10 Tips för att minska risken för Alzheimers

Även om det finns mycket forskning om Alzheimers sjukdom finns det för närvarande inga behandlingsalternativ som kan bota eller bota sjukdomen, men bara sakta ner det i bästa fall. Så nyckeln är förebyggande.

Men är det verkligen möjligt att undvika Alzheimers sjukdom?

Sanningen är att det inte finns någon typ av behandling eller ett vaccin som förhindrar denna degenerativa sjukdomen från att uppstå, även om många undersökningar anger några sätt att minska risken.

Det är inte möjligt att på ett vetenskapligt sätt säga att dessa åtgärder fungerar i alla fall 100%, men de kan säkert hjälpa. I värsta fall, ju mer förberedd vi är desto bättre, och eftersom det inte finns någon botemedel, kan vi åtminstone hålla fast vid hoppet om att kunna undvika eller fördröja det.

Åtgärder som hjälper till att förhindra Alzheimers

# 1 - Intellektuell träning

Det är nödvändigt att utöva hjärnan för att hålla den funktionell, som om det var en annan muskel. I den meningen är mental aktivitet associerad med ökad kognitiv reserve, som i sin tur är förknippad med en lägre risk för demens.

# 2 - Kognitiv träning

Kognitiv träning består av att ta ett steg bortom vad den tidigare övningen innebär. Det består av att spendera en strukturerad tid tillägnad hjärnträning. I den meningen visar forskning att kognitiv träning kan vara ett effektivt sätt att förbättra minne, resonemang och språkkunskaper. # 3 - RökningRökning ökar risken för olika cancerformer och kardiopulmonala sjukdomar. Det här är inget nytt. Det är dock inte känt att tobak kan skada hjärnan allvarligt.

Enligt Världshälsoorganisationen kan 14% av Alzheimers fall över hela världen tillskrivas tobak. Även passiv rökning kan öka risken för demens.

# 4 - Studier Enligt flera studier är studier relaterad till lägre risk för kognitiv försämring

. Och när vi pratar om att studera, menar vi att studera universitet, lära sig ett nytt språk eller ens lära oss att spela ett musikinstrument.

# 5 - Kontroll av blodsocker Enligt forskning finns det en stark koppling mellan höga blodsockernivåer och risken för att utveckla demens eller Alzheimers. Så mycket så attAlzheimers sjukdom är känd som "typ 3-diabetes". Även om du inte har diabetes kan höga blodsocker öka risken för demens.

I detta avseende kan det anses att upprätthållandet av bra blodsockerkontroll, oavsett om det diagnostiseras med diabetes, kan fungera som förebyggande åtgärd för hjärnan.

# 6 - Kontrollera blodtryckOlika studier tyder på att upprätthålla tillräckligt blodtryck genom motion och en hälsosam diet för hjärtat kan minska risken för att utveckla Alzheimers och demens

. Intressant även om ansträngningar för att kost och motion inte har goda resultat om de kombineras med medicinering för att reglera trycket i artärerna minskar också risken för dessa sjukdomar.

# 7 - Hälsosam kost

Enligt undersökningar, en hälsosam kost , inklusive livsmedel som bär (jordgubbar, blåbär och björnbär, till exempel), äpplen, nötter, vin (med måtta), koffein, choklad, fisk, olivolja och, i allmänhet, den korrekta koststilen hos Medelhavsdieten, är relaterad till förbättringen av hjärnfunktionen.

# 8 - Underhålla rätt vikt

Underhålla en hälsosam viktär viktig för god hälsa, inklusive alla faktorer som är relaterade till hjärnfunktioner.Men inte bara när vi är äldre, men hela våra liv. I den meningen är bibehållandet av en hälsosam vikt, särskilt i medelåldern, relaterad till en lägre risk för demens och Alzheimers. # 9 - Övning

Övning

är starkt relaterad till en lägre risk för att utveckla Alzheimers och andra typer av demens.# 10 - Med vitamin B12, vitamin D och vitamin E. Defekter av vitamin B12, vitamin D och vitamin E är associerade med minskad kognitiv funktion

enligt viss forskning. Speciellt kan en vitamin B12-brist orsaka betydande förlust av minne och förvirring, vilket kan reverseras åtminstone delvis genom vitamin B12-tillskott. Dessutom är vitamin D och vitamin E kopplade till en lägre risk för att utveckla demens och Alzheimers.