som vatten anpassar sig till behållarna. Resultatet är en lugnare liv, fylligare och glad, där verkligheten som du märker är mycket mer lojala än tidigare, och inte ett liv fyllt av patologiska känslor som hamnar i blockering.