5 Naturläkemedel mot depression

Det har spridit tanken att det enda sättet att behandla denna fruktansvärda sjukdom är att ta piller, men kan inte förlita sig på hjälp av vissa naturläkemedel mot depression?

Vi hittar för närvarande traditionella och alternativa läkemedel som lovar att omedelbart förändra humöret och skapa välbefinnande. Det är inte riktigt sant.

Även om vissa mediciner minskar symtomen, slutar de inte faktiskt problemet. I vissa fall är de ett nödvändigt hjälp på kort sikt. Det finns dock studier där den långsiktiga effektiviteten ifrågasätts. Det finns misstankar om att läkemedlet efter fem år omvandlas till depression, vilket de tidigare hållit på avstånd, i kroniskt tillstånd. "Dina känslor borde inte vara förlamande. De borde inte slåss. De borde inte hindra dig från att vara allt du kan vara. " -Wayne W. Dyer-

Att inte nämna att
denna typ av medicin har negativa, ibland mycket skadliga biverkningar.

Även om medicinering ibland är nödvändig bör fokus vara att eliminera tabletterna så snart som möjligt. Samtidigt är det möjligt att använda naturläkemedel mot depression för att förbättra vår sinnesstämning. Här är fem alternativ. Några naturliga botemedel mot depression 1. En adekvat diet

Genom att äta införlivar vi ett antal ämnen som förbättrar eller påverkar vårt humör.

En person i ett tillstånd av depression behöver en diet rik på vissa vitaminer och mineraler.

Så det är mycket positivt att ha en kost rik på följande delar:Vitamin C och D. De finns i citrusfrukter, i broccoli, grön paprika, fisk, ägg, mjölk och andra livsmedel.

  • Järn och zink. De finns i röda kött, fisk, kräftdjur, äggula, choklad, jordnöts, pumpa, smör, bland andra. F Folsyra.
  • Det finns i grönsaker, citrusfrukter, baljväxter, spannmål och mjölk. Omega 3.
  • Generellt finns det i alla skaldjur. Selen.
  • I linser, ärter, jordnötter, jordnötssmör, nötter, bland andra. De positiva konsekvenserna av att följa en hälsosam diet ses oftast inte nästa dag. men med lite tålamod inser vi gradvis. Å andra sidan bota dessa element
  • inte depression, men de bidrar till en känsla av större vitalitet. 2. Övningarna

Det finns många studier som visar att övningen har en avgörande inverkan på sinnesstämningen.

Faktum är att vissa människor säger att effekten av motion kan vara lika kraftfull som för anti-depressionsdroger. Övning ökar dopamin och serotoninnivåer i kroppen. Detta faktum ger en känsla av välbefinnande, förutom mer lugn, självförtroende och god disposition. Det är inte nödvändigt att ägna kropp och själ till övningen av fysiska övningar, liksom professionella. Det viktigaste är att träna regelbundet, så att vår kropp blir van vid den och rutinen och kan njuta av alla fördelar.

3. En ört mot depression St John's wort, även känd som St. John's Wort, har visat sig vara en utmärkt hjälp. Det bästa är att eftersom det är en av de naturliga botemedel mot depression, har den inte biverkningarna av drogerna. Å andra sidan bevisades de positiva effekterna på sjukdomsbehandling av olika läkare i Tyskland. Dess förberedelse är enkel: det är nödvändigt

gör ett te med de torkade bladen på den växten. Du hittar dessa löv på apotek eller växtbaserade butiker och naturprodukter. Den vanliga dosen för depression är en halv kopp två gånger om dagen. Det är nödvändigt att konsultera en professionell om du redan konsumerar andra läkemedel, eftersom kombinationen kan medföra vissa risker. 4. Solljus och natur

Solljus har ett stort inflytande på hälsa och humör.

Först tack vare solen, är det möjligt att fixa vitamin D i kroppen. Samtidigt finns det bevis för att mörkret ökar produktionen av melatonin, vilket medför trötthet och ett lägre kognitivt utbyte. Det har också bevisats att bristen på solljus hämmar produktionen av serotonin, ett ämne som direkt påverkar sinnets sinnestillstånd. Således innebär en hög produktion av melatonin och en låg frisättning av serotonin en minskning av försvar till vår sinnesstämning och utgör därför en fara för depression. På så sätt är solljus ett gratis "naturligt antidepressivt" som vi skulle ha det bra att njuta av.

5. Massage Massage är en millenärteknik som är mycket närvarande i orientalisk medicinsk praxis, ännu mer närvarande än farmakologisk behandling. I princip genererar massage muskelavlastning och främjar ett tillstånd av avkoppling.

Detta bidrar till att förbättra humör och återfå vitalitet, varför det också används som en komplementär metod för att behandla depression.

Alla dessa naturliga botemedel mot depression har visat sig vara effektiva. Deras mest positiva punkt är att de förutom att minska symtom förbättrar livskvaliteten och skyddar vår hälsa. Bäst av allt är att de inte har några negativa bieffekter, och om vi stannar konsekvent ökar deras förmåner med tiden.