Många av oss har vår egen lista med avkopplande musik. Den vi lägger på för att lugna sinnet, den som kan ge oss en underbar inre balans. Det här är stunder när vi presenterar oss med serotonin för att lindra stress, för att lugna det fysiska obehaget, spänningar och oro. Allt tack vare denna musikaliska analgesi är så ekonomisk och alltid inom räckhåll.Det är inte en slump.
Den inverkan som musiken har på vår hjärna är stor. En låt markerad av en viss frekvens mer harmonisk eller avkopplande genererar i oss förhöjda tillstånd av välbefinnande. Således och endast som ett exempel finns det en teori som är känd och fortfarande inte empiriskt bevisad som talar om de fördelar som frekvensen av 528 Hz kan leda till vår organism. "Utan musik skulle livet vara ett misstag."
-Friedrich Nietzsche-
Det är den så kallade Solfeggio-frekvensen, som ursprungligen användes i de gregorianska byarna. Låter läka eller inte, det vi vet är att de kan generera i vår kropp och i vårt sinne en förändring, som om en osynlig kraft skulle starta om oss och stämma oss mer med vårt eget väsen.
Avkopplande musik är en direkt inbjudan till välbefinnande och det är värt att veta mycket mer om denna konst, denna praxis rekommenderas så. Fördelarna med avslappnande musik
Var tredje månad publicerar APA (American Psychological Association) en musicology journal uppdatering av studien relaterad till detta tema. Idag har vi tillgängliga flera experiment, forskningsbaserad teoretiskt arbete eller relaterat till experimentell forskning som visar oss något som vårt sätt redan intuíamos:
musik och i synnerhet avslappnande musik har stora fördelar kognitiva, emotionella och neurobiologiska . Låt oss se några av dessa egenskaper så positiva för vårt välbefinnande.
1. Minska stress
Om vi skriver i webbläsaren uttrycker "avslappnande musik" vi kommer att få tusentals resultat. Men har denna musikaliska stil en så tydlig inverkan på vår hjärna som att lindra stress? Svaret är ja. Plus, för några år sedan en grupp forskare från sinnet Lab Institution, som specialiserat sig på neurovetenskap experiment kom till en märkligt faktum:
musiken mer avkopplande hjärtfrekvens, andning och hjärnaktivitet är låten " Weight"av brittiska bandet Marconi Union.2. naturens ljud förbättra vår koncentration
Ljudet av regnet slår mot fönstret, en flod som rinner, den obevekliga viskning av havet kraschar mot ett rev, den visslande av fåglar, ljudet av en val ...
Ljudet av ha en katartisk kraft i vår organism. Det är som en återgång till vårt ursprung, ett sätt att fly, en kanal som fokuserar på oss och frigör oss samtidigt. För några år sedan projektet
Birdlife Focus Natura gjort intressant arbete som visade att avslappnande musik, till exempel naturliga och djurläten, förbättrar koncentration och prestation av barn med ADHD (Deficit Disorder och Attention med eller utan hyperaktivitet). 3. Det minskar känslan av smärta
Lyssna på avslappnande musik under den postoperativa förbättrar patientens återhämtning
och omvandlar dessa stunder stunder lite mer njut och mindre känsla av stress. Det kan tyckas lite överraskande, men som en artikel i Psykologi idag förklarar är det känt att denna typ av musik minskar känslan av smärta, ger endorfiner och stärker till och med vårt immunsvar. 4. Förbättra vår vila om natten Ligga i sängen, släcka ljusen och dyka in i den andra perfekta musikaliska dimensionen, avkopplande och välkomnande, där harmoni och balans lever, är underbart.Lyssna på avkopplande musik med hörlurar på natten gynnar vila
, hjälper till att bli av med bekymmerna och minska bullret från de ansträngande tankar som ångestet vanligtvis matar.
5. Förbättra hjärnans funktion Vår hjärna älskar musik.Det är exempelvis känt att att spela ett musikinstrument som barn ökar hjärnans utveckling och till och med förbättrar matematisk prestanda. Avkopplande musik är nästan som ett vitamin för våra neuroner, det gör oss djupare i sinnesstämning som bidrar till att förbättra vårt tänkande och potentialera spatiotemporala förmågor.
Parallellt förbättrar
sammankopplingen mellan våra hemisfärer, vilket gynnar snabbare kommunikation mellan våra neuroner. 6. Ditt hjärta tack också för en avkopplande musikupplevelse
Vi pratade om fördelarna med att lyssna på avkopplande musik under posten. I det här fallet, även på grund av den extremt hälsosamma effekter det har på vårt hjärta: sänker blodtrycket och hjärtfrekvensen
, beats är mer regelbunden och rytmiska, arytmier reduceras och patienten känner sig mer avslappnad.
7. Mer serotonin och endorfin Om det finns en typ av hormon som vi verkligen gillar, är det endorfiner och serotonin. De fungerar också som neurotransmittorer och dessa biologiska föreningarkan väcka vårt välbefinnande, vår glädje och vitala impulser.
Så, medan vi alla har vår egen musikaliska smak och ibland föredrar mycket mer intensiv, energisk och motiverande musik, kan vi inte försumma de fördelar som avkopplande musik ger hjärnan.
Denna melodiska harmoni, dessa perfekta frekvenser, ger dessa omgivande och naturliga bakgrundsljud frigörandet av serotonin och endorfin. Låt oss därför försöka skilja ett ögonblick hela dagen för att ge oss en kort session av denna typ av musikalisk analgesi. "Sedan mannen var det musik. Men djur, atomer och stjärnor gör också musik. "-Karlheinz Stockhausen- 8. mer medvetna makt
Denna information kan överraska oss
Något så enkelt som att lyssna på avslappnande musik medan vi äter kan hjälpa oss att äta mycket mer än medveten, balanserad och hälsosam.
Det är mycket relaterat till mindfulness och mindfulness. Det är på sätt och vis ett sätt att fokusera mer på vad vi gör för att sakta ner, för att äta långsammare och hålla mätta före, att inse intensiteten i varje smak att glädja oss med denna process så full av nyanser och känslor det är maten.
Så låt oss försöka göra en måltid åtföljd av en bra avkopplande musik.
9. Det hjälper till meditera Att lära sig att meditera är inte lätt, särskilt om vi är vana att leda en snabb och intensiv rytm av livet. Så ibland när vi försöker främja detta tillstånd av avslappning som att starta vår meditation session, det fungerar inte alltid, inte alltid kommit till den lugna tillstånd där vår kropp och själ båda kräver.
Ett sätt att uppnå detta är genom avslappnande musik. Välj bara en lämplig plats, en bekväm kläder, hörlurar och ryckas ...
10. Avslappnande musik för att studera
Den avslappnande musik optimerar våra kognitiva processer: vi koncentrerar oss mer, bättre process informationen och behålla nya data snabbare och effektivt. Som vi säger älskar vår hjärna denna typ av musikalisk stimulans inställd för balans och harmoni, för den typen av frekvens som kan optimera sina mest grundläggande processer genom att hålla hjärnan mer fokuserad.
Så låt oss prova det, låt oss njuta av den magiska av denna typ av musik före ett test, till exempel. Parallellt är ett annat intressant faktum att experterna inom musikalisk psykologi visar oss att det är
bara lyssna varje dag i 10 till 15 minuter av avkopplande sånger eller låtar för att uppleva vissa fördelar i slutet av några veckor.
Låt oss se en större inre lugn, ett enklare sätt att hantera stress och en bättre förmåga att fokusera uppmärksamhet i våra dagliga liv .
Behöver vi någon mer ursäkt för att börja lyssna på avkopplande musik?