Meditation kan omvandla våra hjärnor i 8 veckor. De områden som hon verkar förändras är de som är relaterade till minne, empati och stress, liksom de som är uppmärksamma på och känslomässig integration.
Det här är inte ett tal av en grupp fans eller älskare av pseudovetenskap, men ett team av forskare från Massachusetts General Hospital som dokumenterade resultaten.
Denna forskning publicerades i tidskriften Psychiatric Research och genomförde ett åtta veckors meditationsprogram för att mäta fördelarna med meditation på känslor, beteenden och tankar.
Hjärnförändringar som meditation ger
Även om vi vet att det finns många fördelar med meditation, har det hittills inte visat sig att förändringarna inträffade så snabbt, mycket mindre att deras räckvidd var så stor.
Det är känt att meditation orsakar förändringar i hjärnregionerna som är relaterade till minne, självmedvetenhet, empati och stress. Det är vad vi förstår som nyanser av andlighet faktiskt förbättrar vårt tillstånd av fysisk och psykisk hälsa.
När du mediterar, känner du inte bara bättre för att du slappnar av, men också för att din hjärnans struktur ändrar dina kontakter med skicklighet. Uppenbarligen behöver du inte vara meditationsexpert för att dra fördel av dina fördelar och känna en ökad kapacitet för känslomässig integration och uppmärksamhet.Dela
Faktum är att forskningsdeltagare tillbringade bara 27 minuter varje dag och övar meditation. Det tog bara 8 veckor att observera hjärnändringar, såsom att öka hippocampusens gråmaterialtäthet (minnesrelaterat område) och andra områden som är relaterade till självmedvetenhet, medkänsla och introspektion.
Dessutom fanns också en minskning i tätheten av amygdala, struktur ansvarig för känslomässiga tillstånd som stress, ångest och rädsla. Det är, tack vare hjärnans plasticitet, vi har möjlighet att bli bättre människor, både för andra och för oss själva.
Meditation, en vana som tillåter oss att leva i nutiden.
Om vi mediterar ofta är en av de förändringar vi kan uppskatta snabbt möjligheten att leva i nutiden, här och nu, för att undanröja de störande tankarna om det förflutna eller om framtiden.
Som vi sa tidigare orsakar det inte bara ett tillstånd av avkoppling, men också gör det möjligt för oss att uppnå större kontroll över oss själva. Tack vare meditation kommer vi att kunna behärska våra ord och våra tankar, liksom den dialog som vi behåller inuti.
Denna praxis kommer att ge en stor fördel eftersom vi bättre kan förstå våra känslor genom att inte engagera dem i negativa tankar och som en konsekvens kommer vi att agera med mer måtta.
Detta innebär emotionell och social framgång, eftersom självkontrollen över oss kommer att leda till en förbättring av våra relationer, våra projekt och våra dagliga liv.
Dela
Innan du börjar öva meditation måste du vara medveten om att du måste ha mycket respekt i ämnet, för att det inte finns någon brist på specialister och råd att öva det, är de inte alltid sanna, eftersom det är en disciplin vilket kräver en stor intellektuell övning och hjälp av en utbildad instruktör.
Som vi redan har diskuterat löser meditation och släpper ut våra tankar, gör oss fokuserade på nutid och övervinner stress och oro. Sinnet kommer alltid att visa att medvetandet är latent, så att det i början kan vara svårt att hantera kittlande, hårbotten klåda eller något annat obehag.
Var det som möjligt, om du fortfarande inte känner till någon meditationsövning och vill komma in i denna värld som ger så många fördelar, bör du ta dig tid att informera dig och reflektera över den typ av meditation som bäst passar dig, deras tro och deras behov. Detta kommer utan tvivel att vara det första steget du behöver ta för att förvandla denna underbara och mycket fördelaktiga övning till en vana.