Om du har social fobi, vet jag att det finns tillfällen när du verkligen går fel.Att tala offentligt gör inte bara dig nervös, det ger dig en riktig rädsla. När du är i en grupp människor känner du att alla tittar på dig och tänker att du är löjlig eller att den inte passar alls med den miljön. Du ville vara i ditt hus istället för att vara i en sådan hemsk situation.
Men allt detta händer inte bara när du befinner dig i en social situation.Bara tanken på att gå till en fest eller ett möte gör dig nervös.Du börjar tänka på ursäkterna du kan ge för att undvika att gå, du skulle ge allt för att kunna undvika ... Men vad kan du göra åt det?
"Mannen som fruktar utan fara invekterar fara för att motivera sin rädsla."
-Alain Emile Chartier-
Vad är social fobi?
Låt oss först se vad en fobi är. Fobier är de intensiva rädslorna för en viss stimulans eller situation. Vad som händer är att denna rädsla är irrationell, det vill säga den är närvarande när faran inte är riktig. Dessutom känner vi oss inte vid den aktuella tiden, och det är en större rädsla än vi borde känna. På så sätt stör det i onödan med vårt normala liv. Social fobi fokuserar på de situationer av social interaktion. Eftersom vi lever i ständig kontakt med andra människor är det enkelt för detta att störa anmärkningsvärt i våra rutiner. Om vi tvärtom har en annan typ av fobi, som spindlar eller ormar, så skulle det inte vara så mycket för oss, eftersom vi bor i staden och vi behöver inte leva med dem idag. Kan du se skillnaden?
Sanningen är att vi alla blir nervösa när vi träffar nya människor eller före en utställning i allmänhet, men när vi bryter isen kommer vi att njuta av upplevelsen. Men det är inte fallet med personer med social fobi, som
har vissa markerade beteende obalanser, varav många kommer att förstärka sin egen fobi. Hur fungerar kognitiva fördomar hos personer med social fobi?
Det är mycket viktigt att notera att
denna fobi väsentligt påverkar vad vi tycker och hur vi gör det. Jag ska förklara. Å ena sidan är de kognitiva företeelserna, vilka är hur våra hjärnor ska bearbeta informationen. I det här fallet tenderar "sociala fobier" att vara mer uppmärksamma om människor tittar på dem eller inte och på de signaler som deras egna kropp utsänder på det obehag de känner (spolning, darrande röst osv.). Dessutom tenderar de att tolka dessa stimuli negativt för dem. Men inte bara det, de kommer ihåg i större utsträckning av sociala situationer av negativ karaktär och tar dem som referens för att utvärdera de situationer som presenteras för dem i verkligheten.
"Rädsla är alltid villig att se saker värre än de är."
-Livio-
Låt oss ta ett exempel. En person med social fobi kommer att vara mer uppmärksam på andras gester när man pratar med dem och kommer att tolka dem som inte ger ett bra intryck. Dessutom kommer personen på den tiden att komma ihåg en konkret situation där han inte klarade sig bra med de personer han just träffat, vilket förstärker sina idéer och processen i allmänhet ... Förstå?
Vilka farhågor har människor med social fobi?
Från vad vi just har diskuterat om kognitiva fördomar kan vi härleda de typer av rädsla och rädsla som sociala fobier kommer att ha, eller hur? Å ena sidan har de en
rädsla för fysiska tecken som tyder på att de är nervösa. Dessutom är de rädda för att vara centrum för uppmärksamhet i interpersonella situationer. Men det är inte allt. De är också rädda för att andra kommer att titta på dem eller observera vad de gör eller introduceras för nya människor. Dessutom framstår rädslan för att äta, dricka eller tala offentligt, samt ringa eller göra ansträngningar.
Alla dessa rädslor är direkt relaterade till något väldigt konkret: frukten att bli löjlig eller negativ bedömd. Faktum är att personen förutser att detta kan hända och sålunda uppstår ångest. Denna ångest är så hög att den blockerar oss i sociala situationer, så att vi slutar uppfylla vad vi hade förutsagt och agerat otillbörligt. "Ångest är en liten ström som går genom sinnet. Om det matas kan det bli en ström som kommer att bära alla våra tankar. "
-A Roche- På detta sätt förstärker vi den första tanken att vi är värdelösa, men vi inser inte att vi bojkottar oss själva. För allt detta kräver social fobi psykologisk behandling, ännu bättre om det är en kognitiv beteendeterapi. Det är en störning som väsentligt villkorar livet för dem som lider av det, och det är väldigt svårt att förändra denna typ av tänkande utan hjälp av en kvalificerad professionell.