Har du blivit trött på att vara alltid diplomatisk och försonandeatt alltid vara självmodig med andra över dina prioriteringar och behov? Har du någonsin tänkt att om du en gång var uppriktig och talade direkt om dina meningsskiljaktigheter med någon, utan att behöva höja din röst eller uppröra dig själv, skulle du mår bättre?
Har du någonsin trött att fixa dator din granne, alltid du som tar hand om sina syskonbarn, som alltid går till doktorn med sin moster och vad alltid överväldigar saker och skyldigheter, även när du inte kommer att glömma sig?
Har du trött på att glädja alla?
"Det viktigaste jag lärde mig efter 40 år
var att säga nej, när det inte är"
- Gabriel García Márquez -
Säg en "nej" en "bara" eller "det det är inte så "kan släppa, trösta och få dig att må bättre om dig själv. Det visar sig att många gånger, av rädsla för en diskussion, av synd, för vi tror att de kommer att tycka om oss mindre, vi vill inte säga det. För att undvika att uppleva en obekväm situation samlar vi allt vi inte kan säga i ansiktet och vill alltid behaga. Och i slutändan är det enda vi kan göra att skada oss själva, och ingen annan.
Så ibland kan börja med små saker, och även om denna gång någon säger "
men du var inte så ", "hur du har förändrats!", du kommer att svara utan rädsla" Ja, jag har förändrats "och du kommer säkert att känna sig mer bekväm.Säkerligen kommer dessa första ändringar att markera en före och efter inuti. Du kommer att känna dig mer respekterad, mer självsäker och lär dig att relatera till andra på ett positivt och uppriktigt sätt. och om någon inte gillar dig, för att du kanske aldrig har gillat dig ...De måste respektera oss och vi måste respektera dem.Och det här kan inte sägas högre eller göra mer buller. Det är en inställning som alla kommer att märka när rotade i uppriktighet, ser i ögonen när vi är klara med andra ...Calar ansikte till allt och säger alltid "Yes" kommer inte att garantera att kommer att gilla dig mer; i själva verket tänker på detta, kanske bakom allt detta döljer ett lågt självkänsla, och du kan tänka att tillfredsställelse är sättet att få tillgivenhet.Och hur kan du lära dig att säga "NEJ"?
1. Börja med små saker.
Gör inte dumma ursäkter, för att det i slutändan visas. Helt enkelt säga att du inte gillar att du är trött, att du förstår men att du inte kan, att du också har dina skyldigheter. 2. Om du inte känner dig trygg, bör du tänka noga på hur du ska göra det. Du kan stå framför spegeln och analysera ditt verbala och kroppsliga språk. Bedöm om ditt tal är förnuftigt och rimligt.
3. Var inte rädd; Det är normalt att du känner dig obekväma och oroliga vid tiden för ditt "nej", men säg att "väl förstådd klarhet börjar på egen hand." Att säga "NEJ" är att tycka om dig själv. 4. Förlora rädsla för vad andra kommer att säga.
Den första personen som behöver känna sig nöjd med sig själv är du.
5. Du har ingen skyldighet att ge så många förklaringar. Om du gör det kommer du att börja gå in i din spiral med "hur kan jag säga det här ..." och du kommer tillbaka på samma plats.
6. Lär dig att om en person gillar dig och verkligen uppskattar dig, vill du inte säga "NEJ", du har också rätt att vila och ta hand om dig själv. Granska din självkänsla. 7. Lär inte att känna sig skyldig
för att säga "NEJ". Det här är ett inre arbete som du kan göra lite för små.