Självstraff är inte bra.Det irrationella ilska med sig själv, detta sätt att hantera förakt varje gång du känner skam eller brist på kontroll, eller varje gång misslyckas eller upplever ett förkastande av andra är värdelösa och är inte hälsosamt.
Självstraffinnebär också självskadade skador, självstyrda förolämpningar, isolering och en känsla av att inte vara värdiga för andra.Du löser emellertid inte något när du straffar dig själv.
Du kanske vet allt, men vet fortfarande inte vad jag ska göra för att stoppa straffa sig själv,hur man får ut av denna destruktiva själv attack cykel att vidarebefordra den konstruktiva beteendemönster.
Varför är det så svårt att sluta straffa dig själv?
Självstraf är så ihållande eftersom det är ett försvar mot livets smärta.Och livet är full av smärta.
Vi har alla starka behov att ansluta sig till andra, att accepteras, för att uppnå framgång och godkännande. Men vi står inför den verklighet som ibland andra avvisar oss, är besvikna över oss och ställer sina behov över våra egna. De människor vi älskar lider och dör, och våra drömmar blir inte alltid sanna.När vi känner den här smärtan drar vi energi från det eftersom vi är villiga att göra något åt det.Denna energi kan upplevas internt i form av ilska eller ilska. Det motiverar oss att söka inre fred och att övervinna smärta, det driver oss att gå ut och försöka få vad vi vill eller behöver.
Men när vi återigen välte, ignoreras, avvisas eller attackeras för att försöka att tillgodose våra behov, kan vi se behovet av själv straff
. Detsamma kan hända om vi försummar strävan efter den freden för att övervinna smärtan. Detta gör att personen känner sig osäker eller värdelös, och ilska och ilska vänder sig mot sig själva. I det ögonblicket börjar hon tänka på sig själv som orsaken till problemet. Skulden får en att avvisa sig och känna behovet av att straffa sig.Varför är självbestraff värdelös?
Dessa självattacker betraktas inte som ett hot, utan som en form av hopp som hoppas, med smärta, att problemet kommer att mildras.
Men dessa straff löser inte någonting och lämnar personen deprimerad och isolerad.
Man blir så bekant med denna vana att angripa sig själv att man börjar känna en sådan handling som en permanent del av det man är.Denna ilska mot sig själv kan konsumera personen och förhindra att han är närvarande och engagerad i sitt eget liv.
Dina relationer, dina förbindelser med dig själv och andra kommer att ytterligare bekräfta behovet av självbestraffning, i en kontinuerlig cykel som blir allt svårare att störta.
Hur bli av med själv-bestraffning?Till att börja med måste du erkänna att självbestraffning kan bli djupt inbrott.
Faktum är att du kanske känner behovet av att straffa dig ännu mer när du upptäcker hur djupt hon har slutat sin smärta. Men det borde inte stoppa dig, och du måste vara ärlig mot dig själv.
Du bör fokusera bortom självkänsla.Om du kunde hitta självkärlek och acceptans, skulle det inte ha kommit till det, det är sant, men du måste börja någonstans. Att skapa en mer positiv känsla av dig själv är väldigt viktigt för att förbättra ditt välbefinnande.Förutom behovet att straffa dig själv,
du behöver hjälp för att lindra din smärta,behöver också ett sätt att kanalisera din ilska. Om du inte kan göra det själv, leta efter någon att stödja dig och vägleda dig genom denna resa.
Du behöver också uppleva den tröstande känslan av lugn,som ett tidigare steg för att lära sig att slappna av
när du känner behovet av att vrida din ilska mot dig själv. Slutligen är det viktigt att du lär dig att uppleva medkänsla för andras smärta och lära sig att värdera mänskliga behov. Först då kommer du att kunna uppleva självstyrd medkänsla och börja värdera dig själv.Med tiden kommer du att inse att du har förmågan att återhämta sig för att hantera smärta i verkliga livet och förmågan att identifiera och driva vad du vill och behöver.
Valiantly kommer du att bli av med själv-bestraffning och rikta din energi tillbaka till världen.Originaltext på spanska av Eva Maria Rodriguez