Rädsla och oro försena vårt öde. Därför borde vi inte ge dem mycket utrymme i vårt tänkande eller göra små stenar stora berg. I stället måste vi gå bort från den synvinkel och lämna våra ögon öppna. Låt oss lära oss att träna sinnet tack vare några lämpliga övningar för att bli av med bekymmer.
Att komma ur tåget av oro är inte en lätt uppgift. Vi får ofta transporteras av den här vagnen på en returresa, sitter i ett fönsterfritt fack. På så sätt kan vi inte se allt som händer runt oss och vi kan inte uppfatta ett annat perspektiv utöver det som föreslagits av vår obevekliga ångest. "Bekymring ger ibland inte stor mening. Det är som att någon går runt med ett öppet paraply och väntar på regn. "
-Khalifa- Således långt utöver vad vissa människor kanske tror,
lider dessa cykler aldrig bryta med blotta välmenande råd
" sluta oroa saker som inte har hänt ännu, slappna av och njuta av en bit mer liv". När sinnet faller in i det omfattande dynamisk, inte längre uppfyller skäl det fungerar automatiskt och är laddad med en omedveten ström där vår hela kroppen bärs bort av en intern musik, meningslös eller kadens.För att bli av med bekymmer behöver vi ett annat tillvägagångssätt som går utöver det kognitiva universum.Vi behöver vår organism, våra sinnen och vårt medvetna sinne för att vara en del av denna process. Följande kommer att förklara hur man uppnår detta.
Tre övningar för att bli av med bekymmer Oron går hand i hand med osäkerhet,
och om det är något som vi alla vet är att världen idag är exakt definierad av berättelsen inneboende i denna dag för dag är det så svårt för oss att administrera eller ens acceptera. Å andra sidan finns det ett faktum som ofta inträffar mycket ofta: vi har inte alltid full kontroll över våra mentala processer.
Vi förstår ångest eller stress i vår kropp, som magont, som huvudvärk ... Men inte alltid inser hur snabbt vårt sinne fungerar vägar du tar, de farhågor som förutser dödsfall som pekar på utan som vi bad om. Att hålla koll på, avbryta denna negativa fodercykel är utan tvekan vårt största ansvar.
hans ögon framför en kamera Enkelt, original och framför allt effektiv.
Det kanske är att denna övning först verkar konstig för oss, men den har sin mening och implikation. Låt oss se vad det består av.
När du känner dig utmattad av den obevekliga dra av dina tankar, gör följande: ta telefonen öppna den främre kameran som om det tog en selfie och titta på skärmen.
- Fokus bör vara på dina ögon. Det är ett sensationellt sätt att bli medveten om dig själv. När vi tittar på varandra ansikte mot ansikte och kasta in i våra ögon, händer något inom oss. Något tvingar oss att sluta, för att stoppa hjärnans hyperaktivitet
- och att fokusera på här och nu för att ansluta sig direkt till oss själva. Låt dig anpassa dina behov när du tittar på dina ögon, reflektera över den personen framför dig. Koppla av och låt världen sluta att omfamna detta ofta försummade var: dig själv.
- Välj ett ljud annan sensationella strategi att bli av med den oro är att välja en ljud
, fokusera på bara en av alla typer av auditiva stimuli som omger oss.
Tänk dig att du är på jobbet.
- Du är omgiven av ljud, samtal, stolar som dras, takter, datorer, bilar som kommer och går på väg i den obevekliga asfalt kollega som talar om vissa rykten ... Nu,av allt detta hav av ljud, behåll bara en
- . Kanske framför ditt fönster finns ett träd med fåglar. Välj det ljudet, stanna med de fåglarna och låt resten av stimuli blekna i några minuter. Lite i taget kommer ditt sinne att lugna sig för att det bara har en skyldighet att höra sjungen av dessa djur. En varm choklad muggVi fortsätter med ett original och ovanligt förslag.
För att bli av med bekymmer behöver vi speciellt stimulera våra sinnen.
Vi är säkra på att råd inte fungerar, som säger något som "Jag kommer att slappna av och tänka mindre" fungerar inte alltid. Så det bästa i dessa fall är att välja en annan rutt, vår luktsinne, vår smak, våra fysiska känslor. Denna teknik är direkt relaterad till att äta (medvetet ätande), som vi redan har talat en gång i vårt utrymme. Det är ett mycket behagligt sätt att öva medvetande, medveten och avslappning.
Om vi inte gillar choklad kan vi välja en annan dryck. Nyckeln är att vara en varm dryck. Vad vi ska göra först är att låta doften, som den heta röken av den choklad eller te, kuver oss.
Vi kommer att andas lugnt och djupt.
- Nu ska vi ta en nypa, men långt ifrån att svälja omedelbart, kommer vi att njuta av lite mer, så att språket kan njuta, smaken att fylla nyanserna av choklad. Under tider när vi har vår rån i våra händer, borde inget annat betyda. Vi kommer att uppskatta det nuvarande ögonblicket och de känslor vi upplever.
- Vad vi kommer att få med dessa tre enkla övningar för att bli av med bekymmer är att fokusera på våra sinnen och lugna den fysiologiska aktiveringen för att ge oss lugn åt våra sinnen. Det handlar inte om att lura henne, utan att lugna henne för att ta kontroll över henne och avbryta hennes hyperaktivitet. För att ibland, för att styra sinnet, bara börja koppla av kroppen genom våra fem sinnen.
- Låt oss prova det idag.