Låt dem gå, låt "borde", "måste" och allt detta psykologiska tyrannimed vilket vi ofta sätter hinder för vår lycka att gå bort. Ofta ingår de i en automatisk diskurs som vi tvingar oss att påskynda saker i livet, undergräver vårt självkänsla genom att nästan alltid prioritera "jag måste" i förhållande till "skulle vilja". Du kan bli förvånad över detta tillvägagångssätt. Visserligen i våra dagliga liv är vi underordnade ett oändligt antal skyldigheter och skyldigheter.
Vi är sociala varelser och vår roll är i slutändan att vara en del av detta nästan perfekta redskap där ingen ska förlora rytmen. När vi förlorar det, om vi inte uppfyller våra skyldigheter kommer de oundvikliga konsekvenserna. "Börsen" är ett sätt att fokusera all vår uppmärksamhet på oönskade aspekter. Dela
Vi vet allt om det. Men om vi redan har tillräckligt externt tryck i detta avseende, bör vi inte lägga till en ännu mer försvagande ingrediens för att störa vårt tänkande. Eftersom vi ibland blir så obsessiva med att "jag borde försöka svårare att bevisa mitt värde" eller "jag borde ha sagt det och inte det" eller "jag borde ha agerat på så sätt" att det enda vi kan göra är att mata motlösningen, blockering och frustration.Den
borde , en mycket vanlig psykologisk tyranni
Det finns skyldigheter av många slag, men de som saboterar vår personlighet mest är de som vi ålägger oss på ett nästan obsessivt sätt. "Jag borde gå till mina föräldrar mer, jag borde förlora några pund, jag borde försöka hårdare i mitt arbete att främjas, jag borde vara mer attraktiv, jag borde vara snällare, jag borde ha det här eller det att vara lyckligare ..."vi ofta gör med dessa mentala dynamik äromvandla förmodade önskningar eller preferenser till skyldigheter eller impositions av allt eller ingenting.
På det sättet, när vi gör detta och faller in i den psykologiska tyranni, bör "det" förekomma flera fenomen som vi måste framhäva:
För det första är det som vi gör i verkligheten att skapa en fantasi om hur (enligt vår mening) det ska vara . Jag måste visa min värd mer till den andra eftersom det är hur människor validerar sig själva, får erkännande från andra. Jag måste ha en bra mobiltelefon för det är hur det nuvarande samhället fungerar ... För det andra är det vi har uppnått också att fokusera vår uppmärksamhet på vad vi ännu inte har eller som vi ännu inte har uppnått. Med detta misslyckas vi med att utforska andra alternativ, andra realiteter som kan vara mycket mer giltiga och tillfredsställande. Varför är vi skyldiga att gå ner i vikt eller att ha en perfekt kropp istället för att acceptera oss själva som vi är?
- Ett tredje faktum att vi kan observera med denna typ av beteende och mental fokus är en total förlust av energi och resurser. Ibland känner vi oss ensam för att vi inte följer vår egen "bör" och "måste". Det är utan tvekan en mycket ledsen form av själv-sabotage.Hur släpper vi av våra obsessiva "uppgifter" att känna sig friare? "Jag har" och "borde" är en del av våra mentala tillvägagångssätt. Faktum är att en intressant artikel i "Psychology Today" framhäver att de ingår i våra neurala kretsar, vilket är en typ av programmering integrerad i de djupare och mer primitiva områdena i vår hjärna, som amygdala eller striatumet. Några av dessa interna regler är internaliserade från barndomen. Vi känner oss alltid tvungna att "göra någonting" för att "utföra någonting", då en social roll eller en medvetslös regel som berövar oss total frihet och lycka.
- Albert Ellis, i sin tur, talar om den här typen av mental tyranni som irrationella tankar,dvs som ett sätt att själv förstöra oss att slösa tid och ansträngning på något som bara inte vettigt, är det inte lämpligt eller flyr ofta vår kontroll. Låt oss nu titta på vilka strategier vi kan följa för att försvaga vårt "bör".
- Arbetar 'bör' Gräva i dessa 'bör' integreras i din sinne, de som bosätter sig i den djupaste av dina tankar. I vissa fall är de så automatiserade att vi inte ens är medvetna om dem. Inte heller inser vi att ibland är de fraser som andra har infört (familj, samhälle ...). Konfrontera
:
"bör tilltala mer till andra, sträva efter att vara som de andra" - behöver jag vara som andra människor att vara lycklig?
Var medveten om absolutist tänka på allt eller inget: "bör främjas eller försvinner" - världen kommer att sluta om jag inte få det marknadsföring?
Anteckna dina tankar för att upprätta ett filter.
Ett bra sätt att bli medveten om vårt personliga fokus och dynamiken i vårt tänkande är att skriva ner dem. Börja skriva en dagbok, skriv ner vad ditt sinne säger, vad ditt hjärta känner, det som bekymrar dig. Senare, efter två veckor, gå tillbaka till dessa noter och observera din tänkande stil. Du kan behöva ta kontroll över vissa aspekter.
- Avslutningsvis måste vi acceptera att vi på något sätt har seglat ombord på "börsen" mer än en gång. Det handlar inte om att radera dem helt från vårt sinne.Det är i själva verket, för att upprätthålla en god balans, en perfekt harmoni mellan '
- bör' och 'som'
- .