För hjärnan att fungera vid högsta prestanda, behöver den matas med de näringsämnen som behövs. Om vi pratar om barn är utfodring ännu viktigare: vi talar inte bara om hjärnans funktion utan också om dess utveckling. Därför talar vi idag om vissa livsmedel för att förbättra barnkoncentrationen, så att de kan nå sin fulla potential.
Brist på koncentration är resultatet av många faktorer. En av dem är trötthet. När någon är trött, har de vanligtvis problem med att fokusera eller hålla uppmärksamhet (koncentration). Stress och brist på energi är två andra element som avgörande påverkar koncentrationsförmågan. Det finns mat som hjälper till att balansera kroppen och hjälpa sinnet att vara mer fokuserat. Det här är några av dem.
Mat för att förbättra koncentrationen av barn
Banan, en frukt som bidrar till koncentrationen
Frukt i allmänhet rekommenderas starkt i kost av barn och människor i alla åldrar. De tenderar att vara mjuka, obearbetade, kalorifria, fulla av fiber och vatten, och vi kan hitta smaker som passar alla smaker. Det finns dock en som är mycket komplett och har uppenbarats som en utmärkt energikälla för hjärnan: banan.
Bananer ge stora mängder kalium och mangan, båda elementen är avgörande i kost av någon. Dessutom undersöktes av The Clarkson Community College att bananer är en bra källa till vitamin B6: stimulera utsöndringen av norepinefrin och serotonin. Dessa två neurotransmittorer är mycket viktiga i koncentrationsprocesserna. Am Jordnötssmör
Allmänt är alla oljeväxter bra för kroppen. Det har emellertid visat sig att
jordnöt, speciellt i form av smör (inte för mycket eftersom det är för mycket kaloriskt), är en värdefull källa till vitamin E : en kraftfull antioxidant.Antioxidanter skyddar neuroner och stimulerar bildandet av kopplingar mellan dem. Dessutom är fettdelen rik på tiamin, en annan av de substanser som främjar utvecklingen och funktionen av centrala nervsystemet och underlättar upprätthållandet av koncentrationen.
Yoghurt: en oslagbar mat
I allmänhet älskar barn yoghurt. Det här är mycket positivt om vi anser att det är en av de bästa matvarorna för att förbättra barnkoncentrationen och bidrar också till att upprätthålla alertness, enligt en studie från Cleveland Clinic Foundation. Detta beror på att
yoghurt innehåller en hög andel tyrosin, en aminosyra som hjälper till att stimulera produktionen av dopamin och noradrenalin , två viktiga neurotransmittorer i processer av uppmärksamhet. Det bidrar också avsevärt till att vårt minne fungerar korrekt.ägg, ett mycket komplett protein
ägg anses vara superfood eftersom de innehåller många av de näringsämnen som borde vara närvarande i en god kost. En av dess bästa egenskaper är att innehålla nio aminosyror som är nödvändiga för att vår metabolism ska fungera korrekt.Ägg är rika på två viktiga näringsämnen för minne och koncentration: lutein och kolin. Som om det inte var tillräckligt, är de också en stor källa till protein och energi.
Detta gör dem till en mycket viktig mat i tillväxtstadiet.
Havre, en annan superfood Havre är en av de livsmedel som inte borde saknas i kosten av någon i alla åldrar. Det har inte bara en bra förmåga att släcka din aptit, men det är också en stor energikälla. Det är ren fiber och har en hög koncentration av kalium och zink.
Dessutom innehåller havre en stor andel av E-vitamin och olika B-vitaminer. Båda stimulerar barnkoncentrationen: De är viktiga näringsämnen för hjärnan och är nödvändiga för kognitiv aktivitet. Choklad, alltid choklad ... Nästan inget barn motstår choklad, och det här är en stor fördel: den här maten är inte bara läcker men är också mycket fördelaktig att återvinna energi på kort tid och förstås stimulera hjärnans funktion.
En Ohio State University undersökning har bestämt att
en kopp chokladmjölk per dag förbättrar blodflödet till hjärnan. Detta påverkar i sin tur positivt minne och koncentration. Även om bitter choklad med hög kakaohalt är bättre, skadar inte någon sötnos någon.
Alla dessa livsmedel är ett utmärkt val för barnens näring. Bäst av allt är att dessa livsmedel som hjälper till att förbättra barnkoncentrationen är läckra och alltid är enhälliga bland dem. Var noga med att inkludera dem i din kost!
